Concentrando-se em estudos: 22 passos (com fotos)

4 partes:

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Coisas que você precisa

Criar um bom ambiente para uma concentração adequada manter o foco facilitar a concentração tecnologia de aproveitamento

É difícil se concentrar nos estudos? Não se preocupe, isso acontece até mesmo para os melhores alunos. Talvez você só tem que mudar seus padrões de estudo, testando uma nova técnica ou simplesmente criar um currículo realmente eficaz para permitir-se para fazer uma pausa quantas vezes for necessário. Com o sistema de direito, o foco será mais fácil.

parte 1Criar um bom ambiente para uma concentração adequada

Escolha o lugar certo. Escolha um local tranquilo, com um ambiente adequado. Se o seu quarto ou na biblioteca, escolha um ambiente silencioso, sem distrações para que você possa se concentrar. Não deve haver TV, animais de estimação ou qualquer coisa que poderia ser uma distração fácil. Além disso, você deve ter uma cadeira confortável e boa iluminação. Você não deve forçar as costas, pescoço ou olho. Sim, a dor também conta como distração.

Por exemplo, não estudam apenas fora da televisão, mas apenas fazer o seu trabalho quando fazem compras. Assistir um pouco de TV ou ouvir rádio apenas como uma pausa rápida, como a hora de ir para beber água ou ar fresco por alguns minutos.
Sente-se em uma cadeira na mesa ou secretária, enquanto estudava. Não estude na cama, exceto, talvez, se você ler sobre seus cobertores, apoiado verticalmente com uma luz de leitura forte atrás de você. No entanto, não Arropes em cobertores, mas você vai querer dormir. E pior, você começa a associar o seu quarto com o estudo, o momento definitivamente você deve evitar.

Tem tudo que precisa para estudar. Os seus lápis, canetas, marcadores e seus livros devem estar ao seu alcance, para que você não vai se distrair enquanto estudava. Se necessário, organiza a área que a doença não afeta a sua mente. Não deve haver nenhuma razão para fazer você se levantar e interrompê-lo.

Embora você não tem certeza você precisa de algo em particular, você ainda deve estar em sua área de estudo. Todos os seus livros, cadernos e papéis que você precisa (lembre-se o seu currículo oficial) deve ser na ponta dos dedos. Literalmente, este é o sistema para o sucesso. Use o seu laptop se necessário para o seu studies- de outra forma, mantê-lo longe de você.

Faça um lanche nas proximidades. Tente ser algo simples que pode ser repetido, por exemplo, algumas nozes, mirtilos, morangos, ¼ de maçã quadrada ou uma barra de chocolate preto. Também manter água à mão. Não beber muito café, chá ou outra bebida energética com cafeína (se não, você vai ser acordado a noite toda). Estas bebidas inevitavelmente terá altos e baixos que a energia que irá deixá-lo exausto, e tomar beliscões e tapas não vai ser a solução.

Você está procurando alguns "superalimentos"? Estudos mostram que blueberries, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate preto e peixes são alimentos que aumentam o poder do cérebro, o que pode torná-lo estudo.

Escreva suas metas de estudo. Só por hoje, o que você quer (ou precisa) de alcançar? O que você tem que fazer para se sentir que você fez o que precisava fazer? Estes são seus objetivos e ajudá-lo a se mover durante o seu tempo de estudo.

Certifique-se de que eles são viáveis. Se você tem que ler 100 páginas esta semana, vão lê-los diariamente de 20 a 20. Não morder mais do que você pode pagar. Tenha em mente os seus limites de tempo, também. Se você só tem uma hora livre à noite, fazer o mais importante primeiro.

Verifique se o seu telefone e outros dispositivos electrónicos estão desligados. Isso irá ajudá-lo a evitar as tentações que desviá-lo de sua tarefa e lhe permitem ficar em seu plano. Basta utilizar seu computador se você precisa para seus estudos. Se você não precisa, será um risco desnecessário. Como para o seu telefone celular, coloque-o no modo de avião, a menos que você precisa para uma emergência.

Na Internet existem páginas e programas como o autocontrole, autocontrole e acho que do bloco da Web e mais difícil resistir programas páginas. Compréndete e analisa se precisar que o Facebook é bloqueado para a próxima hora. Não se preocupe, você vai vê-lo novamente.

