3 maneiras de mudar a roupa para a aula de ginástica sem vergonha

3 Métodos:

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Evita mudá-lo contra os outros Se mudou de forma rápida e discretamente na frente dos outros Lidia de embaraço e desconforto

Quase todo mundo considera a aula de ginástica como a sua classe favorita. O jogo "queimado" é selvagem e subir a corda é impossível, mas mudá-lo no vestiário na frente de seus colegas de classe pode ser o que provoca mais ansiedade. Se você tem que fazer você vergonha ou incomoda, leia as seguintes diretrizes irão ajudá-lo.

método 1

Evita mudá-lo contra os outros

Se mudaram em uma área privada. Embora os métodos alternativos que irão ajudá-lo mudá-lo contra os outros mencionados neste artigo, você pode se sentir mais confortável se você pode evitar essa situação. A maioria dos armários têm cubículos com casa de banho privada e alguns até têm cabines de duche com cortinas onde você pode mudar você.

Possivelmente você perceber que, se o fizer, outros farão o mesmo. É evidente que não será a única pessoa que preferem um pouco de privacidade.
No entanto, também é possível chamar a atenção, se tudo está mudado para fora e você é o único que faz em privado, o que poderia causar outros tirar sarro de você.
Embora você deve levar isso em conta, o mais importante é que você se sinta confortável, para escolher o método que funciona melhor para você.

Use roupas que também podem ser usados como roupas de ginástica. Se a sua escola não tem um uniforme específico Debas utilizar apenas na aula de ginástica, você pode vestir-se em seu dia casa você tem aula de educação física.

Por exemplo, meias grossas e longas camisas são agora muito popular entre as raparigas. Você pode usar malhas na escola com botas de cano alto e um par de camisas agradáveis. Uma vez que você entrar no ginásio, você só tem que mudar suas botas de tênis e tirar a camisa que você está vestindo cima uns dos outros.

Geralmente ambos os meninos e meninas pode obter através do uso de shorts ou calças com uma camisa ou uma camisola em classes regulares.

Use roupas de ginástica sob a roupa. Por exemplo, se a sua escola não tem um uniforme específico ou se você deve usar calções e uma T-shirt, mesmo no inverno, pode vestir roupas de ginástica sob a roupa.

Por exemplo, se sua roupa para a aula de ginástica é uma camisa branca com shorts preto, você pode usar mais apertados sob sua saia ou calças curtas e uma camisa branca com uma camisola, casaco de lã, uma camisa com botões, etc. ., sobre ela.

método 2

Se mudou de forma rápida e discretamente na frente dos outros

Se trocar a camisa. mudar rapidamente sua camisa sem expor longa é muito fácil. Para começar, sente-se em um banco com camisa ginásio no seu colo (com a frente da camisa da cara para baixo e do pescoço até os joelhos).

Você também pode executar este movimento, enquanto você estiver em pé na frente de seu armário, se você tiver um. A porta para o seu armário pode proteger parte do seu corpo: em vez de colocar a camisa em seu colo, coloque-o na parte inferior do seu armário e, em seguida, execute os seguintes passos.
Em seguida, ele puxa os braços para fora da camisa. Se este é o estilo de uma camisola, remova os braços, mas não remover completamente a camisa. Mantenha sua cabeça na abertura do pescoço da camisa, enquanto ela cobre seu corpo. Se você usar uma camisa com botões, desabotónala completamente e desenhar seus braços, enquanto a camisa cobre seus ombros.
Ponha as mãos para cima através da parte inferior da abertura da camisa ginásio e na abertura dos braços. Em seguida, levante os braços e tirar sua camisa acima como os novos desliza sobre a cabeça. A camisa deve cair atrás de você como você levantar os braços.

Alterar as roupas que você usa para calças ou shorts de ginástica. Se você quiser chamar menos atenção para mudar o seu calças rua, tente esse truque para mudá-lo rapidamente. Comece por colocar as calças de moletom ao seu lado em um banco (o lado direito com laços para fora, etc.). Também certifique-se de tirar os sapatos antes de começar.

Afrouxa suas roupas regulares (desabotoa, descompacta ou desabotoar sua calça jeans, calças ou saia) e começa a deslizar para baixo.

Uma vez que você sentar-se-lhe peças de vestuário para os quadris. Fazer isso irá minimizar a quantidade de tempo que você vai estar de pé com a cueca exposta.

Uma vez que você sente, deslize as costas para além dos joelhos e pés fora. Enquanto você ainda está dobrado, alongamento, mantenha suas calças ou shorts de ginástica e puseram os pés neles.

Jala seus moletom até ao seu joelhos, enquanto você está sentado ainda e ficar para deslizar sobre seus quadris.

Você também pode puxar as calças de moletom, enquanto você está sentado em vez de estar: pressione para baixo com as pernas enquanto você está sentado de forma que os quadris do banco e puxar o seu moletom.

Mude sua roupa interior. É uma boa idéia para mudar sua roupa interior fresco após aula de ginástica. Se fizer isso, o procedimento é basicamente o mesmo que você usaria para alterar as suas calças (explicado acima).

Comece por colocar sua roupa interior perto de você. Não quero olhar roupa limpa no seu saco de ginásio depois da decolagem sujo.

Solta suas calças de moletom e deslize-los junto com sua roupa interior. Sente-se uma vez que o deslizamento fora de seus quadris.

