Como parar de assistir tv

2 métodos:

atividade alternativaabstinência

Nos Estados Unidos, um cidadão comum vê cerca de 35 horas de televisão por semana. eo Brit média, mais de 25. Se você não quer acabar como aquela, você é viciado em televisão e querem tirar esse hábito, ou se você está comemorando a semana de Off sua TV é a chave para abrir para os passos que se seguem, ver cada vez menos TV até parar de vê-la por completo.

passos

1
Comece pequeno. Tenta parar de assistir TV por um dia por semana. Certifique-se de substituir esse tempo com outra atividade que é igual ou mais satisfatória. Em outras palavras, não substituem a TV com um trabalho que você odeia. Isso pode ser uma tarefa nobre como a limpeza da chaminé, varrer folhas, ou banhar o gato, mas é melhor deixar essas tarefas quando você já tenha removido a televisão de sua vida. Agora, a melhor maneira de desintoxicação de televisão é substituída por outra atividade que você goste, mas que é mais construtivo ou interessante, como ler um livro, praticando para ser um deus da guitarra ou brincar com seus filhos. Eventualmente, o número de dias por semana, quando não assistir TV até que não haja nenhum à esquerda (se você quiser chegar tão longe).
  • 2
    Não substitua programas antigos por novos. Quando um de seus programas favoritos fora do ar ou parar gostando, não é substituir por outro. Em vez disso, usar esse tempo para fazer outra coisa, como chamar seus amigos, praticar um hobby, lendo ou exercício. Eventualmente, você vai reduzir os programas que você vê alguns.
  • 3
    Use a televisão temporizador, normalmente eles têm incluído esta opção. Quando você começa a assistir TV, você decide quanto tempo você quer passar lá, e definir o temporizador para se desligar quando o tempo se esgote. Isso evita que você fique por um longo tempo, ou pelo menos você lembra, forçando-o a ligar a TV novamente se quiser continuar assistindo. Se você tiver uma TV velha que não tem essa opção, ou se você não sabe como usá-lo, obter um timer de cozinha. Barato, fácil de usar e útil para outras coisas na casa são.
  • 4
    Mantenha um diário de televisão. Preste atenção ao seu hábito, sem pressa para se livrar dele, ele pode ajudá-lo a perceber o quanto você perder tempo assistindo televisão. Na verdade, o próprio ato de lembrá-lo quanto tempo você gasta assistindo televisão (e o que você vê) pode ajudar a reduzir o seu hábito. enquanto você digita "00:30 vi a repetição de amigos que vi duas vezes" você pode perceber a perda de tempo é, e desligue, enquanto que normalmente only`d ainda olhando porque você perde a noção do tempo.
  • 5
    Compare o tempo que você assistir TV com o tempo que você precisa para alcançar seus objetivos não alcançados. Esta é uma boa motivação do exercício. Depois de ter tomado diariamente por pelo menos uma semana, você vai saber quanto tempo de televisão fazendo a sua vida. Agora é hora de perguntar como você usar esse tempo de forma mais produtiva. Se você gastar, 20 horas semanais colados à TV, você pensa o quanto você poderia realizar se tiver utilizado esse tempo em outra coisa! Faça uma lista de objetivos, ou coisas que você está sempre reclamando, mas você nunca tem tempo para fazer. Coisas como:

  • Entrar em forma.
  • Passar mais tempo de qualidade com amigos, família ou sua família.
  • Aprender a tocar um instrumento ou da prática musical.
  • Plantar um jardim para que você possa crescer o seu próprio alimento.


  • 6
    Livrar-se de couros e televisores O crescimento do tempo gasto assistindo televisão está ligada ao aumento televisores domésticos. Reduzir o número de televisores e reduzirá o tempo que você vê-lo. Você pode encontrar resistência se viver com outras pessoas que são viciadas em que, especialmente as crianças, porém você realmente precisa de mais do que uma TV? Você realmente precisa de um? Se você deixar um pouco em casa, pelo menos, colocá-lo em algum lugar desconfortável, como em sua garagem, sem uma cadeira confortável em que loafing.
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    Reduz canais. Outra razão pela qual as pessoas assistem mais televisão é porque há mais canais. Degrada pacote seu cabo ou satélite (e poupar muito dinheiro!). Outra opção se o seu provedor oferece, é programar a TV para que você mostrar apenas os canais que não apelar, ou se você atrair, pelo menos para alimentar o seu cérebro. Fique com canais de notícias, ciência e história. Fique longe de entretenimento, comédia e esportes. Configurar a TV para que você não pode acessar o "ruim" canais a menos que tenha uma senha e dar a senha apenas para alguém que você confia. Ter que pedir permissão é uma boa maneira de filtrar o tempo assistindo televisão.
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    Faça o máximo proveito de dispositivos de gravação. Durante a gravação de dispositivos como o TiVo DVR e estão associados com um aumento no tempo as pessoas assistem televisão, você também pode usá-los com o efeito oposto. Ponte a regra que você só pode ver os programas gravados. Em seguida, colocar um limite na quantidade de programas que você pode gravar. Isto irá forçá-lo a ser mais seletivo com o que vê.


