Como ser uma pessoa tranquila: 23 etapas (com fotos)

3 partes:Tendo o bom desenrolar de uma pessoa tranquila Ficar em silêncio em uma conversa Levar a vida de uma pessoa quieta

nota: Este artigo destina-se ao público em geral, embora os extrovertidos encontrar-lhes conselhos mais consistente aqui.

Os seus amigos e familiares lhe dizer "ocupado", "chato" ou "falador"? Você fala enquanto não ouvir as ideias e sentimentos dos outros? Se assim for, e se esta área de sua vida que é um problema, podemos sugerir que ser uma pessoa quieta? Fique em silêncio vai ajudar muito a melhorar seus relacionamentos quando você começa a ser mais atencioso com os outros. Seus amigos e familiares vão se sentir mais valorizado e não olhar para você pensar: "Será que você não cala a boca?".

Primeiro, escolha conscientemente situações em que pretende ser mais calmo e, em seguida, deixá-lo ser uma parte natural de sua personalidade. No entanto, como acontece com qualquer mudança de personalidade, Eu sei gradual. Se de repente você ir de ser ocupado para quieto e introvertido, outros se perguntam se algo acontecer. Diga-lhes que você está se esforçando para ser mais calma e deixá-los ver e apreciar as mudanças positivas em você.

Se você se sentir honestamente que este é o caminho certo para você, continue a ler.

parte 1

Tendo o bom desenrolar de uma pessoa tranquila

Ele age com mais cautela. As pessoas tranquilos tendem a ser menos impulsivo e considerar decisões de diferentes ângulos antes de agir. Eles se movem com força deliberada e não entrar em apuros com facilidade. Normalmente, eles permanecem fora das coisas e sempre pensar sobre o seu próximo passo. Antes de agir, certifique-se de ter um momento para realmente considerar o que está prestes a acontecer.

As pessoas tranquilos tendem a ficar perto de grupos. Se todo mundo vêm para as janelas para ver o que o rangido produzido, incluindo um momento para pensar se realmente importa e talvez venha a ter um ritmo vagaroso. Em geral, eles procuram homólogos menos estímulos mais ruidosos.

Certifique-se de que a sua linguagem corporal é acessível e doce. tranqüila pessoas são mais acessíveis do que alto e agressivo. Geralmente eles mantêm uma linguagem corporal modesta e expressões neutras em seu rosto, em vez de estar envolvido em algum tipo de drama que se passa em frente deles. Devido a isto, acredita-se que as pessoas normalmente silenciosos são mais agradáveis do que são ruidosos e agressivo, se ou não o caso.

Para permanecer aberto e acessível, manter a cabeça erguida, olhar ao seu redor e analisar seu ambiente. Manter uma posição relaxada e confortável como você faria se você fosse sentar em uma sala de espera vazia. Tome um momento para ver as coisas que de outra forma não iria notar se você estava tão ocupado falando com a pessoa ao seu lado.

manter calma e dez paciência. Quando você é uma pessoa quieta, ela pode ter um efeito calmante sobre um problema e pode ajudar os outros a se acalmar e pensar com mais clareza. Por que essa pessoa não pode ser você? Quando todos os papéis perder, você pode ser a voz da razão. Quando você fala, as pessoas vão notar automaticamente porque isso não acontece muito frequentemente.

Na verdade, isso pode dar-lhe uma grande quantidade de energia e se tornar um líder silencioso e eficaz. Se você é a calma, sereno e falando laconicamente e eficazmente, as pessoas vão querer seguir suas instruções.

Ganhar a confiança dos outros sendo direto e seguro. tranqüila pessoas geralmente um bom desempenho em situações onde outros precisam confiar neles. Aqueles que estão em negrito e barulhento normalmente parecem temperamental, egocêntrico e um pouco de tesouro. Adotar sua nova personalidade e permite que ele funcione para você. Você pode ser a pessoa a quem todos resort em nenhum momento.

esta aproximação novo deve tornar-se mais facilmente em uma pessoa confiável. Você vai se sentir menos distraídos por todos os socialização que ocorre ao seu redor e você mantenha suas promessas. Mantenha esta abordagem, especialmente se foi um mau hábito no passado.

