3 maneiras de ter um bom dia

3 Métodos:

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Dicas
Avisos

Tenha um bom dia em seu próprio país Tenha um bom dia com o seu parceiro Tenha um bom dia com os seus amigos

Quando foi a última vez que você teve uma quebra real e verdadeiro de seus compromissos diários por um dia? Se você não se lembra, então você pode ter razão para se preocupar, uma vez que a maioria dos especialistas em saúde concordam que os dias ocasionais off são vitais para manter feliz, saudável e produtiva. Plano de um dia para você pode ser uma excelente maneira de superar uma perspectiva de vida saturado ou sair do "infortúnio" que você trouxe sua rotina diária. Se você está sozinho em seu dia, ou você tiver a sorte de ter companheiros, você provavelmente vai descobrir que os prazeres simples de um dia agradável e fácil são difíceis de bater.

método 1

Tenha um bom dia em seu próprio país

Dormir muito na noite anterior. Paradoxalmente, ter um dia perfeita significa começar a noite antes! Fun é mais difícil se você está sonolenta pela falta de sono. Além disso, se você tem que tirar uma soneca no meio do dia, você perde tempo você poderia gastar fazendo algo mais importante. Tente descansar durante a noite antes de seu grande dia- embora necessidades de sono de todos são diferentes, a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas por noite.

Idealmente, dormir o suficiente não é algo que você parar de fazer no dia seguinte à sua "bom dia"- Ele tem sido associada a falta de sono para vários problemas de saúde, incluindo a obesidade e doenças cardíacas.

Comece o dia com exercícios de alongamento. Se você é como a maioria das pessoas, quando você sair da cama de manhã, você ir diretamente para o chuveiro ou ir a rastejar para trabalhar sem aviso prévio. Em vez disso, hoje começa lentamente com uma sessão de alongamento bom e elaborado. Alongamento relaxa o corpo, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e ajuda a ter uma mente clara no início do dia. Além disso, basta se sente bem, Então, para começar sua direita da manhã, não pule este prazer simples.

Se você quiser, você pode até começar estiramento na cama antes de abrir os olhos. Levante a palma da mão e esticar todos os seus dedos. Aumentar o seu pulso e, em seguida, para esticar seu braço. Fazer o mesmo com o outro braço. Continue com seus dedos do pé, pés, tornozelos e ambas as pernas.

Para conseguir efeitos adicionais, tentar ouvir música enquanto você esticar. Coloque a sua sinfonia favorita de Dvorak ou desfrutar de algumas músicas de Bob Marley pode ajudá-lo a se concentrar em seu trecho e ficar de bom humor para começar o dia.

Tome um pequeno-almoço que lhe convier. Se você trabalha em média nove a cinco, é provável que a palavra "café da manhã" significa para você "você assume o caminho até a porta". Hoje, tentar algo diferente: ter tempo para preparar um café da manhã nutritivo e saudável. há pequeno-almoço "direito" com o qual para começar o dia, o que você escolher para comer é uma questão de seu gosto pessoal, mas depois são uma boa e universal pequeno-almoço que satisfaz mais:

Duas torradas de trigo integral com manteiga ou o que você preferir untarle, dois ovos cozidos ao seu gosto, uma maçã ou banana, lingüiça, bacon ou presunto.

Resista a necessidade de ter um pequeno-almoço enorme- embora possa ser tentador para satisfazer com panquecas, rabanadas, bacon e omeletes, enorme café pode diminuir o ritmo no final do dia para dar "torpor".

Considera acompanhar o seu café da manhã com uma xícara de café fresco ou o seu chá favorito. Uma pequena dose de cafeína pode ajudar a dar-lhe a energia que você precisa para manter seus projetos em execução dia.

Viu alguma coisa que faz você se sentir bem. Nas palavras de Robert F. Chew, "Olhe a parte, eu sei que essa parte." Não vi uma camisa suja e moletom para o seu grande dia-é difícil se sentir revigorado e energizado quando você se veste como você apenas sair da cama. Em vez disso, colocar um pouco "mais atraente" do que o habitual, como se você tivesse que ir para fora em uma data ou viu alguém que realmente lhe interessa. Olhe para o seu bonito e atraente no espelho para estar fora da porta é tudo que você precisa pensar positivo para o bom dia!