    • método 1
    atividade alternativa
    1
    Você decide o que você quer fazer para esse período para além de assistir TV. Este é um passo crucial, porque se você não encontrar algo para mantê-lo ocupado, você vai voltar para o seu antigo hábito de assistir TV. Buscar um programa de voluntariado, leva o livro, CD ou revista na biblioteca, encontrar um novo hobby, fazer artesanato, apresentar-se a sua família ou seus vizinhos ou qualquer outra coisa que você não está fazendo agora. Faça um cronograma onde você coloca a sua atividade habitual ao longo do tempo para ver televisão- você não pode assistir TV em casa e voluntário em uma cozinha de sopa local ao mesmo tempo.
  • 2
    Escolha um horário que você planejou para fazer o que você escolheu na etapa # 1. Comece com um pequeno período (30 minutos, 1 hora) e, em seguida, torná-lo maior a cada dia ou semana.
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    TV e desligue o tempo especificado no passo 2.
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    Continue fazendo isso até não ser mais tempo surpreso que você passou assistindo à televisão. Em seguida, aumenta ao longo do tempo. Em breve o seu tempo de TV será substituído por algo produtivo. Talvez você possa chegar ao ponto em que assistindo TV é um desperdício de seu tempo e dinheiro. Você também pode reduzir suas despesas, reduzindo o seu cabo ou pacote de satélite.
    • método 2
    abstinência
    1
    Ligue para o seu provedor cabo ou por satélite e investigar interromper ou suspender o Serviço por um tempo (semanas ou meses). Certifique-se de que não há penalidades para fazer isso.
  • 2
    Siga os passos # 1 e # 3 do método da atividade alternando
  • 3
    Se isto falhar, use o método de alternância de atividade.

    • dicas

    • Não deixe a televisão ligada no fundo. Se ninguém está olhando, desligá-lo. A televisão está ligada mais atrai as pessoas para isso. Se você preferir um pouco de ruído de fundo enquanto você trabalha, tente o rádio, música ou uma pequena fonte.
    • Lembre-se que a televisão não é um requisito para se viver. No passado, bem como algumas culturas modernas, as pessoas não vêem ou ver muito pouco de televisão. Se você cresceu em um tempo e lugar onde assistindo TV é muito comum, pode ser difícil imaginar uma vida sem ele. No entanto, se você seguir as etapas neste artigo, uma televisão de acesso livre vida será mais fácil e mais fácil até que se torne natural.
    • Parar de assistir TV economiza dinheiro. Se você decidir não manter o seu TV e ainda funciona, considerar vender ou doá-lo para um lugar que precisa dele. Para doações, uma escola local ou um grupo sem fins lucrativos são suas melhores opções. Se a TV é pequena e um novo modelo, então você pode vendê-lo por uma quantidade decente. Use o dinheiro ganho com a venda de televisão para outras coisas. Você também vai economizar dinheiro, cancelando assinaturas relacionadas com TV.
    • Substitua o seu tempo de TV com tempo para ler. Uma viagem para a sua biblioteca local pode lhe dar várias boas surpresas.
    • Se você não deixar completamente a TV, pelo menos, treinar-se enquanto você vê-lo ou fazer uma rotina completa em menos de cinco minutos, durante os comerciais.
    • Se você precisar de uma atividade com áudio, tente livros de áudio, rádio e podcasts. Algumas pessoas, por necessidade ou preferência, escolher ouvir invés de ler. Muitos dos livros populares clássicos e modernos têm sido produzidos em versão áudio livro. Existem podcasts sobre praticamente qualquer assunto que você possa imaginar, e a maioria está livre. Há também uma variedade de programas de rádio ar em tudo horas- pedir a outras pessoas para obter uma lista de estações locais.
    • Escolha outra fonte de notícias. Se parte de assistir TV à noite incluídos assistindo ao noticiário, ler o jornal, uma revista ou site de notícias em seu lugar. Você pode gostar mais, porque você pode gastar tempo com itens que parecem mais significativos e ler tanto ou tão pouco como você gosta cada história.
    • Se você tem um cão, levá-lo ao parque. Você também pode levá-lo a uma academia para cães.
    • Conheça outros que fizeram a mesma escolha. Pode parecer que a única pessoa que não assistir TV, mas há muitas pessoas como você. Muitas pessoas de todos os tipos estão trazendo para programas de televisão para dar espaço para as atividades que eles acham que são mais importantes.

    avisos

    • Não substitua o tempo de TV com outras coisas que desperdiçam o seu tempo como o MySpace ou Facebook.
    • Talvez algumas pessoas não compreendem a sua decisão, especialmente se você vive em uma cultura onde é comum ver horas e horas de televisão. Defenda a sua escolha e convidar outras pessoas para acompanhá-lo. Isso também irá fortalecer sua determinação, se você está começando com esta televisão estilo de vida livre.
    • Lembre-se de respeitar os desejos de sua família ou pessoas que moram com você assistindo TV. Ao mesmo tempo, você tem o direito de que eles também respeitar sua decisão. Discutir estas questões com as pessoas que moram com você para melhor resultados- cada situação é diferente.
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