Como prestar atenção na aula

3 partes:

Controlando seus pensamentosAlterar as suas acçõesPreparando seu corpo

Você quer aprender, você quer ouvir o seu professor e deseja adquirir toda esta informação em sala de aula, mas é só ... tão chato! É difícil saber o que focar a constante de Avogadro quando você está pensando em ver Sara mais tarde, mas com um par de truques mentais e físicos, você pode prestar atenção na aula. Como a maioria das coisas na escola, no trabalho e determinação é necessária, mas uma vez que você desenvolver a habilidade, o prazer de ter feito todo esse esforço.

parte 1Controlando seus pensamentos

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Eliminar as distrações. A coisa mais básica que você pode fazer para se concentrar na aula é longe das distrações que impedem que prestar atenção. Há muitas coisas que podem causar a sua atenção está em outro lugar menos na classe. Tente ser mais consciente do que você faz quando você parar de prestar atenção. Uma vez que você sabe o que é, você pode encontrar uma maneira de se livrar dele.

  • Distrações incluem itens como computadores, telefones celulares e pequenos objetos, que também pode jogar. Distrações também incluem coisas que estão ao seu redor, como um amigo, um colega de classe irritante ou mesmo uma janela.
  • remoção física é a melhor maneira de lidar com a distração. Por exemplo, se você sabe que um colega que você distrai, sobre sentir-se em outro lugar. Seu professor vai entender e provavelmente será mais do que feliz em ajudá-lo a mudar de lugar.

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Concentre-se no presente. Você tem que tentar seu cérebro evitar vagando fora da sala de aula. Não sonhar! Mantenha sua mente aqui no presente, e manter seus pensamentos sobre outras coisas para mais tarde. É difícil de fazer, mas se você pode fazer a mudança, você realmente ajudar muito.

  • Algumas coisas que você eventualmente pensar incluem: jogos, o que fazer depois da escola, sua namorada ou namorado (ou a falta dele), seus amigos, sua família e até mesmo coisas fantasiosas, como o que acontece nos livros você lê ou os lugares que você deseja que você poderia ir.
  • Você vai ter que aprender a reorientar manualmente sua atenção. Realizar e, em seguida, pensar em voltar para a classe. Com o tempo ele se tornará um hábito e aprender a sonhar com menos frequência.
  • Isto significa que mesmo se você está pensando em um outro aspecto da classe, como o exame dar em quando, você vai parar e você vai se tornar a concentrar-se no que está acontecendo naquele momento. É importante pensar em coisas como exames, mas se sua mente está vagando, então assimilar as informações que você precisa nesse momento.

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Focaliza sua atenção, se necessário. Preste atenção ao que sua mente está fazendo. Se você está pensando em outra coisa senão o que está acontecendo atualmente na classe, então você tem de reorientar manualmente sua atenção. Tente repetir em sua própria cabeça tudo o que o professor diz e realmente fazer um foco sobre as partes mais importantes.

  • Algo que você pode querer tentar é praticar e desenvolver a sua capacidade de concentração. Teste a si mesmo ao tentar fazer uma tarefa difícil enquanto ouve música alta. A concentração é uma habilidade que precisa para exercer e desenvolver, assim como qualquer outro.

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Converse com seu professor sobre classes. Todos nós aprendemos de formas diferentes. A forma como o professor ensina pode não ser o melhor para você ou talvez não há outra maneira de fazer a classe é melhor para você. Passe algum tempo para conversar com seu professor sobre as formas que ele acredita que pode ajudá-lo a obter mais de sua classe.

  • Pergunte sobre estilos de aprendizagem. Algumas pessoas aprendem melhor através de imagens, enquanto outros aprendem melhor usando sons. Estes são os estilos de aprendizagem e há muitos. Pergunte ao seu professor para ajudar a determinar qual o estilo de aprendizagem ajuda a mais e como esses tipos de lições pode caber em sua classe.
  • Considere as aulas e tarefas personalizadas. Você também pode perguntar ao seu professor para lhe atribuir uma tarefa ou um projeto de lado para ajudá-lo a aprender as mesmas classes, mas de uma forma que funciona melhor para você. Se você é sério sobre a aprendizagem e estão dispostos a fazer um esforço, é provável que o seu professor também dispostos a ajudar.

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Crie a sua própria motivação. Quando você está mais motivado, você vai notar que ele será mais fácil de manter o foco. Claro que, se o seu professor e sua classe não pode motivar, você tem que criar uma motivação para si mesmo. Isso pode ser frustrante, mas vai valer a pena, como você vai ter os benefícios da educação (se as pessoas querem ajuda ou não). Há muitas maneiras de se sentir motivado e interessado em aprender. O que você faz vai depender de quem você é.

