Como ajudar um amigo a lidar com a rejeição: 14 passos

3 partes:Ser um bom ouvinte Coloque na rejeição perspectiva Olhe para os sinais de depressão

Rejeição é uma experiência humana universal e é surpreendentemente doloroso. Se o seu amigo está experimentando uma rejeição, você pode apoiar, ouvindo com cuidado e colocar isso na rejeição perspectiva. Para algumas pessoas, a rejeição pode causar depressão. Além disso, conhecer os sinais de depressão clínica pode ajudá-lo a suportar melhor o seu amigo como lidar com a situação.

parte 1

Ser um bom ouvinte

Sem BRINDES um comentário se ele não disse que você pediu. Se o seu amigo tenha sido rejeitado, você pode não querer ouvir o que ele poderia fazer para melhorar suas chances na próxima vez. Enquanto eu poderia ter dito ou feito algumas coisas que contribuíram para a rejeição, ou até mesmo perder o emprego ou relacionamento com seu namorado não era ideal, dar conselhos não solicitada pode ser um pouco difícil do que o seu amigo pode beneficiar neste momento.

Por exemplo, este não é o momento para fazer muito lembrado que, reclamando sobre o trabalho que você acabou de perder ou parceiro que tenha acabado de se separar.
Rejeição pode machucar não importa a circunstância, de modo a ser um bom ouvinte é uma maneira eficaz para ajudar um amigo a lidar com essa dor inicial.
Se o seu amigo diz que ele não sabe o que deu errado e pede-lhe para ajudar a decifrar, então você pode oferecer uma sugestão doce.

Ajude-o a reconsiderar a rejeição. Você não deve se apressar para falar sobre o "oportunidade de crescer" que é inerentemente uma rejeição, mas também poderia ajudar o seu amigo encontrar algumas maneiras de se beneficiar com a experiência. Há sempre alguns aspectos positivos em cada situação. Às vezes, isso requer um amigo que ele vai ajudar a encontrá-los.

Por exemplo, se ele não conseguir o emprego que queria, agora você pode assistir a uma família de férias a que desejava ir.

Ser único significa mais liberdade. Além disso, o fato de que a história é rejeitado para publicação significa ser capaz de enviá-lo para outro lugar.

Reflita sobre suas emoções. Uma forma de apoiá-lo é ajudar você a explorar a sua dor. Pergunte a ele como ele se sente e afírmale que há um problema com os seus sentimentos. Se você sabe que você pode compartilhar com vocês algumas coisas dolorosas para ser seu amigo, mas não rejeita, isso poderia ajudá-lo a se sentir melhor.

dizer "Parece que você está muito abalada com o que aconteceu" Ela pode ajudar a fazer você se sentir apoiado.

Esteja disposto a sentar-se calmamente com ele. Se ele estava muito magoada com a rejeição, não poderia ter as palavras para articular como você se sente. Ele pode apenas querer sentar-se calmamente com você. Ela terá de estar presente e mostrar que você está pronto para ouvir quando ele também está pronto para conversar.

Você sempre pode oferecer um abraço ou um toque gentil e carinhoso.

Falar sobre outra coisa senão a rejeição ou fazer uma atividade juntos estão algumas maneiras que podem oferecer apoio para seu amigo que ainda não está pronta para falar sobre seus sentimentos. Por exemplo, tentar ir para uma longa caminhada ou jogar um jogo com ele.

parte 2

Coloque na rejeição perspectiva

crédito Atribúyele por tentar. Rejeição é um efeito colateral para tentar algo novo e valente. Mesmo que o final não funcionar, como o fato de que o casal parar de chamar, não conseguir o papel na peça, não recebem a promoção do emprego, seu amigo merece crédito por tentar conseguir o que queria.

Pode ajudá-lo a se lembrar sobre as chances que teve de receber uma rejeição. Por exemplo, os escritores frequentemente cartas de rejeição que penduram em suas paredes, porque eles são muito comuns. Mesmo os famosos escritores recolher centenas de mensagens de rejeição antes da publicação de seu material.
Se a recusa foi por algo que era improvável que se obtenha, como uma oferta de trabalho no início, você pode lembrar-lhe que, apesar de ele não conseguiu desta vez, você pode tentar novamente.

Que ele se lembre que a rejeição é comum. Afinal, todo mundo experimenta rejeição repetidamente na vida. Arriscando pela equipe, aplicar para a faculdade, para tentar obter o perfeito ou pedir para a pessoa que você recebe todos os trabalhos de verão são poucas oportunidades para experimentar rejeição.

Embora cada rejeição sentir pessoal, na maioria das vezes é apenas uma questão de não ser o momento certo.

Realmente não importa o quão inteligente, engraçado ou você é talentosa, todo mundo experimenta rejeição. Se ajudar, você encontra algumas pessoas que finalmente alcançaram o sucesso e observe a quantidade de rejeição que experimentaram.

Considere compartilhar suas próprias experiências de rejeição. Pode ajudá-lo a se lembrar do seu amigo não é a única pessoa que tenha experimentado rejeição. Compartilhar suas próprias rejeições, como o trabalho daqueles que você disparou, relacionamentos que não funcionou, recebeu cartas de rejeição pode ajudá-lo a se sentir mais normal e menos sozinho.

Ao mesmo tempo, você tem que estar ciente de que a experiência do seu amigo pode ser muito diferente da sua. Não fale muito sobre si mesmo e não afirmar que você sabe o que o seu amigo.

nunca diga "Você terá ..." ou "Você deve ..." para incentivar seu amigo. Embora estas declarações podem parecem animadores, eles poderiam ser mal interpretado por alguém que tenta lidar com a rejeição.

