Como evitar bolhas nos pés: 14 passos

2 partes:Escolha os sapatos certos evitar o atrito

As causas típicas de bolhas incluem atrito e pressão causada pelo tamanho inadequado o uso de sapatos, através da pele ou meias molhadas e intensa atividade. Se você já tem bolhas nos meus pés querem tratar e curar-los. No entanto, se actuam para neutralizar e prevenir estes problemas que podem impedir a formação de bolhas dolorosas.

parte 1Escolha os sapatos certos

Escolha os sapatos tamanho certo. Considera que os sapatos não tem que ser nem muito apertado nem muito solto.

Em um sapato que você se encaixa bem, haverá um espaço de 1,27 centímetros (0,50 polegadas) entre o seu dedo mais longo (não necessariamente ser a gordura) ea ponta do sapato.
Andar por aí com seus sapatos antes de comprar, para se certificar de que você se encaixam bem e são confortáveis.
Um ramo (a área do sapato para onde eles vão dedos dos pés) quadrado ou redondo irá fornecer o melhor ajuste e conforto.
Tente em sapatos antes de comprá-los, mesmo se você sabe como calços. Isto é porque os tamanhos podem variar amplamente de uma marca para outra. Compre sapatos que se encaixam bem, embora o tamanho é diferente do que é utilizado para usar.
Tenha em mente que seus pés podem inchar até oito por cento durante o curso do dia, assim que comprar seus sapatos na parte da tarde, já que este é o momento do dia em que seus pés serão maiores. Ao escolher os sapatos que lhe cabem confortável mesmo quando seus pés são maiores, você vai ajudar a evitar bolhas em todos os momentos.

Evite sapatos que muitas vezes causam bolhas. Sapatos que espremer o pé, que são muito solto ou que fazem você andar em uma forma anormal, os pés sofrem uma pressão e fricção que poderia resultar em bolhas. Tente evitar o uso deste tipo de calçado, que compreende:

Saltos altos, especialmente aqueles com dedos estreitos. Estes podem forçar os dedos dos pés em uma posição contorcida, coloque intensa pressão sobre a bola do pé e aumentar o atrito no calcanhar e outras áreas.
Flip-flops, eles colocaram pressão sobre os dedos dos pés quando contraem a fim de evitar o sapato de saindo.
Qualquer estilo de sapatos excessivamente apertados.

Suaviza sapatos. Antes de usar sapatos novos por longos períodos, usá-los por curtos períodos de tempo. Por exemplo, antes de usar um novo par de sapatos durante todo o dia, usá-los para um par de horas em casa. Este processo, conhecido como sapatos amolecer, dar-lhes tempo suficiente para ajustar gradualmente para a forma exata de seus pés para que ajuste mais confortavelmente tempo.

É especialmente importante que os sapatos estão indo para usar com fins atléticos ou de alto desempenho, tais como botas de caminhada, eles estão devidamente amaciada antes de utilizar normalmente.

Escolha as meias certas. meias de algodão absorver a umidade e isso pode ajudar a controlar o odor, mas considera que o atrito causado por um material molhado também aumenta o risco de formação de bolhas. Em vez disso, escolha meias feitas de materiais sintéticos ou lã de secagem rápida.

Você pode comprar meias acolchoadas para o esporte e caminhadas nas lojas de esportes e lojas de calçados. Estes podem ser uma boa ajuda na prevenção de bolhas.
Alguns preferem usar duas camadas de meias para combater a umidade e fricção: um par fina "respirável" e um par mais espesso na primeira.

Use modelos convenientes e fornecer um bom suporte. Em lojas de sapatos e muitas farmácias, você pode encontrar uma variedade de modelos para inserir em seu sapato para obter mais apoio, conforto e um melhor ajuste global.

Certifique-se de comprar sapatos com palmilhas removíveis, para que possa substituí-los com o apoio mais confortável e melhor como exigem.
palmilhas removíveis podem ser feitas com neoprene (espuma), espuma de memória, almofadas de gel e outros materiais.
A evidência mostra que os modelos de neopreno, em particular, podem reduzir a incidência de formação de bolhas.
Você pode encontrar modelos, especialmente ortopédica, com várias formas diferentes, concebidas para atender diferentes tipos de pés. Tente em vários tipos de modelos até encontrar alguns que caber confortavelmente seus sapatos e pés.

Calçado obter alterado com freqüência. Por exemplo, não use o mesmo par de sapatos por vários dias em vez altérnalos com um ou dois pares diferentes. Ao usar vários pares de sapatos, você vai ajudar a evitar bolhas e você vai alterar os pontos onde o sapato esfrega em seus pés.

