Preparar assados ​​tilápia

3 Métodos:

A tilápia é um peixe macio, branco colhido em ambientes de água doce. O termo "tilápia" é usado para descrever mais de 100 espécies de peixes. Coza tilápia com temperos pode resultar em um prato saudável e rápido. Aprender a cozinhar tilápia.

parte 1tilápia thaw

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Compre 4 filés de tilápia. A maioria tilápia armazenado congelado para manter o frescor.

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/ 4 / 4D / Bake Tilapia 1.360p.mp4 Passo

2

Coloque os filés de tilápia em sacos fechados na geladeira durante a noite. Esta é a maneira recomendada para manter as condições sanitárias, sem perder o sabor.

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/ E / e3 / Bake Tilapia 2.360p.mp4 Passo

• Descongele os filés de tilápia rapidamente, colocando-os em um recipiente de plástico e colocá-los sob a torneira, deixando a água correr muitos deles. Deixá-los deitados em água fria por 20 minutos antes de começar a cozinhar.

parte 2Prepare os ingredientes

1

Pré-aqueça o forno a 204 graus Celsius.

2

Coloque um prato de vidro do cozimento ou óleo de cozinha ferro fundido, se você planeja usar muito pouco de manteiga. Isto irá resultar em uma receita tilápia saudável.

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/ 0/04 / Bake Tilapia 4.360p.mp4 Passo

• Pulverizar o molde de ferro ou de vidro com óleo em spray se completa

3

Retire os filetes de peixe geladeira. Seque com uma toalha de papel.

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/ B / B9 / Bake Tilapia 5.360p.mp4 Passo

4

Coloque os filetes de peixe na assadeira.

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/ 9/99 / Bake Tilapia 6.360p.mp4 Passo

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Misture os ingredientes. Você pode alterar os temperos de acordo com suas preferências.

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/ B / B9 / Bake Tilapia 7.360p.mp4 Passo

• Misture duas colheres de sopa (30 ml) de manteiga derretida com 1/4 colher de chá (0.8gr) Old Bay tempero e sal de alho 1/2 colher de chá (1.6gr). Despeje a mistura sobre os bifes. Polvilhe o suco de limão sobre eles.
• Misture 2-3 colheres (30-44 ml) de manteiga derretida com 2 colheres de sopa (30 ml) alcaparras, 1,5 colher de chá (3G) de alho em pó, 1/2 colher de chá (1,6 g) 1/8 colher de chá de orégano ( 0,4 g) de sal. Adicione 3 colheres de sopa (44 ml) de suco de limão. Despeje a mistura sobre os filetes na assadeira.
• Misture 2 colheres de sopa (30 ml) de azeite com raspas de limão e 2 colheres de sopa (30 ml) de suco cítrico. Polvilhe os filés com sal e pimenta. Despeje a mistura sobre os bifes.

parte 3filés de tilápia Asse

1

Coloque o prato descoberto no forno pré-aquecido.

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/ F / f7 / Bake Tilapia 8.360p.mp4 Passo

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Cozinhe por 7 a 12 minutos, dependendo de sua altitude e como uniformemente cozinhar o seu forno.

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/ 8/86 / Bake Tilapia 9.360p.mp4 Passo

• Você também pode cobrir a sua panela e cozinhe por cerca de 25 minutos.

3

Retire do forno. Tilapia deixe descansar por 2 minutos. Sirva com arroz, legumes ou outros acompanhamentos.

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/ 2 / 2c / Bake Tilapia 10.360p.mp4 Passo

4

Feito.

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dicas

• Você pode tentar várias misturas de temperos e marinadas com tilápia. Este peixe é muito adaptável e pode ser usado na cozinha Espanhola, Italiana, Francesa e outros.

Coisas que você precisa

• filés de tilápia
• Manteiga / azeite / óleo spray
• limão
• sal
• pimenta
• forno
• assadeira
• alcaparras
• páprica
• toalhas de papel
• Old Bay tempero
• orégano
• Lemon / raspas de limão
• alho em pó