Você pode colocar música de fundo em volume baixo. Para alguns, a música ajuda concentrarse- para os outros, não. Testar e ver se funciona. Um pouco de música de fundo pode fazer você esquecer que você vai estudar e não tem graça.

Lembre-se que o lugar ideal para estudar pode não ser a música que você normalmente como música. Geralmente, não se sabe a música é melhor, porque reconhecer uma música torna a mente começa a vagar ou me faz querer cantar. Experiência ouvir outros gêneros e ver se há algo que você gosta, mas você pode facilmente pagar e deixe prestar atenção.
Tente usar um gerador de som que reproduz sons naturais de fundo, como pássaros cantando, chuva, córrego do rio ou outros sons agradáveis para ajudá-lo a continuar a estudar. Existem várias ferramentas gratuitas na Internet.

parte 2manter o foco

Torne-se um cronograma. Se você tem uma longa noite de estudos regulares, fazer um plano para o dia. Tente estudar por períodos de 30 a 60 minutos, com intervalos entre 5 e 10 minutos. O cérebro precisa de uma pausa recarregada. Não que você é preguiçoso, você tem que deixar o cérebro sintetiza informações.

Tente alterar materiais a cada hora para evitar ficar entediado e saturar sua mente. Demasiada informação de um sujeito pode colocar o cérebro em modo de piloto automático. Um novo material irá manter-se acordado a sua mente e motivação.

tempo separada para se preocupar ou pensar em outras coisas. Às vezes é difícil de estudar porque o mundo real se infiltra em nossas mentes, seja bom ou ruim. Nós sentimos que não temos controle de nossos pensamentos, mas na própria realidade. Diga-se que você pensa sobre esse problema ou que a menina ou menino quando terminar. Você vai se sentir algum conforto sabendo que você vai chegar a ele mais tarde. E quando chegar a hora, o momento poderia ter ido.

Se você começar a sentir que sua mente divaga, ainda estão de pé seco. Dê uma segunda pausa e recomeça despejarte seu material. Você é o diretor de seus pensamentos. Você pode também o que você começou e impedi-los!
Mantenha caneta e papel com você e anote tudo o que vem à mente durante as suas sessões de estudo. Fazer essas coisas ou pensar sobre eles quando é hora de fazer uma pausa.

Varie o seu método de estudo. Digamos que você acabou de ler 20 páginas de um livro. A última coisa a fazer é ler os próximos 20 páginas seguinte livro de texto. Melhor, fazer um teste com alguns cartões. Faça algumas mesas para ajudar a lembrar esses números econômicos. Ouvir as suas gravações francesas. Fazer um tipo de estudo para implementar outras habilidades e exercer outras partes do seu cérebro. É simples: você vai ser menos chato.

Também será mais fácil de processar para o seu cérebro. Variando as habilidades que ajudam você a usar seu cérebro para processar informações recebidas mais rápido e para retê-lo. O tempo vai passar mais rápido e também Lembra-se melhor.

Recompense-se. Às vezes você precisa de um pouco de incentivo para continuar. Se você tirar boas notas não é uma recompensa suficiente para você, fazer qualquer coisa para mantê-lo focado em seus estudos. Talvez alguns doces ou comer um pouco de frente gustito da televisão? Uma viagem para o shopping? A massagem ou uma soneca? O que fazer valer a pena estudar?

Se possível, obter os seus pais envolvidos. você pode ajudar a dar-lhe um incentivo? Talvez você obter melhores notas podem ser dispensados de ter que fazer o seu dever menos favorito ou pode aumentar temporariamente sua dica. Pergunte-lhes se eles estão dispostos a criar algum tipo de prêmios do plano. Ela nunca danifica a perguntar.

Para trás, se necessário. Alguma vez você ter dado planilhas que quiser concluir, mas eu não estava completamente claro o que ele quis dizer? Então nós sentimos às vezes, quando nós estudamos. Reconhecer quando voltar atrás e simplificar as coisas. Se você não sabe o básico, não tente resolver o conteúdo. Primeira parte de estudo por parte.

Quando você faz uma pergunta como "O que foi a posição de Cristóvão Colombo na corte dos Reis Católicos?" Vai ajudar a saber quem foi Cristóvão Colombo aparece. Primeiro descobrir sobre ele e em seguida vá para a questão em si.

