4 maneiras de criar uma tabela de perda de peso

4: Métodos

Conteúdo

Dicas
Relacionados

pesar-se Criar uma tabela no Excel Baixar uma perda de peso de mesa Monitorar sua perda de peso na internet e em seus dispositivos móveis

Manter um peso saudável é essencial para uma vida saudável em geral. O ganho de peso pode representar riscos graves de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, acidente vascular cerebral e dor nas articulações. Pese-se regularmente e manter o controle de peso vai perder ajudar a preparar para o sucesso a longo prazo.

método 1

pesar-se

Pese-se regularmente. Vários estudos têm mostrado que se pesar diariamente pode ser útil para alcançar as metas que você tem a perder peso. Desta forma, você terá um método regular responsável perante si mesmo.

Tente pesar-se todos os dias para que você tenha a idéia de que tipo de exercícios e alimentos funcionam melhor para você.
No entanto, se você tem uma história de comer, tais como distúrbios anorexia ou bulimia, não pesam todos os dias, pois isso pode causar uma recaída.

Pese-se, ao mesmo tempo todos os dias. A maioria dos médicos recomendam que você pesa na parte da manhã, como é mais provável que o seu peso flutuar durante o dia.

Você usa as mesmas roupas quando você pesa. É melhor se você pesar-se nu no momento, uma vez que os sapatos, blusas e outras peças de vestuário podem contribuir para o número do saldo é menos preciso.

Compre um equilíbrio. Se você quiser pesar-se todos os dias em sua casa, você deve ter um equilíbrio. As escalas mais comuns são digital. Estes são o tipo de equilíbrio que irá gerar uma valor numérico em uma tela pequena uma vez que você fizer o upload.

Há também dimensiona-se com a altura, mas você vai notar que estas são maiores e ocupam mais espaço. É possível que estes não são os mais convenientes para o banho de tamanho médio de uma escolha doméstico.

Você pode comprar escalas na maioria das lojas casa ou sites como a Amazon.

Se você não quiser comprar o seu próprio equilíbrio, você também pode encontrar no ginásio, se você tem de membros, e alguns supermercados ou farmácias.

Pese-se. Obter na escala. Permanecer em linha reta com os pés posicionados paralelamente à sua maneira quadris. Depois de alguns segundos, o escala vai mostrar o seu peso em quilos ou libras.

Grave o seu peso acabou pesando-se de modo que você se lembrar corretamente. Você pode escrevê-lo na sua perda de peso gráfico ou simplesmente escrever em um jornal ou folha de papel que estão à mão.

método 2

Criar uma tabela no Excel

Abra um novo documento Excel. Microsoft Excel é um programa de planilha computadores desktop planilha compatíveis que possuem o sistema operacional Mac OS X e dispositivos móveis que possuem o sistema operacional IOS. Este programa tem a capacidade de realizar cálculos e criar gráficos e tabelas com base nas informações que você inseriu na folha de cálculo.

Mover o cursor para a parte superior das duas colunas à esquerda na folha de cálculo. Rotular a primeira coluna "Data" ea segunda coluna como "Peso". Preencher essas colunas com informações sobre o seu peso atual. Não se preocupe se você só tem informações para concluir um ou dois dias na tabela.
Se você só quer manter um registro simples de seu peso e da data correspondente que você pesou, você poderia usar apenas as duas colunas para gravar o seu progresso.
Se você não tiver o Excel, você também pode usar planilhas do Google, que está disponível on-line para livre .. Você pode encontrar digitando ""planilhas do Google" Google na caixa de pesquisa.

Criar um gráfico de linha para representar a sua perda de peso. Se você deseja representar as informações inseridas na Data de colunas e de peso por meio de um gráfico de linha, você vai ver os altos e baixos no decorrer de sua perda de peso.

Abra a barra de tarefas do Excel. Para fazer isso, vá para a guia Inserir e, em seguida, selecione Graphics. Em seguida, um número de diferentes modelos aparecem no canto superior esquerdo da folha de cálculo

Selecione as linhas opção Gráfico opções gráficas no menu. Quando des-clique opção, você verá várias opções de gráfico de linha que você pode usar. Escolha o gráfico opção "Linha com Marcadores".

