Como reconstruir um casamento

3 partes:Tomar uma decisãoTomar medidas para reconstruir um casamentoavançar

Um casamento exige uma relação de confiança. Quando a confiança está enfraquecido (devido à infidelidade, abuso de substâncias, falsidades ou qualquer outra coisa), ambas as partes para o casamento deve fazer um esforço consciente para reconstruir. Um casamento pode ser reconstruído por restaurar a confiança. Existem algumas medidas concretas que todos podem tomar para ajudar a reconstruir o casamento.

parte 1Tomar uma decisão

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Decide reconstruir o seu casamento. Este é o primeiro passo para restaurar a confiança. Se você ainda não se comprometeram a reconstruir o casamento, você não pode participar plenamente restaurar a confiança. Tome uma decisão honesta para reconstruir o seu casamento, em vez de licença é o primeiro passo para a prática de honestidade rigorosa que este processo requer.

• Às vezes as pessoas decidem terminar o casamento, em vez de reconstruir. Esta não é, necessariamente, uma falha ou algo ruim- é simplesmente o resultado da situação. Se este for o seu caso, você perde seu tempo tentando reconstruir ao invés de seguir em frente com sua vida. Você pode até achar que seu relacionamento com seu cônjuge ou melhoria se torna amizade uma vez que você decidir não para reconstruir seu casamento.
• Só você pode decidir se deseja ou não para reconstruir seu casamento. Seus amigos e familiares podem expressar opiniões sobre o que fazer (e muitas vezes ser muito vocal sobre ele). Isso é natural. No entanto, você tem que decidir o que se aplica a você e tomar suas próprias decisões.

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Pergunte a si mesmo que tipo de querem casamento. Considere se as suas ideias sobre o que você quer em um casamento mudaram e se eles são realistas.

• Muitas vezes, as pessoas recém-casados ​​começam com expectativas idealistas sobre como o casamento deve ser. Isto é especialmente verdade com os casais jovens. Quando essas idéias não são sempre realizadas, as pessoas podem sentir-se traído (mesmo se o seu parceiro não necessariamente fez nada de errado). Examine os padrões irrealistas pode ajudar a sobreviver a um (mas não necessariamente idealista) perfeitamente bom casamento.
• As pessoas que experimentam uma crise em seu casamento, muitas vezes acabam por ter casamentos mais fortes eventualmente.
• Parte da decisão de reconstruir o seu casamento é a reconsiderar suas expectativas sobre ele. Se você e seu cônjuge têm ideias muito diferentes sobre o que cada um espera do casamento, deve ser capaz de fazer concessões.
• tanto partes de um casamento deve ser o compromisso de reconstruir. Reconstruir um casamento tem um monte de trabalho duro e emocional, se uma pessoa é incapaz ou não submeter-se a este esforço, isso não pode acontecer. Embora possa parecer óbvio, às vezes um de nós quer desesperadamente para reparar o casamento e ignora o fato de que o outro não vai fazer. Isso parece óbvio, mas às vezes um dos dois (e, ocasionalmente, ambos) está em negação sobre o compromisso de reconstruir.

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Peça ajuda. O processo de reconstrução de um casamento é muito difícil. Pode ser útil para falar com um profissional treinado. Essa pessoa pode ser um conselheiro-padre, rabino ou outro líder religioso com formação em terapia matrimonial- ou psicoterapeuta. Alguém que não está emocionalmente envolvido em seu casamento pode ajudá-lo a reconhecer padrões de comportamento ou comunicação que influenciam negativamente o seu casamento.

• padrões de comunicação negativos podem ser difíceis de mudar em seu próprio país. Se você está tentando fazer com que a decisão de reconstruir o seu casamento, este pode exigir a ajuda de outra pessoa para aprender a reconhecer a comunicação que te deixa deprimida, insegura ou esperando para deixar a sensação de conversa.
• Se você e seu cônjuge têm se tornado "roommates" em vez de ser um casal com intimidade, um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-los a lembrar o que era inicialmente de privacidade.
• Se você sentir que a única razão para reconstruir o casamento é para o bem de seus filhos, que poderia ser útil para conversar com um profissional. Ficar juntos para o bem das crianças é geralmente insuficiente para decidir reconstruir um certo casamento. No entanto, também é verdade que é uma razão para fazer todo o possível para tratar um casamento funcionar.

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Toma medidas para reconstruir a confiança. Se você fosse responsável por minar a confiança em seu casamento, você terá que tomar medidas adicionais para estabelecer a confiança seu cônjuge você. Comprometer-se a dizer a verdade e permitir que toda sinceridade a respeito de seus planos e comunicações (incluindo e-mails, mensagens de texto e telefonemas). Não guarde nada.