Faça o estudo é mais ativo. Os professores sabem disso, mas quase nunca dizer, a leitura pode ser chato, especialmente quando é um tópico que você não goste. Para o estudo mais eficaz e para tornar mais fácil a concentrar-se, que emprega técnicas de leitura activa. Isso vai evitar que você começa a divagar e garantir altas classificações. A seguir estão algumas ideias:

Pergunte a si mesmo perguntas como você ler.
Remove a aparência da página e resumidos em voz alta o que você leu.

Fazer anotações sobre conceitos, personagens, tramas ou eventos descritos. Use o mínimo de palavras para se expressar e colocar pequenos exemplos. Abrevia as palavras de suas notas. Anote os números de página, títulos e autores no caso de você precisar deles novamente para fazer uma bibliografia ou outra tarefa.

Inventa um teste como parte de sua tomar notas durante a leitura e usá-lo para fazer um comentário.

Conectar-se à Internet, mas por favor, desligue acabado a sua pausa. Durante o intervalo, obter o seu tempo on-line. Vá diretamente para o Facebook. Ligue o telefone e verifique se você tem mensagens ou chamadas não atendidas. Não gaste respondê-las, a menos que seja um momento de emergência. Desfrutar de todas as suas atividades favoritas de suas pausas, mas torná-los apenas alguns minutos. Saia do seu sistema e estudar novamente. Você vai se sentir um pouco melhor tendo sido "ligado", mesmo que apenas por alguns minutos.

Esta sessão de recarga pouco faz maravilhas para a concentração. Você pode pensar que distraí-lo e desviá-lo de seu caminho, mas eventualmente você vai ver que você pode fazer mais. Sempre que você usar sua ruptura com sabedoria, ele vai.

parte 3facilitar a concentração

Ouça o seu corpo. O fato é que todos nós temos momentos do dia que temos grande energia e surtos de muito baixo consumo energético, também. Quando é a sua? Se possível, estudar o seu período de maior energia. Assim, você pode se concentrar melhor e reter informações que você dá ao cérebro. Fazê-lo em qualquer outro momento do dia será uma batalha difícil.

Para alguns, o período com mais energia é a primeira coisa na parte da manhã para os outros, à noite, após o aquecimento durante o dia. Seja qual for o seu, ouvir o seu corpo e os estudos durante esse período.

Durma o suficiente. Os benefícios do sono são praticamente infinitas. Durante o sono, os hormônios não são apenas regular e informação é sintetizada, mas também recarregar para o dia seguinte. Na verdade, tentar concentrar estar esgotado fisicamente é como tentar concentrar enquanto estava bêbado. Se você não consegue se concentrar, esta poderia ser a explicação.

A maioria precisa dormir entre 7 e 9 horas por noite. Alguns um pouco mais, outros um pouco menos. Quantas horas você gosta de dormir quando você tem o alarme? Experimente estas horas de sono todas as noites de ir dormir um pouco mais cedo do que o habitual, conforme necessário.

Comer saudável. Afinal, você é o que você come, e se você comer saudável, sua mente vai ser muito. Tente comer frutas e legumes coloridos, grãos integrais, carnes magras, laticínios, nozes (não engordurado batata frita e engorda doce) que você gosta, e gorduras boas, como as no chocolate preto e azeite de oliva. Uma dieta saudável irá mantê-lo energizado e será mais fácil de colocar sua mente para o teste.

Evite alimentos brancos, como pão branco, batatas, farinha, gordura e açúcar. Estes alimentos são "morto" e bebidas açucaradas pode causar-lhe altos e baixos da energia na sala de aula e durante as suas sessões de estudo.

Assuma o controle de seus pensamentos. No momento da verdade que você vai ser a única coisa que motiva você. Se você se convencer de que você pode se concentrar, você pode fazê-lo. Leve a sua mente pelos chifres e começar a pensar positivamente: você pode fazer e você faz. Nada pode parar você, só você.

Experimente a regra do "5 plus". Diga-se que você só precisa de 5 coisas ou 5 minutos antes de terminar. Quando terminar, fazer mais outros 5. tarefas quebrar em seções pode facilitar as coisas para aqueles com períodos mais curtos de concentração e pode fazer a sua mente tornar mais.

