Como ser um ciclista




Bicicleta é uma atividade muito popular e um passatempo muito saudável. Se você é uma criança ou um adulto, você pode aprender o que é preciso para se tornar um ciclista experiente. Você deve estar sempre seguro, respeitar os outros na estrada, e com bom aspecto com roupa apropriada.



passos

1
Sempre usar um capacete, mesmo se você está indo só um par de blocos. Você pode encontrar um com um bom estilo e luz para cerca de US $ 40. Não compre um capacete em big-caixa ou em uma loja de departamentos. É sua cabeça / cérebro que está protegendo. Compre um bom em uma loja de bicicletas.
  • 2
    Ser visível! Use roupa brilhante no dia, luzes e refletores à noite.
  • 3
    Dirija com cuidado e usar sinais de mão como uma cortesia para outros ciclistas para fazer um retorno em ruas movimentadas.


  • 4
    Saiba pedalar rápido, usando baixa velocidade no início. Tente pedalar "spin" em um movimento circular para um mínimo de 60-80 rotações por minuto. Isto irá construir a boa forma e irá proteger seus joelhos de uma lesão. Além disso, promove um ótimo treino cardiovascular.
  • 5


    Continue a praticar e não parar de andar de bicicleta. Se você andar de bicicleta várias vezes por semana, seu corpo vai se acostumar a andar de bicicleta e começar a ir mais longe, mais rápido e mais confortável.
  • 6
    Tente ir ao trabalho de bicicleta.


  • 7
    Junte-se a um grupo de associação / local de ciclistas.

    • dicas

    • Usar roupa de ciclista. Luvas e óculos ciclista proporcionar uma experiência segura e divertida. Shorts de bicicleta são projetados para evitar atrito. Experimente os estilos de passeio de montanha ou se preferir um visual mais modesto. Essas roupas são o melhor, mas muitas vezes é muito caro.
    • Certifique-se a moto é para você. É desconfortável e perigosa uma moto que é muito alto.
    • Um par de plástico defensas económico vai manter a água da chuva do chão e você e sua moto.
    • Praticar pela primeira vez em seu quintal, e depois passar para áreas como o parque ou o seu bloco.
    • As bicicletas são veículos e deve sempre ser tratada quando há pouco tráfego na rua e você nunca deve andar na calçada (que é para pedestres).

    avisos

    • Tenha cuidado durante a noite. Certifique-se de usar roupas reflexivo e luzes em sua bicicleta quando você vai à noite. Recomenda-se usar luzes dianteiras e traseiras.
    • Se você tiver pedais de grampo livre, você pode desligar o seu pé virar para fora. Certifique-se de experimentá-lo pela primeira vez. Você quer se acostumar a fazer isso antes de ir tráfego ou cair na frente de seus colegas ciclistas.
    • Se sentir dormência ou dor devido a seu assento, tentar um lugar diferente. Você deve colocar o seu peso sobre os seus ossos para sentar, não no períneo, que é cheio de vasos sanguíneos e nervos e pode causar uma série de problemas ao usar um assento desconfortável. Se a dor persistir, pare de andar de bicicleta e consulte o seu médico. Quando a sua bicicleta os primeiros dias, é provável que andar com o desconforto.
    • Se você fechar ou um carro quase bateu em você e não foi sua culpa, nunca faça o seguinte:

    • Você gritar com o motorista.
    • Faça gestos rudes para o motorista.
    • Você Pesques defesa para incomodá-lo.
    • Você vê tu ferir qualquer parte do seu veículo para passar.
  • Isso só vai acabar em algo ruim (com o motorista ou até mesmo a polícia).

    • Coisas que você precisa

    • Bicicleta.
    • Casco.
    • Refletores.
    • Opcional: Roupa ciclista.
    • Opcional: joelheiras e cotoveleiras.
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