• Tente evitar o compartilhamento de informações detalhadas sobre a transgressão anterior, se houve um. É importante fornecer informações claras, verdadeiras e precisas para a outra pessoa, mas obsessivamente relacionar as traições não ajuda seu cônjuge superado.

• O que uma pessoa considera crucial para respostas pode não ser para outro. Deixe o seu cônjuge determinar o que você quer explicações.
• Você reconhece que, mesmo se você "confessado"Vai levar tempo para reconstruir a confiança. Você pode deixar o seu cônjuge não tem uma conta bancária separada ou sair para uma bebida com uma pessoa do sexo oposto. Você pode precisar de tomar medidas para reconstruir a confiança como o contacto ruptura com certas pessoas, mudar de emprego ou parar de beber se o seu cônjuge não está presente.

parte 2Tomar medidas para reconstruir um casamento

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Observe como bom o seu cônjuge. Pare de falar mal sobre o seu cônjuge com alguém fora do seu casamento. Ao falar com a sua família e amigos, apenas dizer coisas positivas que seu companheiro tem feito. Diga ao seu parceiro o que você gosta sobre ele ou ela.

• Muitas vezes, um casamento que precisa ser reconstruída incide sobre as qualidades negativas. Você pode mudar muito sobre o seu casamento, incidindo sobre as qualidades positivas, e não negativas.
• Remove todos os comentários negativos. Mesmo que você só diz duas qualidades positivas sobre o seu cônjuge em uma semana, você provavelmente vai notar a diferença.

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Ajuste as suas expectativas. É fácil desenvolver uma lista interna do que uma esposa perfeita, mas é irrealista esperar que o seu parceiro se encaixa nesse molde. Você não tem que gostar de tudo sobre o seu cônjuge. Aprenda a aceitar as limitações de cada um é um passo essencial para reconstruir um casamento.

• Aprenda a desenvolver uma forma realista de confiança vai impedi-lo desenvolver ressentimentos. Viver com ressentimento prejudica a qualidade de seu casamento.
• Muitas discordâncias dentro de um casamento nunca completamente resolvida. Ajustando suas expectativas, duas pessoas em um casamento pode "concordar em discordar" sem colocar em risco a confiança. A discordância não tem que evitar profunda satisfação e confiança dentro do casamento.

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Concentre-se em mudar a si mesmo. Uma das razões por que um casamento se deteriora é a insatisfação com a vida. Em vez de confiar em seu cônjuge para fornecer-lhe a vida que você quer, tente fazer algumas dessas mudanças você mesmo.

• Se você deixou de realizar certas atividades que você gosta, porque o seu cônjuge não gosta, tente novamente executar. Eles têm que fazer tudo juntos. Se você gosta de caminhar, por exemplo, participar de um grupo de caminhadas.
• Ser honesto sobre seus próprios desafios irão ajudá-lo a reconstruir o seu casamento. Olhando para as áreas onde você pode melhorar, seja grande ou pequeno.
• Aprenda a identificar os seus desafios também irá ajudá-lo a tornar-se mais indulgente com o seu cônjuge.

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Considere a definição de um ultimato. Às vezes, expressar o que tem de mudar é a única maneira de reconstruir um relacionamento. Por exemplo, um alcoólatra pode ter de parar de beber antes de quaisquer alterações podem ser feitas para reconstruir um relacionamento. Se você é casado com alguém que tem um vício ativo, não há problema em dizer que o viciado deve procurar tratamento antes do casamento pode ser reconstruído.

• Um grupo que segue o programa de 12 passos, como Alcoólicos Anônimos pode ser útil para aprender mais sobre a prática de limites saudáveis ​​com um viciado ou um alcoólico.
• Se você estabeleceu um ultimato, eu cumpri-lo. Definir ultimatos que não são realmente sozinho ele permite que o comportamento para continuar.
• Nem todos os ultimatos tem a ver com dependência de drogas. Eles também podem ser relacionados com a "fatores decisivos" que põem em perigo seu casamento. Isto poderia incluir casos de amor, horas excessivas de trabalho, controlar os custos, etc.

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Deixe de lado o passado. Se você manter trazendo à tona os problemas do passado, você pode ter dificuldades em lidar com os problemas reais no presente. Faça uma pausa para discutir decepções ou traições anteriores. Em vez disso, concentrar sua atenção sobre o casamento como é agora.

• Independentemente do que seus pais fizeram ou não, seu casamento é seu naquele momento. Nunca usar o passado para justificar o seu comportamento ou culpar seu cônjuge.
• elimina frases "Você sempre" ou "você nunca" de seu vocabulário. Este tipo de pensamento comportamentos atuais observadas através da lente do passado e impede o progresso no processo de reconstrução.
• Tendo ressentimentos sobre as coisas que aconteceram no passado naturalmente. Aprenda a prestar atenção aos seus sentimentos sem revivendo os acontecimentos do passado. Lembre-se que tudo o que aconteceu está no passado.

parte 3avançar

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Confíense seus sentimentos um pelo outro. Isso pode ser difícil, porque muitas pessoas são ensinadas que eles não devem expressar seus sentimentos. No entanto, esta é uma parte essencial da reconstrução de um casamento. Um relacionamento íntimo exige coragem. Expresse seus sentimentos significa assumir a responsabilidade por eles em vez de culpar a outra pessoa.