Em seguida, colocar um nome para o eixo X e Y eixo Pesquisa "selecione a opção" na barra de menu. Você também pode clicar com o botão direito no gráfico e clique na opção "selecione informações". Isto permite-lhe definir as colunas que deseja incluir na tabela. Ele também permite que você atribua um nome aos eixos X e Y.

Personalize a sua mesa. A vantagem de criar a sua própria mesa é que você pode adicionar valor adicionais. Por exemplo, se você quiser medir a frequência cardíaca, a medida de sua cintura em polegadas, a sua pressão arterial ou escrever o seu humor, você também pode adicionar o na tabela.

método 3

Baixar uma perda de peso de mesa

Pesquisa do Google com as palavras "perda de peso Spreadsheet". Se você não quer projetar sua própria imagem no Excel, você pode baixar alguns modelos predefinidos Excel para mostrar o seu progresso graficamente.

escrever "perda de peso planilha" no seu motor de busca favorito e pressione o botão "pesquisa". Em seguida, eles aparecem uma variedade de opções.
Você pode baixar essas planilhas diretamente para o seu computador. Tudo que você precisa é preencher as colunas com suas informações (tais como altura, peso e data).
Se você não quiser preencher planilhas digitalmente, você pode baixar os formulários pré-impressos e, em seguida, escrever à mão a informação.

Atualiza a planilha regularmente. Depois de baixar a folha, certifique-se de usá-lo após a abertura, pela primeira vez. Coloque um lembrete no seu telemóvel ou no computador para que você não se esqueça de preencher a planilha.

Salve seu trabalho. Se você estiver usando uma folha descarregada, você deve salvar seu trabalho regularmente. Você também deve salvar a planilha em um serviço de nuvem, como Dropbox ou Google Cloud. Nisto preservar salvar o documento no caso de algo acontecer ao seu computador.

método 4

Monitorar sua perda de peso na internet e em seus dispositivos móveis

Pesquisar um site on-line onde você pode monitorar seu progresso. Muitos sites permitem que você não apenas monitorar sua perda de peso, mas também as calorias na sua alimentação, seu humor e seus hábitos alimentares e exercício.

Dia Fit, minha forma física Pal e LoseIt! Eles são escolhas populares.
Normalmente a perda de peso sites geralmente têm outra comunidade, tais como fóruns e blogs onde você vai encontrar apoio e incentivo por outros aspectos usuários.

Use uma perda de peso aplicativo em seu celular. É provável que use o seu telefone mais frequentemente do que o seu computador ou um diário escrito à mão. Alguns estudos têm demonstrado que os pedidos de perda de peso têm sido moderadamente bem sucedido em ajudar os participantes a manter a sua perda de peso.

Dependendo do sistema operacional do seu celular (Apple ou Android), você pode usar o iTunes ou o Google para encontrar aplicações playstore perda de peso. Opções mais populares incluem Meu aptidão App, Locavore e Endomondo.

Energiza suas necessidades. A vantagem de sites on-line e aplicações é que eles podem controlar muitos aspectos de sua perda de peso e não apenas os quilos que você perder ou ganhar. Você terá mais chances de ser mais responsável perante si mesmo se você manter todas as informações em um só lugar.

dicas

Embora alguns estudos sugerem que controlar o seu peso regularmente pode ajudar a manter a perda a longo prazo isso em um período, não todas as investigações chegaram a essa conclusão ..
Enquanto você vai querer acompanhar sua perda de peso, impede pesar-se todos os dias. Alguns estudos têm mostrado que este não é um factor motivador eficaz para perda de peso. Você vai se sentir frustrado se você não vê os resultados que você deseja ver o ritmo que preferir. Considera monitorar seu peso em uma base semanal ou mesmo mensal, em vez de diariamente.
Se você tiver uma versão mais antiga do Excel, você pode usar o Assistente de gráfico para criar um gráfico. Você pode abri-lo clicando no ícone gráfico na barra de ferramentas. Uma vez que é aberta, exibida instruções. Siga-os passo a passo.

Como criar uma tabela de perda de peso

dicas

RELACIONADOS