Como garantir que o seu filho está exercitando o suficiente

2 métodos:Criar um cronograma para exercício que você e seu filho continuam Familiarize-se com hábitos de exercício seu filho na escola

Esses dias cheios de tecnologia em que as crianças preferem sentar-se para jogar jogos de vídeo em vez de sair para jogar, pode ser difícil para os pais para garantir que seus filhos obter o necessário para ficar exercício apto e saudável. Esta é uma das muitas razões pelas quais a obesidade infantil tem vindo a aumentar, o que faz com que muitos pais se perguntam o que podem fazer para ajudar seus filhos efectivamente exercida. O exercício ajuda a manter as crianças saudáveis e evitar o desenvolvimento de muitos relacionados com a obesidade, como diabetes. Felizmente, há alguns passos simples que os pais podem tomar para garantir que seu filho recebe o exercício que ele ou ela precisa.

método 1Criar um cronograma para exercício que você e seu filho continuam

Definir uma agenda para o exercício pode ser muito útil para algumas famílias. Isso se aplica especialmente para os pais com crianças que precisam de muita estrutura em suas vidas diárias. Se os pais dizem aos filhos que eles podem trabalhar quando querem, você provavelmente nunca será.

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Tome um pouco de tempo para ir ao ginásio com o seu filho. Tornando-se um membro de um ginásio ou qualquer organização pode ser uma boa maneira de fazer a sua jogada infantil. Academias geralmente têm atividades para crianças como basquete e natação. Algumas academias têm actividades especificamente concebido para crianças também. Se você vai para o ginásio para o exercício, ter o seu filho ir com você alguns dias por semana. Desta forma, a criança pode jogar basquete ou nadar com você e saber que você está recebendo o suficiente exercício.
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Fazer atividades juntos. Não é suficiente simplesmente dizer ao seu filho que você quer que eu faça bastante exercício. Você deve guiar pelo exemplo. Fazer o tempo para você se tornar parte de atividades ao ar livre da família juntos. Essas atividades podem ser tão simples como um jogo da família do futebol americano no sábado ou um passeio de bicicleta no fim de semana. Se você se envolver e trabalhar com o seu filho, então é mais provável que o seu filho seguir a rotina que você colocou que gostam de passar tempo com você. Na maioria das vezes nem mesmo perceber que você está se exercitando.
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Comece a caminhar depois do jantar. Se o tempo estiver bom, esta é uma forma eficaz e fácil de fazer seu exercício de criança. Depois do jantar, levá-lo para uma caminhada ao redor do bairro ou um parque nas proximidades. Este não é apenas uma boa maneira de exercer com o seu filho, mas também uma boa oportunidade de se conectar com ele e passar tempo de qualidade juntos.
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Prazos de televisão e jogos de vídeo. Se o seu filho quer ficar na frente da TV, logo que ele chega da escola, então ele pode ser necessário estabelecer algumas vezes para que ele ou ela assistir TV ou jogar jogos de vídeo. Designa uma hora para este depois que seu filho saiu para jogar e terminar toda a sua lição de casa e tarefas. Incentive seu filho a sair com os amigos ou irmãos quando a escola está terminado em vez de apenas ir para casa para se sentar no sofá.

método 2Familiarize-se com hábitos de exercício seu filho na escola

Alguns pais acreditam que a escola programa de exercícios é bastante atividade e seu filho deve receber todo o exercício que você precisa, enquanto na escola. Muitas vezes, isto não é o caso. É importante saber quando o seu filho está a exercer na escola e quanto exercício o seu filho está realmente fazendo.

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Saiba o que dias seu filho tem aula de educação física. Para algumas crianças, aulas de educação física não são diárias. Seu filho pode ter apenas essas classes uma ou duas vezes por semana, e pode não ser suficiente exercício o tempo todo. Descobrir quantas vezes por semana, o seu filho tem essas classes e que tipo de atividades faz deles. Dessa forma, você vai saber que os dias que o seu filho está a exercer na escola. Se a atividade não foi suficiente para ser o exercício adequado, você pode incentivar rotina de exercícios leves, uma vez que seu filho chega em casa. Isso elimina preocupações de quanta atividade física que seu filho está recebendo na escola e se sentir confortável sabendo se você precisa ou não precisa para completar esta atividade com exercícios em casa adicional.
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Incentive seu filho a participar na escola ou para esportes diversão. Dependendo da idade do seu filho, geralmente há muitos esportes disponíveis em que você pode se envolver. Incentive seu filho a participar de aulas de futebol, basquete, cheerleading, dança ou ginástica. Esses esportes são ótimo exercício para as crianças e também ensinar valores importantes como o trabalho em equipe e disciplina. Não há necessidade de forçar a criança a participar desses esportes, mas às vezes tudo o que uma criança precisa é a motivação para tentar algo novo. Pode ser que ama o esporte mais do que apenas ter uma boa quantidade de exercício.
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Saiba o que fazer se o seu filho não gosta de esportes organizados após o teste. esportes organizados não são para todos, e se o seu filho não desfrutar destas actividades não deve se preocupar. Existem muitas outras atividades em que o seu filho pode participar e desfrutar. Encontre uma atividade que seu filho gosta de fazer, como andar de bicicleta, caminhar ou jogar basquete com um amigo. Envolvidos e incentivar seu filho a fazer essas atividades e fazê-las com ele ou ela, se necessário. As crianças podem desfrutar de mais participação em uma atividade se um irmão, pai ou amigo.

dicas

Também é importante encontrar atividades que seu filho gosta. Você não quer empurrá-lo para jogar futebol, se você não gosta. Encontre o que você gosta de fazer o seu filho e oferecer-lhe apoio e incentivo para esta atividade.
Uma das coisas mais importantes que um pai pode fazer para ajudar a criança a obter o exercício que você precisa é de exercer com ele. Liderar pelo exemplo é importante. Se o pai está deitado no sofá durante toda a tarde, a criança é susceptível de fazer o mesmo. Vá para fora e ser ativo com o seu filho.