Mantenha seus pés secos. Escolha sapatos feitos com materiais impermeáveis, mas respirável. Isto irá manter a umidade, mas também permitir que os seus pés suor evapora.

sapatos de plástico e nylon impedir que seus pés ventilado. Escolha calçados de couro, lona, pano e outros materiais respiráveis.
Se você receber meias ou sapatos molhados, tirá-los o mais rápido possível. Deixar sapatos para secar antes de reutilizar. Seque seus pés e colocar em meias secas e sapatos.

parte 2evitar o atrito

Mantenha seus sapatos e meias livre de detritos. Quando os materiais estranhos, tais como areia e pequenos ramos, que recebem em suas meias ou sapatos, eles poderiam aumentar o atrito quando a pé e, portanto, causar bolhas. Os sapatos que se encaixam bem os pés ajudar a evitar o desperdício.

Se você sentir alguma coisa em suas meias ou sapatos que não deveria estar lá, pare e remova-a imediatamente.

Use lubrificante. Se você está propenso à formação de bolhas em uma determinada área de seus pés, cubra com um lubrificante antes de colocar meias e sapatos. Algumas boas opções são:

vaselina
Talco (pó para bebés)
Um bálsamo de pé (tal como Badger, nos Estados Unidos da América)
Um creme antirozaduras (como Bodyglide, nos Estados Unidos da América)

Coloque fita adesiva sobre as áreas problemáticas dos pés. Se você colocar uma pequena quantidade de material adesivo sobre as áreas de seus pés que são propensas ao atrito (conhecido como "vestido"), Você pode proteger e ajudar a prevenir bolhas se formarem. patches de pele de toupeira ou contra calos, disponíveis nas farmácias, são preferíveis para a fita, você pode perder a sua aderência quando molhado.

Cortar um pedaço de adesivo que é ligeiramente maior do que a área susceptível ao atrito.
Remover a tampa para expor a superfície do pedaço de material adesivo.
Pressione o patch no seu pé e elimina dobras, pressionando a partir do centro para as bordas.
Calçar meias e sapatos.

Fortalece sua pele através do desenvolvimento de resistência. Se você aumentar gradualmente a distância que você andar, correr ou a prática de caminhadas, a pele de seus pés vão ficar mais forte. Isso poderia ajudar a prevenir a formação de bolhas.

Esteja preparado quando você fazer caminhadas. Tenha em mente que a caminhada pode representar um esforço extra em seus pés, porque pode envolver longas caminhadas com calçado não tão confortável. Você pode ajudar a evitar bolhas em seus pés quando você praticar este desporto se você seguir os passos acima. Em particular:

Certifique-se de suas botas de caminhada são devidamente amaciado e se encaixam bem em seus pés.
Usar dois pares de meias. Coloque primeiro um par de meias feitas de material sintético, que vai ajudar a reduzir o atrito e, em seguida, um outro par feito com um material absorvente que não seja algodão, tais como lã, para absorver a umidade e manter seus pés secos.
Lubrifica as partes de seus pés que são propensas à formação de bolhas. Além disso, mantenha à mão um lubrificante se você sentir que começa a se formar uma bolha durante a sua caminhada.
patches de pele de toupeira aplicados a áreas de alta fricção. Trazer alguns extras no caso de você precisar de mais proteção durante a caminhada.

Tome precauções quando você usar seus sapatos. sapatas de vestido pode ser desconfortável se eles são feitos de um material rígido, se seus pés são forçados a assumir posições incomuns ou não ablandaste corretamente ou você não usa com freqüência. No entanto, você pode tomar as seguintes medidas preventivas:

Aplique patches moleskin ou contra calos em áreas de alta fricção.
Lubrifica qualquer parte do pé que é propenso a desenvolver bolhas.
Use a substituição de modelos de mais apoio e conforto.

Escolher e usar o calçado desportivo com cuidado. calçado desportivo usado em alta performance e pode causar uma série de fricção e suor. Para evitar bolhas, certifique-se de:

Escolha calçados atléticos que se encaixam os pés e você ficar confortável.
Amaciar os sapatos desportivos adequadamente a usá-lo por curtos períodos até que se ajustem ao formato do seu pé. Usá-los para sessões desportivas completas apenas após ter amaciado bem.
Remendar moleskin ou dureza nas áreas de alta fricção.
Lubrificar o pé propenso à formação de bolhas.
Use meias que não são de algodão para reduzir o atrito entre o pé eo sapato.

Como evitar bolhas nos pés

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