Conhece-te a ti mesmo e fazer o oposto. Se você se considera uma pessoa alta e negrito (e se você estiver realmente), observar os seus impulsos. Quando você se senta para jantar com sua família, pense no que você é obrigado a fazer, como você é obrigado a se comportar eo que você é forçado a dizer. Então escolher uma coisa e começar a fazer o oposto. Você quer começar uma conversa sobre o purê de batatas? Resista à tentação de fazê-lo. Escolha sabiamente.

Naturalmente, começa lentamente. Não passe falador desenfreada ser um mime. Escolha um par de vezes por dia para ser mais introspectivo e silencioso quando você sente a necessidade de falar muito. Será mais fácil e se sentir mais natural.

parte 2

Ficar em silêncio em uma conversa

Ter um objetivo para falar. As pessoas tranquilos tendem a ficar em segundo plano até que eles praticamente desaparecer e depois voltar à cena com uma vingança. Todos falam mecanicamente e, em seguida, a pessoa tranquila está afirmando que o prédio está em chamas. Portanto, antes de se juntar à conversa, certifique-se que você realmente tem algo a dizer.

Se você participar de uma conversa, estar convencido de que as outras três pessoas (ou algum outro número) deve falar antes de você. Fazer isso irá ajudá-lo a decidir o que você realmente quer dizer eo que são realmente apenas interjeições desnecessários.

Ele permite que a outra pessoa domina a conversa. Mantenha a conversa incidiu sobre o outro e não em si mesmo. Caso você não concorde com seu ponto de vista, não se esqueça de deixar claro. Pense em quem é o orador e como isso afeta a maneira como você pensa. Depois de ter recolhido toda esta informação, você saberá o que dizer quando você precisa.

Isso vai ajudar ser um melhor ouvinte. Você vai se concentrar ativamente do outro e como manter a conversa focada nele. É provável que seja surpreendido quanto você acaba de aprendizagem.

Tente não ser muito quieto quando você conhecer uma nova pessoa. Isso pode assumir que você é estranho ou não vale a pena conversar com você. Em vez disso, procure um equilíbrio entre ouvir e fazer perguntas consideradas.

Não fale desnecessariamente. Pense antes de falar. Pausa when`re animado ou animado. Estou ciente para interromper alguém.

Olhe para a linguagem corporal da pessoa com quem você fala. Tire um tempo para ouvir o significado por trás de suas palavras, em vez de apenas dizer que suas próprias opiniões ou comentários. Como é que essa pessoa realmente sente?, Como poderia reagir? Que informação agora observa que você não tenha visto antes?

Isso não significa que as pessoas não podem fazer falante, apenas significa que é muito mais fácil quando você usa seu capacidade mental para observar em vez de assistir e formular palavras. Lembro-me de seu mais ruidosos do que vê ou o que observa agora o mundo que você fez antes porque você estava tendo nenhum tempo para prestar atenção?

Parar de interromper os outros. Quando você interromper alguém que você demonstrar uma total falta de respeito para os seus pensamentos e sentimentos. Deixe-me terminar de falar antes de dar a sua opinião. Se você não tem certeza se deve ou não interrompido, basta dizer: "Desculpe, eu interrompi você? Continua. " Isso fará com que a outra pessoa se sentir mais apreciado.

Tome um momento para considerar o quanto você ea outra pessoa ter falado nesta conversa. Caso tenha passado algum tempo desde a última interviniste tempo, então vá em frente. Nenhuma conversa é satisfatório se a outra pessoa é praticamente silencioso. Mas isso se aplica a ambos os lados: se você falou por um longo tempo, deixar a outra pessoa tomar as rédeas. Apenas certifique-se de terminar cada dar a sua opinião antes de o outro começa a falar.

