Fazendo sanduíches rolado

Muitos restaurantes oferecem wraps, basicamente sanduíches (e às vezes saladas) enrolado em um tortilla. Eles são fáceis de fazer e não requerem experiência culinária. Portanto, fique em casa ou levar comida longe de casa. Economizar dinheiro, comer saudável e se divertir tentando todos os tipos de combinações diferentes.

passos

1
Escolha os seus ingredientes. A próxima vez que você vai ao supermercado, à procura de comida que você gosta. Uma boa regra principal é que, se um sanduíche com bom aspecto, ser bom em um envoltório, mas como os envoltórios são coisas fechadas não pode colocar suportar bem em um sanduíche.
  • 2
    Prepare tortilla. A chave para uma boa wrap é geralmente um grande tortilla de farinha, mas você pode usar o milho, se preferir. Você pode encontrar variantes de cores diferentes incluem coisas como tomate ou espinafre. Se você não quiser comprar tortilhas ou não pode encontrá-los, você também pode fazê-los lembrar de você.
  • Usa uso tortilla, colocá-lo em uma placa ou em uma placa de corte limpo e colocar os ingredientes no topo.
  • Aqueça as tortilhas em uma panela com um pouco de óleo, se você quer que ele quente.
  • 3
    Adicione a carne, se você quiser. Você pode usar pedaços frios ou você pode preparar a carne na grelha, frigideira ou outro método que você preferir. Não se esqueça de tempere a carne, se você fazê-lo sozinho. Algumas opções são frango, peru, carne, presunto e carne de porco.
  • 4
    Adicionar frutos do mar, se quiser. Alguns ingredientes mais leves para os envoltórios pode ser camarão ou peixe. Você pode usar conservas de atum ou salmão, dentro ou fora de uma mistura de salada de atum.
  • Geralmente, utilizar carnes ou frutos do mar. Os frutos do mar tem um sabor mais delicado e textura que pode ser coberta com carne mais pesado.


  • 5
    Adicionar vegetais, alta empilhá-los. O céu é o limite, metaforicamente, de modo a tentar todos os tipos de coisas. É uma ótima maneira de colocar juntos um delicioso nutrição em um pacote compacto. Você pode fazer uma salada portátil no tortilla se quiser.
  • Tente todos os tipos de alface, espinafre, couve, cortar pimentos (cozidos ou crus), brócolis (vapor cuécelo um pouco se você quiser), tomates, azeitonas, cogumelos e tudo o que você deseja.
  • 6
    Experimente frutas, frescas ou secas. Enquanto eles não são frequentes em sanduíches ou saladas adicionados, talvez você gosta de alguma acidez doce ou fruta adicionada. Tente pêra ou maçã bits, uvas, passas ou outras frutas que você acha que ela vai ficar bem com a sua combinação de ingredientes.
  • 7


    Adicionar nozes e / ou sementes. amêndoas torradas em fatias, nozes picadas, sementes de girassol ou gergelim pode adicionar um prazer nítido e um pouco de elegância ao seu sanduíche embrulhado.
  • 8
    Adicione o queijo, molhos ou outros condimentos. Olhe para a gordura se você está de dieta. Se você gosta de maionese, queijo, creme de queijo e molho ranchero, você pode cometer e usar uma porção menor. Mas tentar adicionar sabor aos alimentos com menos gordura. Tente mostarda, molho barbecue, luz creme de leite, iogurte, kefir, molhos leves ou óleo e salada de vinagre.
  • 9
    Adicione os temperos que você gosta. Sal e pimenta são escolhas comuns, mas não se esqueça de outras ervas ou ervas secas ou frescas, como manjericão, orégano, canela ou pimenta em pó.
  • 10


    Rolar o seu sanduíche. Visualmente dividir seu envoltório em três tiras. Colocar os ingredientes dos meios de tira, sem ir a extremos. Dobragem em torno da 7,6 centímetros (3 ") a partir de cada uma das extremidades para o meio e, em seguida, o resto tortilha enrolado em torno dos ingredientes. Ruédalo enquanto esprema delicadamente.
  • 11
    Por um restaurante aspecto, cortar o sanduíche enrolado em meio na diagonal.
  • 12
    Concluída.

    • dicas

    • Se você tem um envoltório favorito em um restaurante, tentar descobrir qual é a próxima vez que você pedir. Veja se você pode fazer sua própria versão ou até mesmo melhorá-lo.
    • sanduíches laminados pode ser consumido quente ou frio. Fazer o que é melhor para os seus ingredientes.
    tortillas sobrepõem.
    Se os seus omeletes não são grande o suficiente, você pode usar dois e sobrepondo-los.
  • Você não tem que fazer todas as coisas ao mesmo tempo. Comece com combinações tradicionais, se você não sabe por onde começar. Tente tomates e manjericão ou maçãs e queijo, por exemplo. Use sabores mais fortes combinados com outras simples ou neutro.
  • Para um saudável sanduíche rolou, tente usar arroz cozido em vez de, ou alface. O arroz é melhor em um envoltório quente, mas também pode ser comido com frios como carne de caranguejo frio ou tofu.

    • avisos

    • Cuidadosamente manipular alimentos, especialmente carne. Certifique-se de que a carne é bem feito. Se você está tomando o sanduíche envolto em um tupperware, colocá-lo na geladeira quando você chegar ou usar um tupperware isotérmica com um bloco de gelo.

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