Como lidar com o stress antes dos exames

Os testes são apenas para avaliar sua preparação. Então relaxe, não é o fim do mundo se você conseguir uma boa nota. O primeiro e mais importante é a sua preparação antes do exame, para se certificar que você tem uma boa preparação e sabem muito bem os problemas. Evitar o estresse de última hora durante o dia do teste. Na noite anterior, você deve dormir pelo menos 8 horas. passos importantes para ter uma mente relaxada durante a revisão são:

passos

1

Organização. Certifique-se de que você tem todas as coisas necessárias para o exame. O seu ID, o seu relógio, etc. Procura por mais último minuto posso forçar sua mente e causar pânico durante o teste que pode ser desastroso.

2

Diet. Antes de ir para o exame, comer alimentos que lhe dão energia e ao mesmo tempo não são demasiado pesadas para o seu estômago que poderia fazer você dormir durante o teste. Nunca vá para o exame com o estômago vazio, porque você pode se concentrar mais na fome em seu exame. Frutas e proteínas são uma boa fonte de energia. Evitar a ingestão pesada de carboidratos, como arroz ou batatas que vai fazer você se sentir sonolento. Se possível, levar uma garrafa de água para hidratar.

3

Relaxe. Relaxe uma hora antes do exame. salienta é melhor você não tentar assimilar a informação já estudados. Não importa o que você aprendeu, estar confiante e tentar imaginar uma cena calma ou respirar profundamente. E você preparar e agora você deve se preparar para dar o melhor de você. uma mente cansada não é bom, por isso temos de chegar ao exame com uma mente clara. Você tem trabalhado duro e ninguém pode tirar todo esse trabalho. O que você dá é sempre que você recebe. Lembre-se esta lei natural. Se você não se preparar bem, deixe sua mente aceitar esse fato. Você não pode começar a testar o stress e obter bons resultados quando você não está preparado. Em vez de tentar rever o último ponto que você esqueceu de estudar, tentar passar por cima das questões em sua mente para que possa manter organizado e não tem pressão de abrir-se a aprender você perdeu o ponto que você se importa. Provavelmente, só se lembra que a partir desse ponto que você aprendeu tarde e você esquecer tudo o resto você já estudou.

4

Planejado. Quando você tem o papel de exame em sua mão, leia todas as perguntas e fazer estabelece a forma como você está indo para investir seu tempo para obter os melhores resultados possíveis de um plano. perguntas marca que você conhece melhor e respondê-las em primeiro lugar. Desta forma, você irá aumentar a sua confiança. Reconhecer e felicitar o fato de você ter lembrado essas soluções e respostas, para que o seu cérebro trabalhar melhor. Nunca amaldiçoar-se por esquecer ou não ter estudado algo que você queria ter estudado. Lembre-se de que é tarde demais, que se concentrar no momento presente.

5

Palomea. É muito importante que você verifique suas respostas no final do teste. Os últimos 15 minutos deve ser para verificar o seu exame. Revisita as respostas com paciência e você será surpreendido com falhas bobas que você cometeu. Faça as correções necessárias.

6

Esqueça. Na maioria das vezes depois de responder o teste que costumava se preocupar com o resultado ou perder tempo discutindo com nossos amigos próprias e as respostas dos outros. Perceber que o tempo para fazer algo sobre os resultados foi concluído no momento em que deu o seu exame de seu professor. Saber o que seu amigo disse em seu exame só vai trazer mais preocupação. É até possível que seu amigo lhe ter mentido sobre suas respostas. Aceite o fato de que todos deram o seu melhor. Então, de qualquer forma, você está desperdiçando seu tempo e paz de espírito tentou saber o que outros fizeram ou gastar sua energia se preocupar com o passado. Concentre-se em como você vai lidar com o seu próximo exame ou como organizar o seu tempo de forma mais eficiente.

dicas

• Sempre verifique suas notas depois de estudar. Ele vai ajudar você a lembrar melhor.
• É importante que você perguntar a seus criados seus esforços de sair. Foi cientificamente provado que orações acalmar a sua mente e alma. Isso ajuda a eliminar a ansiedade.