Faça perguntas que incidem sobre a outra pessoa. A pessoas gostam de falar de si e se você dar-lhes tempo para fazê-lo, também vai amar você. Sendo tranquila, não não significa falar, que é para usar as palavras de forma sucinta, fazer perguntas interessantes e dizer coisas importantes pena falar. Portanto, não silenciar-los, basta fazer as perguntas correctas.`

Suponha que um conhecido seu que pára-quedismo. Em vez de dizer: "Oh, eu também fiz o mergulho de céu uma vez. Foi incrível ", dizem:" Excelente! Como esteve?,Era sua primeira vez?". Se você está realmente envolvido na conversa, você provavelmente perguntar se alguma vez você fez bem.

diminui o volume. Suavizar o seu discurso e fazê-lo de uma forma mais tranqüilo, mas com força suficiente para ouvi-lo. As pessoas tranquilos tendem a ser mais moderado para se socializar, mas realmente falar. Há poucas coisas que irritam e aprender a mostrar seu espanto ou sua fascinação por meio de seus mecanismos faciais e vocais (a ofegar, exclamando palavras em si, etc.).

No entanto, existe uma linha muito fina sobre esta. As pessoas que não falam alto o suficiente pode ser muito irritante. Outros que você pode facilmente frustrados se eles não podem ouvi-lo. Então certifique-se de reduzir o volume de sua voz, lembre-se que trata de usar a sua voz interior, não sussurrando.

Aprenda a impor respeito com menos palavras. As pessoas que pensam que suas palavras com cuidado antes de falar tendem a fazê-lo com mais sabedoria. Assim, o respeito dos outros vai ganhar e olhar mais competente. Falar quando achar necessário, mas não se sentem a necessidade de preencher os silêncios constrangedores.

Se você reservar as suas palavras quando você realmente tem algo a dizer que eles terão mais efeito. Certifique-se de que as suas palavras são concisas para manter o seu personagem pessoa quieta e suas palavras são mais importantes e significativas.

O contato visual é excelente quando as palavras são mínimas. Se você não fazer contato visual, você vai olhar inseguro, tímido e indeciso. Se você faz o contato direto, mas não falam, você olha como um pensador tranquila e profunda.

Confie em seu rosto para se expressar. Quando você deve fazer um comentário e você se sentir como economia, deixa seu rosto expressar como se sente. Coloque os olhos ou rir nervosamente pode fazer maravilhas e permite que as pessoas a perceber seus mínimos detalhes. Você já viu um amigo julgamento em silêncio algo com a expressão em seu rosto? Muitas vezes, é muito engraçado, já que tem desenvolveu um senso de humor sem palavras. Imitá-lo e usar seu rosto como um substituto para suas palavras sempre que necessário.

É claro, fazê-lo com cuidado. É fácil ofender as pessoas, mesmo sem dizer nada. Coloque os olhos na frente de um amigo particularmente sensível pode torná-lo nervoso, se você não for cuidadoso. Conheça o seu público e os momentos certos para fazê-lo.

Tirar um momento para abrir sua mente. Não suponha que alguém com uma posição ou opinião diferente é um erro, que é um bobo ou maliciosa. Descubra por que ele pensa assim e de onde vem. Se o fizer, irá ajudá-lo para ver todos os lados da equação e fazer uma opinião pensativo. Dessa forma, você será tentado a fazer perguntas, dar um passo para trás e pensar sobre a conversa que você mantenha.

Isso não significa que as pessoas são mais tranquila a mais abrangente. Significa apenas que quando se ouve, é mais fácil de entender o argumento do outro e permitir a explicar em detalhe. Assim, quando alguém dar uma opinião sobre algo que você não aprovar, não arremetas contra essa pessoa pronto para atacar. Ouvi-la e, em seguida, mostrar-lhe a forma como as coisas são.

