Como feliz por ser você

Você está muito estressado? Precisa para relaxar? Seu lugar feliz ajudar a aliviar seus problemas e sentir-se pronto para o dia seguinte. Você não precisa de um mapa para chegar lá, apenas alguns pensamentos relaxantes.

passos

1
Pense sobre onde seu lugar feliz é. Onde você sente confortável? O que você gosta de fazer com o seu tempo? Seu lugar feliz pode estar com um parente que morreu, ou um lugar onde você está coberto de neve, pássaros e árvores. Pense sobre o que é para você "um lugar feliz."
  • 2
    Relaxar o corpo, sentado no chão ou onde você se sente mais confortável, e começar a respirar lentamente.


  • 3
    Inalar, aguarde alguns segundos e depois expire. Agora começar a relaxar e pensar sobre seu lugar feliz. Desde que você está relaxado, feche os olhos e penso em você, onde você está? Você está sozinha ou há alguém com você?


  • 4
    Continue respirando devagar, pensar nas conversas é em torno de você. Ouça a forma como a sua risada avô, ou sentir o aroma de guisado de sua avó pensa que as coisas que você ama e coisas que você perca.
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    Concentre-se e age como se essas pessoas realmente fosse você. Se alguém ouve você falando para si mesmo, não prestar atenção e manter seus pensamentos em seu lugar feliz.

    • dicas

    • Se o seu lugar feliz está na praia, pegue um escudo do mar em suas mãos, enquanto seus olhos estão fechados. Imaginem agachado para pegar o escudo da areia.
    • Ele também ajuda a imaginar um passeio no parque com sua amada.
    • Se você não pode escapar durante o dia para ir para o seu lugar feliz, você pode fazer enquanto você está deitado na sua cama, no banho ou ao tomar um chuveiro.
    • Qualquer pequena memória ou momento vai ajudá-lo a encontrar o seu lugar feliz, desde que você está relaxado e concentrado de onde é este lugar, e você está naquele lugar com as pessoas e as coisas que você ama, e sentimentos que o fazem feliz.
    • Se o ajuda, utilize fotografia de seus entes queridos. Colocá-los perto de você para lembrar cada pequeno detalhe, rosto, olhos, cabelo, personalidade, etc.
    • Tente encontrar seu lugar feliz ao fazer os pratos ou limpar a casa, você não pode relaxar o suficiente para chegar lá. Sua mente vai ser focado em suas tarefas diárias, em vez de se concentrar em seus pensamentos felizes.

    avisos

    • Não dormir na banheira.
    • Esteja ciente de seus arredores.
    • Não ser adiadas por todo o tempo em seu lugar feliz.
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