Como ser feliz durante um inverno frio

Alguma vez você já reparou como o mau tempo faz com que o espírito deprimido com ele? Não há nada que você pode fazer sobre o tempo, mas há várias coisas que você pode fazer para manter seu espírito feliz até a primavera.

passos

1

Encontre o bom inverno coisas. Um mundo de neve, gelado, frio ou chuvoso pode ser bonito e muitas vezes tem muito próprios sons e cheiros. Se você é um artista, fotógrafo ou artesão, o inverno é um bom provedor de inspiração e de cores diferentes, com a qual trabalhar. Mesmo se você não se sente tão criativo, apenas vendo uma paisagem de inverno a partir do conforto da sua casa pode ser uma maneira agradável para relaxar e desfrutar da paz.

2

Parte das atividades de inverno. Aproveite para esquiar, patinar no gelo ou patinação no gelo. Visitar alguns lugares próximos, enquanto as multidões são ido.

• Se você é um novato em esportes de inverno, tentar aprender em áreas onde você não vai estar preocupado que as pessoas mais experientes deixá-lo fora. parques locais e cross circuitos país colinas de esqui são locais ideais para iniciar e incentivá-lo a sair e dar uma nova oportunidade para desportos de Inverno.
• Faça snowsuits, cabanas de neve e lanternas de neve são atividades divertidas para crianças e adultos.

3

Manter aquecido. Se isso significa que sentar na frente de um incêndio, enrolar-se com a sua estadia amada ou seu animal de estimação sob os lençóis ou tomar quente, ficar bebidas quentes. A melhor maneira de manter-se aquecido o tempo todo é usar camadas de roupas, especialmente calças, camisas e blusas de lã interior. E não se esqueça seus pés - meias de lã e chinelos são coisas que você tem que mantê-lo quente durante todo o inverno.

• Lembre-se, uma quantidade significativa de calor do corpo é perdido através da cabeça - então agora é a hora de tomar seus chapéus, boinas, protetores de ouvido, bandanas, lenços e outros acessórios para o seu mais recente inverno.

4

Encontrar outra coisa para fazer além de negar o clima. Este seria um bom momento para ler aquele livro que tem sido em sua lista - ou você pode até mesmo escrevê-lo. Jogar cartas, limpar a casa, cozinhar uma panela grande de sopa, começar com um hobby ou tricô outro agasalho quente. É também um bom momento para organizar as fotos, pastas de computador, mantenha tecidos e qualquer outra coisa que se acumulou durante os outros meses do ano.

• Vá ao cinema com mais frequência.
• Ir para museus, galerias de arte, observatórios astronômicos, fábricas de alimentos (por exemplo, chocolate, queijo, etc.), e como você ficar longe das horas de frio em seus quartos quentes que você aprender algo novo.
• Utilizar as instalações fechadas para esportes como paredes de escalada, quadras de squash e badminton, etc.
• Leia como manter as crianças entretidas por idéias sobre como mantê-los felizes durante o inverno.

5

Alegrai-vos. O inverno vem com os dias mais curtos e menos luz no ano. Sal, se você pode, se não, ou se você estiver muito longe do Equador ter um pouca ou nenhuma luz, usar luzes de largo espectro, luz ou paredes brancas e talvez algumas cores brilhantes para acentuar.

• Saiba como decorar janelas para o inverno.

6

Permanece ativa. Muito sal possível. Vá em frente e fazer pelo menos uma curta caminhada, se o tempo não permite, mova ao redor da casa. Subir e descer as escadas, se você tiver. Faça um vídeo de exercícios ou usar a esteira ou escada alpinista que acaba juntando poeira. O exercício aumenta o seu fluxo de temperatura do corpo e do sangue, além de que ajuda a regular o sono e o apetite. Mover pelo menos um pouco a cada dia.

• Se você tem um cão, ainda paseándolo durante o inverno. Ele vai fazer bem a ambos e é uma rotina regular que ajuda a exercitar ao ar livre. Leia sobre como manter seu cão quente no inverno de dicas para mantê-lo quente quando você tirá-lo para um passeio.
• Veja como movimentar-se no tempo frio, como caminhar durante o inverno e como manter em funcionamento durante a temporada de neve para muitas dicas úteis para exercícios de inverno.