• Como você passar a fase inicial de reconstrução, continuar a aprofundar a sua relação. A melhor maneira de fazer isso é através do desenvolvimento de hábitos de confiança e vulnerabilidade.
• Você pode querer encontrar o seu próprio caminho para a prática de expressar seus sentimentos. Por exemplo, alguns casamentos ajudar a estabelecê-los "Date night" onde a comunicação honesta pode ocorrer. Outras pessoas acham difícil comunicar sentimentos por escrito pode ser mais fácil.

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Evite culpa. Em um casamento saudável, cada um responsável por seus próprios pensamentos, sentimentos e palavras. Eles têm uma escolha sobre a forma de reagir uns com os outros.

• Uma boa prática é usar afirmações devem desenvolver primeira pessoa para discutir questões sensíveis com o seu cônjuge. Em vez de dizer "Você fez…" ou "Você sentiu ...", Tente manter a sua própria perspectiva ("Eu fiz…" ou "Eu senti…".) Esta técnica simples irá tornar a conversa mais receptivos a um nível mais profundo de honestidade.
• Se o seu parceiro culpa por alguma coisa, não ficar na defensiva. Isso só intensifica a situação. Em vez disso, expressar seus sentimentos honestamente.
• Lembre-se, suas emoções e suas reações emocionais são suas. Eles não são responsáveis ​​por seu cônjuge.

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Aprenda a consertar as coisas depois de uma discussão. Às vezes, as discussões ocorrem casamento ainda mais saudável. Você pode minimizar os danos que causam terminando a discussão com um sentimento melhor. Os casais encontrar maneiras de reparar seu relacionamento depois de uma discussão incluem o uso de humor, encontrar uma maneira de acordar e mostrar sincero apreço a perspectiva da outra pessoa.

• Cumprir o compromisso que você fez para o outro ajuda a manter a discussão em perspectiva. Lembre-se do ditado "Como é que é importante?". Em 20 anos, é provável que nenhum de vocês se lembram que a discussão de qualquer maneira. O relacionamento deles é mais importante do que estar certo de que a discussão.
• Eles podem optar por se concentrar nos aspectos positivos da outra, mesmo durante uma discussão. Fazer isso é uma excelente prática que oferece uma percepção mais profunda sobre o seu casamento.

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Olhando para o tipo certo de ajuda. Um terapeuta, um profissional ou um conselheiro religioso pode ser útil para entender os padrões que se desenvolveram em seu casamento. Discutir o tipo de recursos que podem precisar para reconstruir seu casamento.

• Enquanto você pode escolher individualmente para procurar a ajuda de uma fonte confiável, a pessoa para ajudá-lo a reconstruir o seu casamento deve trabalhar com ambos. Por exemplo, se você está profundamente religioso, mas seu cônjuge não é um conselheiro religioso pode não ser a melhor opção para ajudar o seu casamento. Considere o uso de um profissional terapeuta ou conselheiro matrimonial em seu lugar.
• Um casal que saber mais sobre como seus problemas poderiam desenvolver melhor ajudar a resolver ou pode precisar de ajuda adicional. Um conselheiro pode ajudá-los a aprender a ser paciente com os outros como eles reconstruir seu casamento.

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Prática paciência. Um casamento não pode ser reconstruído a partir da noite para o dia. Levará algum tempo para reconhecer e mudar os padrões de comunicação e confiança profundamente enraizada. Aprenda a dar o seu cônjuge o benefício da dúvida e supor que agir honestamente.

• Não se apressar este processo. O perdão ea confiança são assuntos muito íntimos e são diferentes para cada pessoa. Dê seu cônjuge o tempo necessário para desenvolver essas qualidades em seu próprio país e você permitir-se o mesmo. Não se desespere se você não desenvolver imediatamente.
• Se você achar que você se sentir irritado ou frustrado, dê um aparte para se acalmar tempo.

avisos

• Se você ou alguém em sua casa está sendo fisicamente, emocionalmente ou abusado sexualmente, você deve tomar medidas para garantir a sua segurança. Chamar uma linha de emergência para obter informações quanto às opções em sua área. Se você mora em os EUA. UU., Você pode ligar para 211 para obter ajuda na localização de recursos da comunidade. Se você tiver uma emergência, ligue 911 (ou o equivalente no lugar onde você mora) para obter ajuda.