Acredite ou não, as roupas que veste pode ter um efeito mensurável sobre a maneira de agir e sentir. A pesquisa mostrou que se vestir bem pode sutilmente aumentar a sua confiança, a sua capacidade de atrair parceiros românticos e até mesmo a qualidade do seu trabalho. Por outro lado, por isso vestido slovenly ou negligência sua higiene pessoal pode ser um sinal de depressão.

Treinar-se. O exercício é uma adição fantástica para qualquer dia agradável, não é apenas uma atividade excelente a longo prazo para a sua saúde, mas também pode mudar o seu humor de forma significativa no curto prazo. A pesquisa médica demonstrou que o exercício provoca a liberação de substâncias químicas chamadas endorfinas no corpo que produzem sentimentos de felicidade e bem-estar. Na verdade, ele se exercitam muitas vezes prescritos como um tratamento para a depressão leve.

Se possível, tente exercitar ao ar livre (por exemplo, fazer um passeio de bicicleta, ir para uma corrida, fazer flexões no quintal). vai ter mostrado mesmo para sair para muda um curto espaço de tempo o humor e notavelmente auto-estima.

Tendem a seus hobbies. Todos nós temos algo que gosta de fazer para o nosso prazer e satisfação pessoal. Em seu dia agradável, tentar passar pelo menos uma hora fazendo uma ou mais dessas coisas. Você vai deixar a experiência com um único sentido de satisfação que não pode ser tido em um longo tempo se você estiver sobrecarregado com toneladas de compromissos de trabalho ou responsabilidades diárias.

Por exemplo, se você é um padeiro amador, tente assar um pouco de sorte bolinhos delicioso. Se o fizer, dá-lhe a capacidade de executar uma atividade que adora (e mais importante ainda, desfrutar de deliciosos assados). Você pode até mesmo exibir a sua criatividade culinária para modificar suas receitas favoritas para criar algo de novo por exemplo, adicionar uma pitada de raspas de laranja a uma massa de chips de chocolate você pode criar uma combinação de sabor incrível.

Escrever uma carta. Na era do e-mail, telefones inteligentes e redes sociais, o e-mail é uma raridade. No entanto, tanto a escrita e letras que recebem pode ser um prazer absoluto. Tome um curto período de tempo durante o dia para escrever boa mão ou à máquina uma carta genuína para o seu amigo, parente ou parceiro. Não é necessário que a sua carta tem que ser sobre algo importante. Mesmo apenas escrever sobre como você se sentiu ultimamente e que você tem feito pode ser uma oportunidade gratificante para auto-reflexão (para não mencionar para o destinatário terá o prazer de lê-lo).

Se você não tem certeza por onde começar, tente escrever eventos sobre feliz que você compartilhou com o seu leitor, isso fará com que seu fluxo de pensamentos. Por exemplo, se eles foram juntos viagens de pesca, você pode dizer algo como: "Eu realmente gostei nossas viagens juntos ao largo da costa de Baja Califórnia. Ultimamente eu sinto como se eu apenas tenho trabalhado para que eu possa pagar outra viagem lá fora. " Você pode mesmo personalizá-lo ainda mais, "A viagem de pesca em maio foi" espetacular "! Como estão as coisas na Califórnia? ".

Se você quiser, sinta-se livre para adicionar um desenho, algumas fotos, ou mesmo um pequeno presente para o seu destinatário. Mesmo adições simples dizer a seus leitores que se preocupam com eles o suficiente para tomar o tempo e se esforçam para aperfeiçoar a carta.

Enroscar com um livro. Só porque atividades como leitura são silenciosos, não significa que não pode ser emocionante ou gratificante. Tente ler um livro de uma hora ou mais antes de ir para a cama como o final perfeito de seu dia agradável. A leitura é igualmente maravilhoso para 9 anos para 90. Para o máximo de prazer, levar o livro para o seu sofá ou cama com um cobertor e uma chávena de chá ou chocolate quente. Incentivar o seu animal de estimação para se sentar com você para uma empresa tranquila e simples.