7

Pesquisar catálogos de sementes e plantações em seu jardim. Não há nada tão promissor quanto a ideia de que a primavera está ao virar da esquina. Você pode até mesmo começar por colocar algumas plantas dentro de casa sob luz artificial.

• Veja como fazer crescer saladas de inverno e como semear sementes ao ar livre durante o inverno para mais idéias.
• Caminhe pelo seu jardim ou parque local e observar como os animais selvagens que sobrevive e como as plantas se adaptar. Você pode querer tentar identificar as árvores também.

8

Venha corretamente. Você pode lojas a comer mais no inverno, seja para férias ou porque o seu corpo necessita de mais energia. De qualquer forma, tentar comer uma dieta equilibrada, incluindo qualquer fruta e vegetal (seco ou enlatado se necessário) que puedas- tente não exagerar com açúcares e amido.

• Escolha os seus carboidratos sabiamente. É natural querer comê-los durante os meses mais frios e é importante consumir carboidratos complexos (frutas, legumes e grãos integrais enriquecidos) antes das refeições processadas.
• Mantenha a sua ingestão de vitamina. A vitamina B é importante, especialmente ácido fólico, para ajudar você se sentir menos deprimido- isto é encontrado em alimentos como lentilhas, ervilhas e espinafre.
• Verifique se o seu consumo de alimentos ricos em triptofano é maior, uma vez que este é o aminoácido necessário para criar a serotonina, o neurotransmissor que ajuda você a se sentir bem. alimentos adequados incluem bananas, produtos lácteos e as ervilhas verdes.
• Manter sua ingestão de ácido graxo ômega-3 para ajudar a combater a depressão, comer alimentos como peixes de água fria, linhaça e nozes.
• Evite qualquer alimento que faz você se sentir pesado, como alimentos altamente processados, gorduras saturadas e alimentos açucarados. Estes podem piorar qualquer depressão, porque você se sente letárgico e muitas vezes resulta em baixo consumo de energia após o impulso inicial. Além disso, cuidado com aspartame, uma vez que pode interferir com o funcionamento da serotonina e deixá-lo de mau humor se detectar quaisquer reacções adversas, evitar consumi-la.

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Mantenha-se em contato. Chame seus amigos ou fazer novos, que muitas vezes você vai para clubes, igrejas ou outras atividades, tente mudar sua rotina, assim como o mau tempo passa. Se você transportar-se que é um desafio para você, junte-se com um amigo ou pessoas úteis que podem lhe dar um passeio de e para suas atividades habituais.

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Lembre-se, há inverno, ninguém iria apreciar e adoraria verão. As pessoas ficam muito inspirado no inverno, incluindo a gastar mais tempo com a família e aproveitar isso como uma oportunidade para melhorar suas habilidades que serão úteis quando o tempo melhora. Algumas pessoas ainda optar por usar o inverno para celebrar eventos importantes da vida, como se casar na neve. Faça o que fizer no inverno, em contraste com os nossos antepassados ​​durante séculos, o nosso estilo de vida moderno nos ajuda a nos manter aquecidos, viajar com segurança e continuar a vida com muito conforto durante a temporada de inverno, tudo isso soa como razões para encontrar algo de bom sobre passar os meses mais frios.

dicas

• Lembre-se que o inverno tem seus benefícios. Pode trazer a precipitação necessária em uma área. Algumas plantas exigem uma certa quantidade de frio para florescer ou dar frutos no ano seguinte.
• Planejando uma viagem no inverno para fugir do frio para uma ou duas semanas. Isto pode aumentar drasticamente o seu humor e fazer o resto da mosca do inverno por.
• Você deve estar feliz que pelo menos não é quente: talvez você está congelando agora, mas as pessoas em todo o mundo estão suando como louco.

avisos

• Evite exagerar com álcool e cafeína durante o inverno. Isso pode fazer você se sentir cansado, que por sua vez pode levar a sentir-se mal-humorado sobre os itens e deixá-lo exausto.
• Se você está sofrendo muito, você pode ter Seasonal Affective Disorder, que afecta cerca de meio milhão de pessoas nos Estados Unidos a cada ano. Buscando o conselho do seu médico para ajudá-lo a superar a depressão causada pelo inverno.