Evite ser tranquila, apenas para irritar os outros. Fazer para evitar um confronto não é útil, mas covarde. Dê o seu ponto de vista durante uma discussão, mas fazê-lo de uma forma razoável, sem levantar a voz.

Não seja rude ou desnecessariamente corte. Fale com educação, mas só quando você falar, responder de forma inteligente e não com um tom muito forte "sim e não". Seu objetivo é ficar quieto, não rude ou esnobe. Seu objetivo é ser conciso, não concisa e rouca.

parte 3

Levar a vida de uma pessoa quieta

meditar para acalmar sua mente, pelo menos, alguns minutos por dia. A meditação não apenas dar-lhe uma visão mais clara, consideradas e sintonizado com o mundo, mas também pode ajudar a diminuir o colesterol ea pressão arterial mente. Com apenas 10 ou 15 minutos diários de meditação você pode se sentir centrado e em paz para as próximas 24 horas.

Se você não gosta de meditar, você pode substituí-lo com outras atividades. Dê um passeio em seu parque local favorito ou apenas sentar em um banco de ler. Tome um diário e ter um momento para escrever seus pensamentos. Qualquer atividade que lhe permite ficar sozinho consigo mesmo servir.
Será que os outros te fazer piadas e dizer-lhe para ir para uma caminhada? Talvez você deve devolver a piada e sair para caminhar?
Viva o presente praticando técnicas tais como plena consciência e a condução zen. Contemplando os mistérios da ciência (o universo, a teoria quântica) também pode ser uma experiência intensamente introspectiva.

Mantenha um diário. Para mudar o foco (e ser mais observador, como mencionamos acima), começar a manter um diário. Comprometa-se com uma escrita diária de exercício diário e pergunte-se o seguinte:

O que eu sinto? Por quê?

O que aprendi hoje? Que eu aprendi?

Que idéias vieram à mente? O que ou quem eu pensei que hoje?

O que era diferente de hoje de ontem?, Na semana passada?, No ano passado?

¿O que eu posso ser grato? Que se sente sozinho no mundo? Por quê?

Ser auto-suficiente. Enquanto pedindo ajuda não é motivo para se envergonhar, sua discreta confiança Ele lhe dará mais força para fazer as coisas sozinho, que por sua vez irá torná-lo mais valioso para os outros. E quando sim você precisar de ajuda, a sua natureza introspectiva permitem que você se concentrar e fazer perguntas certas.

Encontre um hobby. Você pode executar qualquer hobby desde que seja uma tranqüila. Se você pode ficar em silêncio ao fazer um passatempo, você pode se concentrar e saber para se divertir em seu próprio país, o que irá tornar-se a pessoa mais tranquilo. Se você passar um tempo sozinho com você mesmo fazer alguma atividade calmo e reflexivo, será muito mais fácil de fazer o mesmo em grupos maiores. É também provável que se surpreender com o quanto você gosta dela.Você cultivar a paciência e nutrir o seu mundo interior, bem Você tem mais tópicos de conversação quando é hora para se socializar. tece, fazer um jardim Zen ou qualquer outra atividade onde você não precisa falar muito. Mesmo a escolha de um bom livro é um começo.

O autor do livro em Inglês O que eu digo Próximo? Ele escreve: "As águas calmas são profundas, mas há também superficial". Se você é superficial, outros vão ser feliz que você ruas, algo que você não quer. Isso deveria ser um melhor pessoa e tornar-se alguém que os outros querem ser, se você não é muito falador.

Também lembro que tranquila também fazer coisas que fazem turbulento. você pode cantar, dança, tocar um instrumento, etc. Quando terminar, lembre-se para voltar à sua natureza calma.