Coloque-se longe de sua roupa suja, segurar sua roupa limpa e colocar os pés na mesma. Uma vez que você colocar os pés na abertura desliza underwear rapidamente. Você pode deslizar sua calcinha para cima e sobre os quadris enquanto você está sentado sem ter que ficar o tempo todo.

É provavelmente melhor se você deixar a camisa em como você faz, então você vai se sentir menos exposta.

Você também pode envolver seu colo com uma toalha enquanto você mudar a sua roupa interior.

Se trocar o sutiã. Se você deve usar um sutiã esportivo para as aulas de ginástica, você pode usar apenas um na escola e não mudá-lo. No entanto, eu usá-lo durante todo o dia pode ser desconfortável ou não ficar bem com suas roupas. Se for esse o caso, eu vou estar no armário cambiártelo facilmente sem atrair muita atenção. Comece por pé camisa quitándote e sutiã sutiã em usar regularmente.

Então, segurando o sutiã esportivo por baixo para soltar o sutiã que você usa regularmente.

Deslize a alça do sutiã certo em seus ombros e tirar o seu braço.

Repita no lado esquerdo e tirar seu sutiã normal puxando para fora da parte frontal (segurando a parte inferior do sutiã esportivo e puxar o sutiã fora regularmente usar).

Dez listar sua camisa para deslizar rapidamente uma vez que você terminar de fazê-lo. Provavelmente um pouco difícil com a camisa, mas você pode praticar em casa para ver se é possível.

método 3

Lidia de embaraço e desconforto

Esteja preparado para os problemas associados à menstruação. Se o seu período começou (ou vai começar em breve), você pode se preocupar que você mudá-lo para o vestiário. A melhor estratégia é estar preparado: verifique se você tem almofadas, almofadas ou tampões na mão o tempo todo no seu saco de ginásio ou armário.

Se você tem o seu período, considerar o uso de vestuário roupa interior preto ou calças e preto nas roupas de baixo.
Se você usar pastilhas em questão, especialmente na aula de ginástica quando você tem mais atividade, você pode querer ser mais confortável usando tampões, que são mais discretos.
Pergunte se você pode ver a enfermeira da escola se você sentir cãibras ou tonturas. Você pode dizer ao seu professor que você não se sentir bem (Eu sei um pouco discreto). Então, diga a enfermeira sua situação.
Lembre-se que você não é o único que acontece este problema e a maioria das meninas estão dispostos a ajudar uns aos outros quando um deles precisa de uma toalha ou seu período começa de forma inesperada. Na realidade, por vezes, que é uma maneira de desenvolver um link!

Note que você pode ter uma ereção. O vestiário homens têm seus próprios problemas. Muitas crianças estão preocupados em ter uma ereção e outros fazem comparações. Se você é um cara, você também pode se preocupar você tem uma inesperada ou ereção em um momento inoportuno.

É possível evitar este problema, evitando ter pensamentos sexuais, tanto quanto possível. Por exemplo, pensar no jogo de basquete aparecendo no lugar do compromisso que você terá no final da tarde.

Ele também pode achar que é útil para usar Boxers mais montagem cueca, calcinha ou cueca samba-canção, em vez de soltas. Se você seguir este conselho que você pode fazer a ereção é menos perceptível.

Não custa nada para cobrir sua virilha com uma toalha quando você muda ou você colocar suas calças.

Conheça os seus direitos como uma pessoa transgendered. Se você é transgender, muito provavelmente você enfrentar problemas específicos. É importante conhecer os seus direitos e encontrar pessoas que vão defender e apoiá-lo. Entre os direitos mais importantes é o direito de se sentir seguro, confortável e não ameaçado na escola.

Em muitos estados e distritos escolares nos Estados Unidos, este aspecto inclui o direito de mudá-lo para o vestiário onde você se sente mais confortável (tanto no gênero armário com o qual você se identifica ou aqueles ligados ao sexo com você nasceu).

Se você não tiver certeza de onde mudar, você é uma vítima de o bullying ou assédio sexual, é importante que você procure a ajuda de um adulto alguém da sua confiança: um pai, um professor, conselheiro da escola, principal, etc. Você não deve enfrentar o valentões sozinho.

Não compare o seu corpo com os outros. É difícil olhar ao redor o vestiário sem perceber as diferenças entre seus colegas e você. Isto é especialmente difícil se você se sentir inseguro sobre o seu corpo.

Note-se que todos os outros (ou quase todos) também têm dificuldade em aceitar seu corpo. Embora sabendo que não vai fazer você se sentir melhor com seu corpo automaticamente entender este aspecto pode ajudá-lo a não perder a perspectiva.

Se você tem dificuldade em aceitar o seu corpo ou sentir muito ansioso com a idéia de mudar na frente dos outros, não hesite em falar com alguém, seja um pai, um professor ou um conselheiro. Também ler este artigo sobre como aceitar seu corpo.

dicas

Praticar estas estratégias para a mudança em casa e na privacidade do seu quarto. Use a borda da sua cama ou um banco e um espelho para que você possa acompanhar os movimentos corretamente.
Se você é muito tímido, prática colocá-lo uma toalha enquanto você mudar.

avisos

Se você perseguir, eles te provocar ou é uma vítima de o bullying, falar com um adulto imediatamente. Se o seu professor de ginástica ignora as suas preocupações, não parar à procura de alguém para ouvi-lo e compreender: ir para conselheiro da escola, um professor em que você confia, seus pais, etc. Você não deve enfrentar o valentões sozinho.