Como ler um livro quando você está inquieto ou cansado

2 métodos:manter o foco Prática de leitura ativa

Às vezes, até mesmo o melhor leitor tem dificuldade em prestar atenção, seja porque eles não têm o estado mental correto ou porque o livro não é muito bom para lê-lo. No entanto, existem algumas maneiras de superar estes tempos difíceis, que incluem algumas medidas para melhorar a concentração e se envolver mais ativamente com o texto.

método 1manter o foco

dispositivos de folga. Um dos piores obstáculos para se concentrar no mundo moderno é a tentação constante para navegar e enviar mensagens. A notificação de telefone que distrai você pode tomar seu tempo lendo, fazer com que você perca ou até mesmo fazer você esquecer o que estava acontecendo no livro. Desligue o telefone eo computador. Vá para um lugar distante, onde não tentados a usá-los.

Use fones de ouvido que eliminam ruídos. Estamos biologicamente projetados para que ruídos altos e luzes brilhantes tomar o nosso atenção- é um vestígio da época em que tínhamos de estar constantemente alerta para predadores. Para evitar estas interrupções, devemos tentar bloquear ruídos inesperados. Os tampões podem trabalhar, mas a maioria das pessoas pensa que os aparelhos auditivos são mais agradável.

Se você usar um fone de ouvido, é importante que a música que você escuta para não distraí-lo. Isso vai depender de cada pessoa, mas a música ideal para esses fins é geralmente macio, sem palavras e muito repetitivo.

Meditar. Tem sido demonstrado que a meditação estende partes do cérebro envolvidas na atenção consciente. Quando você medita, se concentrar em uma coisa, de preferência na sua respiração e tentar calar o resto do mundo. Faça isso por alguns minutos por dia para melhorar a concentração e se você puder, faça-o por um minuto antes de começar a ler para se preparar para o concentrado.

Sente-se. Você pode querer ir para a cama para ler, mas definitivamente não vai ajudá-lo a ficar acordado. Praticar uma boa postura. Sente-se direito. Mantenha os joelhos paralelos aos quadris. Deixe seus pés estejam apoiados no chão.

Um estudo mostrou que os estudantes que sentar-se frente melhor desempenho em testes do que aqueles que desleixo. Boa postura pode ajudar você a se concentrar e evitar a dor eo desconforto causado por estar debruçado sobre um livro.

Tome cafeína. A cafeína pode ajudar você a se concentrar no que você está fazendo, ele vai te dar energia e mantê-lo acordado. Pode até ser útil para aliviar problemas de concentração causados pelo transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Se você não está acostumado à cafeína, tente o chá verde não consumir muita cafeína. Caso contrário, uma chávena de café deve ser útil.

A cafeína funciona melhor se você não usar muito. Idealmente, consumir uma dose de cafeína por dia, quando você precisa se concentrar mais.

Visite o psiquiatra. Se você constantemente tiver problema em ler, você pode sofrer de TDAH. Visita a um psiquiatra e honestamente descríbele sintomas. Se o especialista acredita que sofrem de TDAH, você provavelmente irá prescrever alguns medicamentos que podem ajudar você a se concentrar.

Não tente diagnosticar você mesmo antes de ir para o psiquiatra. A sugestão pode ser poderosamente é fácil de se convencer de que você tem os sintomas de TDAH e, no final, não dão o psiquiatra uma perspectiva imparcial do que acontece com você.

método 2Prática de leitura ativa

Descobrir a finalidade de leitura. Ter um propósito irá ajudá-lo a se concentrar. Pergunte a si mesmo se houver algum tipo específico de pergunta que você deve responder. Se você ler alguma ficção, pergunte-se o que é o tema do livro. Se você ler um pouco de história, pergunte-se por que é importante para o tempo presente. Se você ler algo para uma classe, pense no que você quer saber o professor. Tente responder a estas perguntas durante a leitura.

Sublinhe ou destaque. Uma vez que você sabe o que você deve olhar, prestar atenção a ela quando você encontrá-lo. Sublinhe ou destaque o texto que é relevante. Isso será útil para encontrar no futuro, mas também o obriga a se perguntar como você ler o que as partes mais importantes do livro são.

Seja seletivo. Se você destacar tudo, na verdade, você não está se concentrando no que é importante.

Tomar algumas notas. Quando você encontrar uma idéia importante, fazer uma breve nota sobre um lado do texto, nas margens. Isto irá forçá-lo a se envolver em idéias e deixar um registro que você pode rever mais tarde. Uma breve nota é geralmente suficiente para interagir com o texto sem gastar muito tempo.

Reformula cabeçalhos. Cabeçalhos de lhe dar uma boa idéia do que está no texto. Emprestar muita atenção. Reformúlalos como uma questão e como você ler o capítulo, tenta responder a essa pergunta.

Por exemplo, se a manchete diz: "A atitude dos pais fundadores do governo", pergunte a si mesmo: "Qual foi a atitude dos pais fundadores do governo?".

Pare e pense no final de um capítulo. A maioria das pessoas só pode manter um nível ótimo de concentração durante cerca de 50 minutos, o que significa que pausas regulares são importantes. O fim de um capítulo é um bom momento para parar, porque geralmente termina uma idéia principal. Tome algumas notas no final do capítulo, no qual você descreve as principais idéias ou eventos do capítulo. Relaxe durante cinco a dez minutos.

Faça algo agradável durante a pausa, como beber um copo do chocolate quente ou jogar um jogo curto. Isto irá motivá-lo a se concentrar e terminar o capítulo.

Use o dedo. Para se concentrar em um lugar, passe o dedo sobre o texto enquanto você lê. Mantenha apenas abaixo do lugar onde você está lendo. Esta etapa é necessária somente se você se concentrar na difícil em que está lendo.

Leia em voz alta. Se você ainda tiver dificuldade de concentração, tente ler em voz alta. Isso terá de processar mais de texto e que será mais difícil a perder a concentração ou dormir demais.

dicas

Tente ler alguns novos gêneros. Não basta ler do mesmo género novo e de novo adicionar um pouco de interesse para a prateleira de livros. Você pode se surpreender com o que você gosta. Se você não sabe o que você gosta, verifique a lista de best-sellers do New York Times para ver o que os livros atuais são os mais populares.