Em vez disso, você pode compartilhar como você lida com uma experiência semelhante à de seu amigo e, em seguida, dizer que todas as pessoas têm sua própria maneira de lidar com essa rejeição.

Fale sobre suas boas qualidades. Enquanto o seu amigo pode ter algumas qualidades que podem necessitar de melhoria, ele deve também certamente têm boas qualidades. Faça-o lembrar que as outras pessoas apreciá-lo. Ofereça-lhe exemplos específicos que você não pode discutir.

Por exemplo, lembrar-lhe sobre o seu grande senso de humor logo depois que eu contar uma piada sobre sua situação pode ajudá-lo a dizer a verdade do que você disse.

Não exagere o elogio ou dizer qualquer coisa que você realmente não acredito nisso. Seu amigo receberá a sua insinceridade.

Não incentivá-lo a manter a esperança. Ser capaz de aceitar a rejeição vai ajudar o seu amigo para ir em frente e passar para o próximo capítulo de sua vida. Se você ajudar o seu amigo para lidar com a rejeição, levá-la para o que é.

Ninguém pode prever o futuro. Talvez a pessoa que é oferecido o trabalho irá rejeitar, e seu amigo será o próximo da lista. Talvez o seu ex-parceiro de mudar de idéia. No entanto, manter a esperança de uma mudança drástica não é produtivo ou prático.

Você não tem que insistir que você não vai certamente proporcionar trabalho ou o seu ex-parceiro não vai mudar de idéia. Só permanece em silêncio, sem jogo de outra forma. Seu amigo receberá a mensagem.

Ajudá-lo a ver que a rejeição não é pessoal. Rejeição é uma experiência universal: vai agradar algumas pessoas, alguns outros não, e há muito pouco que possamos fazer sobre isso. Nem todas as pessoas que se apaixonaram correspondência que não vai conseguir todos os empregos que queremos.

Incentive o seu amigo para desviar a sua atenção para alguém que poderia retornar a sua afeição.

Faça-o lembrar o que ele fez recentemente ganhou atenção positiva e louvor.

Procurando uma maneira de incentivá-lo. Quais são as coisas que o seu amigo usou para desfrutar antes de rejeição? Encontrar algumas maneiras de se interessar por algumas dessas coisas novamente. Ten visa passar mais tempo juntos, ir para um longo passeios, assistir a alguns jogos de esportes juntos ou ir ao cinema.

Se a rejeição significou a perda de uma renda, seu amigo pode ser peocupado financeiramente. Certifique-se de encontrar algumas coisas para fazer juntos, que não necessitam de dinheiro, o que só vai fazer você se sentir pior.

Tente evitar fazer as coisas juntos, que pode desencadear memórias sobre a rejeição.

parte 3

Olhe para os sinais de depressão

Observe as mudanças significativas no comportamento. Alguns dos sinais de depressão estão chateados com ninharias ou ser muito mal-humorado e irritável. Mudanças nos padrões de sono, como dormir demais ou não dormir pode ser um sinal de depressão.

Seu amigo pode não ser tão normal, mesmo após "superar" a rejeição.
Você pode notar uma perda de interesse em coisas que antes lhe interessavam.

Nota o aumento do interesse na morte. Se o seu amigo começa a falar sobre a morte eo morrer, preste muita atenção. dizer "Poderia muito bem ser morto" ou "Por que não apenas eu colocar um fim a todos e terminou com o sofrimento de todas as pessoas" ele pode ser um sinal de alguns pensamentos suicidas, mesmo que essas frases são ditas de ânimo leve.

Se você acha que seu amigo está em risco de se machucar (ou ferir outra pessoa), você deve falar diretamente com ele sobre isso. perguntar "Você pensa em se machucar?". Ele podia negar, mas ficaria muito grato pela oportunidade de falar.

Se você achar que está em perigo e em uma situação de crise, você deve chamar de emergência de modo a obter apoio de emergência.

Encoraje-o a procurar ajuda. Se o seu amigo está sofrendo de depressão clínica, não conseguiu recuperar sem tratamento. Fale com ele sobre o que você tem notado e explicar por que você se preocupa com ele.

Você sabe que você está disposto a ajudá-lo a marcar uma consulta ou para assistir a um grupo de apoio.

Lembre-se que você não pode forçá-lo a procurar ajuda. Se ele não está pronto para fazê-lo, você sabe que você está disponível para ajudar quando você estiver.

Fique alerta para sinais de suicídio aviso. Estes são muitas vezes reconhecidos apenas em retrospectiva, mas são surpreendentemente comuns. Se o seu amigo está passando por uma depressão não tratada após a rejeição, você poderia estar em risco de suicídio. Se você notar um aumento significativo destes sinais, fale com um profissional de saúde ou conselheiro imediatamente. Se for uma emergência, chamadas de emergência. Alguns sinais de alerta são:

Obter os meios de cometer suicídio, como a obtenção de alguns medicamentos (por uma overdose) ou comprar uma arma.

Aumentar o uso de drogas ou álcool.

Dando posses ou tomar algumas medidas urgentes para pôr seus assuntos em ordem quando não há necessidade aparente para fazer passos.

Dizer adeus para as pessoas como se fossem para ver novamente.

Faça uma coisas muito arriscadas ou auto-destrutivos.

Mostrar alguns sinais de alterações de personalidade, ansiedade severa ou agitação, especialmente em combinação com alguns dos sinais acima mencionados.