Primeiro faça as tarefas menos agradáveis. Ser legal, você vai brilhar com os mais altos níveis de concentração que você tem. Primeiros estudos mais fundamentais e críticos antes de passar para a muitos (menos desafiador) detalha conceitos mais fácil. Se primeiro você faz o fácil, você está pensando mais stress e assim mais difícil o tempo todo, o que irá reduzir a sua produtividade e sua capacidade de concentração.

Por outro lado, quando você lê evitar a estagnação, com problemas difíceis ou questões dissertativas. Às vezes, a parte menos desejável em uma atribuição pode consumir muito tempo e matar seu tempo livre. Portanto, tente limitar o seu tempo e supervísate para continuar os pontos mais fáceis, se for absolutamente necessário.

parte 4tecnologia de aproveitamento

Veja se os tons de onda alfa melhorar a sua memória e concentração para estudar ou fazer outras atividades. Procurar "binaural beats" no YouTube e colocar fones de ouvido, que é obrigatório. Se você trabalha tons binaural, vai ser como mágica!

Ouvi-los enquanto estudava. Para melhores resultados, ouvir em volume baixo ou médio para a sua sessão de estudo. O uso prolongado não é prejudicial.

Siga toda a concentração passos e dicas. Juntamente com uma programação boa, comida, descanso e tudo o que beneficiar os seus estudos, esse caminho pode melhorar sua memória. Os estudos são parte muito importante da vida e aprender a manter o foco é uma habilidade para a vida.

Veja como seu ambiente soa após os tons binaural. Depois de ouvir algumas horas, suas orelhas vai demorar alguns minutos para reajustar a sons ambientais normais na sala. É perfeitamente normal ter um sentimento de um pouco de audiência distorcida. Com tons binaural é possível ter muitos outros efeitos estranhos, mas a maioria das pessoas são eficazes.

É normal ter uma dor de cabeça de cerca de 10 a 25 minutos. A dor de cabeça é apenas a expressão de cérebro ajustando aos tons. Se nenhuma baixa depois de 30 minutos, é melhor não incluí-los em sua rotina.
Você também pode tocar música com tons a soar mais agradável. Juntos, eles podem ajudar mais na concentração.

dicas

Realçar palavras e frases importantes e revê-los novamente e novamente a ser gravada em sua mente. Feche os livros e dizê-las em voz alta ou escreva-as.
Tornar as tarefas diárias para que você possa ver o seu trabalho feito em um determinado período de tempo.
Determinar quais são seus hábitos de estudo, por exemplo, pode ser re-ler as suas notas ou páginas de um livro.
Convença-se que você pode conseguir a classificação mais elevada. Deixar tudo e basta olhar para o seu livro. Não estudar tudo no último momento, você também deve entender o que você estuda.
Se você obter uma classificação muito baixa, ele irá ajudá-lo a pensar sobre o que você tem que fazer. Pense nisso e incentivá-lo a obter uma nota melhor.
Algumas bibliotecas abrir a área de alimentação para os estudantes durante o tempo de exames finais e até mesmo ficar horas extras abertas ou durante a noite.
Certifique-se da sala onde você estudar tem uma boa iluminação para que você não cansar os olhos.
Enxágüe com água fria antes de estudar porque você vai deixar relaxado e revigorado.
mapeamento de memória teste. Você também pode usar postulados e marcadores para as suas sessões de estudo mais interessantes.
Faça um calendário para cada assunto. Muitas vezes, alguns temas são mais amplos do que outros, então você deve agendar mais tempo para aqueles. temas fáceis deve levar menos tempo.
Se você não consegue se concentrar em casa, ir à biblioteca.

avisos

Se você receber uma dor de cabeça, fazer uma pausa. Normalmente, dores de cabeça para estudo são indicadores de que os olhos têm tentado muito difícil para um longo período de tempo.
Não fique muito tempo uma sessão de estudo, porque o cérebro não consegue se concentrar por longos períodos de tempo. No final, você vai começar a pensar em outras coisas e você não pode pensar sobre o seu material de estudo.
Não permaneça sentado por muitas horas. Não seja sedentária, porque pode afectar a sua saúde.