Se você gastar o seu tempo livre em silêncio, será mais difícil de fazer a transição para ser alguém mais ruidoso em outras situações. Isso pode ajudá-lo a definir o humor em suas futuras interações sociais. Imagine passar o dia todo lendo o seu livro favorito, imergindo-se completamente nele e, em seguida, ir a uma festa mais tarde. provavelmente ainda se encontra no mundo do o livro, que fará você se sentir mais calmo e mais introvertido naturalmente.

Passe mais tempo sozinho. O autor Susan Cains diz que "o silêncio é o catalisador para a inovação." Estar sozinho com seus pensamentos podem ser alguns dos momentos mais gratificantes e produtivas que você tem no dia. Além disso, você vai fazer exatamente o que você quer fazer. Este não será apenas um tempo de qualidade fazendo o que você quer, mas também aprender ser você mesmo e você vai gostar.

Poderia ser o tempo que você gasta aperfeiçoamento o seu novo hobby, escrevendo em seu diário, passear com o cachorro ou ir ao modo espontâneo supermercado. O que você faz não é importante, o que importa é que você faz. Você vai aprender que as interações com os outros fazem ou desfazer um bom tempo. Por outro lado, não se torne um eremita, em vez usar o seu tempo sozinho para cultivar a sua criatividade.

Passar tempo com amigos mais introvertido. Cerque-se animada, sociável e jovial pessoas só fazem você sentir o mesmo. Para aprender a apreciar amigos para um nível mais próximo e às vezes até em silêncio, passar tempo com as pessoas mais introvertidas e naturalmente quieto. Você vai descobrir que é um tipo de completamente novo e diferente divertido.

tranqüila pessoas geralmente tendem a passar mais tempo com pessoas como eles, embora nem sempre é o caso. Se você não sabe muitas pessoas como o sal com o amigo mais silencioso que você tem e encontrar os amigos. Você também pode executar, obviamente, mais silenciosos, como aderir a um clube ou se inscrever em uma aula de culinária para aprender atividades de pessoas mais tranquilas.

Considerar a ver um terapeuta. Isto não só irá dar-lhe o tempo que você precisa para falar sobre si mesmo, mas você também pode falar sobre as razões pelas quais você precisa para ser mais silencioso e chamar a atenção dos outros. Os terapeutas não são apenas para ajudar as pessoas com transtornos mentais, mas também pode ajudar aqueles que querem entrar em contato com eles mesmos.

Se alguém faz você se sentir como se estivesse realmente alto, você também pode falar com o terapeuta. Provavelmente não têm problemas, a menos que você realmente sente que você tem. Sentindo-se confortável com a sua personalidade natural é muito importante.

Mantenha a sua autenticidade. Afinal, algumas pessoas são naturalmente mais alto do que os outros. Você não precisa ser mais calma, você está provavelmente bem ser quem você é. No entanto, se você se sentir compelido a mudar, só faz essas mudanças que se sentir bem e genuíno. Se você quiser falar, fazê-lo. Caso você quer dançar na lanchonete, fazê-lo. Somos todos seres dinâmicos com mais de uma faceta. Talvez você tem um lado tranquilo saindo ocasionalmente.

Se você realmente sente a necessidade de ser mais calmo, escolher os momentos em que você sente é mais importante. Talvez no jantar com sua família?, Durante as aulas? Não optar por ser uma pessoa tranquila, apenas tento ser nas circunstâncias certas. Pode haver muitas vezes quando você precisa falar em voz alta.

Fazer um "voto de silêncio" por um curto período de tempo. Talvez você pode ficar completamente tranquila durante 1 hora e depois durante 3 horas. Se você pode fazer por um dia inteiro, você pode observar em torno de você mais do que você nunca percebeu porque você estava muito ocupada falando.

Um bom momento para começar com este "voto de silêncio" é depois de um procedimento que irá causar dor na boca ou na cabeça, como ajustes de freios, desconforto no nervo de um dente ou mesmo uma colisão menor na cabeça. Seja inspirado para se tornar uma pessoa tranquila.