  • Você pode tentar encontrar algum aspecto do tema que é interessante para você. Isso pode tornar o resto da classe mais interessante porque você sente que você está criando uma base para as coisas que você quer aprender. Por exemplo, talvez você não gosta do seu tipo de história, mas você gosta de cavaleiros medievais. Você pode tentar imaginar como toda a história que você está aprendendo está relacionada com cavaleiros medievais. Você vai perceber que isso torna muito mais fácil de se concentrar no que você está ensinando.

parte 2Alterar as suas acções



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Esteja preparado antes da aula. Às vezes, você só precisa ter a mentalidade certa antes que você pode prestar atenção. Antes do início da aula, tente dar uma olhada em sua casa, ler o seu livro ou olhar para as notas do dia anterior. Isso pode colocar o seu cérebro no "modo de classe" de modo que será mais fácil para se concentrar.

  • Prepare recebendo tudo que você precisa e organizar sua mesa também pode ajudá-lo a se concentrar. Isto irá reduzir distrações como ter a emprestar um lápis, porque o seu lápis sobre.

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Encontrar um ambiente melhor. Alterar o ambiente ou as coisas que você realmente pode ajudá-lo a se concentrar. Isto não só significa se livrar de distrações, mas isso certamente também pode ajudar. Basta ter de se sentar em um lugar diferente pode ajudá-lo a se concentrar para mudar o que você pode fazer nesse lugar. Sente-se, por exemplo, pode ajudá-lo a concentrar-se, porque você sabe que o professor está te observando. Sente-se longe de seus amigos também podem ajudá-lo, porque você não está fisicamente capaz de falar com os dois.

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Participa de classe. Participar de classe também pode ajudá-lo a se concentrar. Participação mantém sua mente ocupada e focado na classe, porque você não pode adormecer ou pensar em outra coisa. Qualquer coisa que você pode fazer para participar, de fazer perguntas para fazer parte de um projeto de grupo ou debate pode realmente ajudar.

  • Faça perguntas. Uma boa maneira de participar na classe é fazer perguntas. Quando você tem uma pergunta sobre algo que você não entende ou o professor disse algo e quer saber mais sobre este tópico, levante a mão e perguntar. Mesmo o simples fato de concentrar o suficiente para ouvir algumas coisas que você quer fazer perguntas, você pode ajudar a pagar muito mais atenção.

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Tomar notas. Tomando notas podem ajudá-lo a se concentrar no que o professor está dizendo, mesmo se você acha que vai precisar e, em seguida, as notas de estudo. Se você pode usar as notas, eu, em seguida, muito melhor! À medida que sua fala do professor, fazer um esquema com algumas notas sobre as questões realmente complexas. Você está tão concentrada que ainda têm tempo para perceber.

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Faça uma investigação mais aprofundada. Às vezes você perder a concentração em sala de aula, porque você não pode entender o que o professor está dizendo. Isso é normal e compreensível. Se você fizer uma pesquisa adicional para que você possa compreender melhor a sua classe, é provável para torná-lo mais fácil de prestar atenção. Pelo menos aprender fora da classe podem compensar o fato de que você tem dificuldade em prestar atenção. Você pode encontrar mais informações sobre praticamente qualquer assunto em vários lugares online. Mesmo wikiHow pode ajudá-lo com qualquer problema.

  • Por exemplo, se você tiver problemas com matemática, tentar ir para o site "A matemática é divertimento" ou "Wolfram Alpha" para obter ajuda.

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Desenvolver uma rotina. Nenhuma atenção é realmente um mau hábito. Como qualquer outro hábito, você pode remover substituindo-o por outro. Tente criar um sistema onde você se concentrar em sala de aula, fazendo que o tempo é apenas para a escola e aprendizagem, mas dar-se momentos de alívio onde você pode ter muita diversão. Ao ensinar o seu cérebro que hora do dia é apropriado para fazer algo seguindo uma rotina, você treinar seu cérebro para prestar atenção.

parte 3Preparando seu corpo

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Durma o suficiente. O sono é muito importante para manter o foco enquanto você está na escola. Se você ficar até tarde com muita freqüência ou se você dormir em uma maneira que seu cérebro não totalmente resto, não há praticamente nada que você pode fazer para manter o foco durante o dia. Folhear o seu horário de sono e ver se há alguma mudança que você pode fazer.

  • Para qualquer pessoa com menos de 12, os médicos recomendam cerca de 10 horas de sono. Para qualquer pessoa idosa, recomenda-se 8 ou 9 horas de sono. No entanto, algumas pessoas precisam de mais sono e algumas pessoas menos. Você terá que experimentar.
  • Note-se que dormir demais também pode fazer você se sentir cansado. Você pode estar dormindo demais se você aumentar o seu sono e ainda se sentir cansado a meio do dia.

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Comer bem para manter seu cérebro em condições superiores. Se você não comer comida suficiente ou se você parar de consumir nutrientes essenciais para muito tempo, seu cérebro vai começar a sofrer. Como não dormir o suficiente, se você não comer bem, ou pelo menos necessário, então não há muito você pode fazer para ajudá-lo a manter o foco. Confira sua dieta e decidir se a mudar a forma como você come.

  • Você precisa lotes de legumes, algumas frutas, grãos integrais saudáveis ​​e abundância de proteína magra. Algumas boas escolhas incluem couve, brócolis, espinafre, maçãs, frutas cítricas, bananas, arroz, quinoa, aveia, peixe, frango sem pele e Turquia.
  • Evite cafeína ou pelo menos consumi-lo com cuidado. A cafeína pode ajudar algumas pessoas a concentrar-se, mas outros os torna muito nervoso para prestar muita atenção a qualquer coisa por muito tempo. Além disso, o risco de uma energia de baixo ponto.

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Beba muita água. Seu corpo precisa de muita água para funcionar corretamente. Quando você não beber bastante água, você acabar com dores de cabeça e problemas de concentração. A quantidade que é suficiente vai depender do seu corpo, porque todos são diferentes. No entanto, uma boa maneira de verificar se você está tomando o necessário é dar uma olhada em sua urina. Se é claro, você está bebendo se for suficientemente escuro, você precisa hidratar mais.

  • Beber água pura é uma boa ideia. refrigerantes, sucos e comércio leite não são muito bons para você e para o açúcar em si pode realmente fazer seus problemas de concentração pior.

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Faça exercícios para aliviar a tensão. Algumas pessoas são muito físico e seus corpos precisam de uma maior atividade muito para ser feliz. Além disso, um monte de concentração é necessária para prestar atenção na aula e isso pode forçar seu corpo e sua mente. Se você se sente inquieto em sala de aula, tente fazer alguma atividade física entre as aulas ou durante os intervalos. Isso pode ajudar a acalmar seu corpo e cérebro para que você possa se concentrar. Além disso, ele pode ajudar a despertar, se você se sentir cansado.

  • Tenta saltar para cima e para baixo ou correr em seu lugar. Você também pode executar em torno de sua escola ou jogar um jogo com seus amigos se você tiver tempo.

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Praticar prestando atenção. Preste atenção requer prática. É exatamente isso. Seu cérebro é como um músculo e precisa de exercício para ser mais forte nas áreas onde você quer que ele funcione melhor. Atenção terá que praticar, se você quiser aumentar a sua capacidade de prestar atenção.

  • Uma boa maneira de praticar é meditar. Sente-se e tentar fazer a sua mente em branco enquanto você se concentrar em uma coisa simples, como um som ou sentir.

dicas

  • Limpar o seu espaço de trabalho de qualquer coisa que não é necessário, também pode ajudá-lo a manter o foco.
  • Está interessado no assunto que o professor está ensinando. Se a classe é interessante, não vai ser tão difícil de prestar atenção.
  • Tomar notas é útil quando você quiser estudar um assunto e fazer o tempo passar mais rápido em uma aula chata.
  • ficar hidratado! Beber mais água evita a desidratação, purifica o corpo, evita comer demais, previne a obesidade e vai ajudar você a ficar atento. Tentar trazer uma garrafa de água com você.
  • Sente-se perto da frente da classe lhe dará uma visão melhor e vai ajudar você a ficar atento.
  • Faça algum exercício na parte da manhã que também irá ajudá-lo a sentir acordado e energizado quando você vem para a escola.
  • Se é um pouco frio lá fora, pergunte ao seu professor se você pode abrir a janela. O ar frio irá ajudar a mantê-lo acordado.
  • Se você tem permissão para mascar chiclete em sala de aula, tente goma de mascar que tem um sabor mentolado forte. É provável para ajudá-lo acordar, se você se sentir sonolento.

avisos

  • Faça o seu melhor para prestar atenção se a classe é enfadonho. É muito mais difícil prestar atenção em uma aula chata, para estar preparado para fazer um esforço.
  • Sim, a cafeína vai ajudar você a estar acordado e cheio de energia por um curto período de tempo, mas vai fazer você se sentir cansado depois de passar o efeito, por isso nem sempre é uma boa idéia. Certifique-se de que você sabe como seu corpo é afetado pela cafeína antes de tentar isso em sala de aula.
  • Adormecer em sala de aula ser terrível para os seus estudos e você pode facilmente obter uma prisão ou ainda pior.

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