Se você não tem uma ótima leitura, tente ir a sua biblioteca local. Bibliotecas são fantásticos, muitas vezes pouco utilizado recursos públicos. Em uma biblioteca de um tamanho decente, é fácil de encontrar apenas sobre qualquer coisa que você gostaria de ler em um custo muito baixo, e muitos têm cadeiras confortáveis ou adjacente cafés onde você lê o seu novo (antigo) livro.

método 2

Tenha um bom dia com o seu parceiro

Rocíate algum do seu aroma favorito. Se você quer passar o dia perfeito com o seu parceiro considera distinguir a ocasião para jogá-lo um pouco perfume, colônia ou loção após a barba por fazer, especialmente se você costuma fazer. Pulverize-se algum aroma tentadora pode criar uma diferença sutil (mas óbvio) é muito provável que o seu parceiro irá apreciar. Certifique-se de preparar, estudos têm mostrado que o cheiro desempenha um papel importante na atração sexual!

Para usar perfume ou colônia, rocíate um pouco em seus pulsos e talvez colocado um pouco atrás de suas orelhas. Outros lugares, especialmente aqueles onde os vasos sanguíneos são mais grossos, como os joelhos e cotovelos, também podem se beneficiar de um pouco de fragrância. Basta ser você que cuida do uso fragrância, em vez de a você.
Note-se que muitos desodorantes, especialmente aqueles para os homens, já tem um perfume forte ou aroma. Neste caso, evitar a adição de um outro perfume sobre o primeiro. Obter muitos aromas pode fazer com que o "oposto", Os resultados da Sharp que não são muito lisonjeiro.

Desfrute de sobremesa juntos. Tente ir a um café ou gelo locais sorveteria por um momento doce! Você não tem sequer para comer antes de-nas palavras de Ally era Craig em "Remember Me": "Eu simplesmente não consigo ver o sentido da espera. Isto é, se eu morrer, enquanto como o prato principal? ". Delicie-se com prazeres que normalmente não desfrutar juntos é uma excelente maneira de distinguir esta ocasião especial. É também muito oportuno, hoje, todo o seu dia é uma "sobremesa" que você e seu parceiro desfrutar.

Ir para explorar. Desfrutar da liberdade oferecida pelo dia para ir a algum lugar onde nunca esteve em. Isso pode ser tão simples um lugar como um caminho no parque local ou tão fascinante como uma terra virgem e haste com a atitude certa, tanto pode oferecer excelentes oportunidades para explorar. Os sons de pássaros, ver como filtros de luz através das árvores e o cheiro fresco da natureza irá melhorar o seu humor imediatamente e dar-lhe uma chance de ter uma conversa amigável e relaxante com o seu parceiro. Além disso, está provado que a caminhada é um tipo de exercício que estimula e levanta o humor, que ambos devem compartilhar!

Se você mora em uma cidade ou em algum lugar sem qualquer terra virgem próximo, você ainda pode ir para explorar- apenas passear ao redor do bairro com o seu parceiro. Cumprimentar as pessoas que sabem com um sorriso ou reservados guardai-vos, que depende de você.

Recolha frutas frescas. Ir para um pomar (ou simplesmente ir para uma terra virgem) para recolher a fruta é muito pouco valorado- é mais barato, fresco e muito mais divertido para comprar bagas em uma loja (para não mencionar que você pode pegar um sanduíche quando você vai) . O melhor de tudo, é uma atividade que é apreciado um par muito- por exemplo, podem competir para ver quem consegue coletar mais fruta ou recolher eles têm que fazer um bolo!

Dependendo de onde você mora e qual época do ano você está, será à sua disposição frutas diferentes para a coleta. Tente consultar um caminho botânico saber quais são maduras- por exemplo, as maçãs podem ser comprados em um supermercado todo o ano, mas só começam a amadurecer na queda.

Uma ressalva: algumas plantas que você encontra no deserto pode ser venenosa, por isso, se você não estiver 100% de certeza que você encontrou alguma coisa, não comer. Por exemplo, solanáceas, que são pequenas preto, brilhante, pode parecer apetitoso, mas na verdade pode ser fatal em quantidades suficientes.

Colaborando com um projeto de arte. Se você não tenha feito antes, tenta explorar seu lado artístico com o seu parceiro! Desenhar, pintar, escrever uma canção e até mesmo filmar seu próprio curta-metragem pode ser formas visionárias de passar uma tarde. Você pode até descobrir coisas sobre o seu parceiro que você não sabia como parte do exemplo artístico-para, sua namorada pode ter olho expressivo para ângulos de câmera que rivalizam com os de Stanley Kubrick. Mesmo que o produto final não é exatamente o que você tinha em mente, você terá um trabalho imperfeito de arte que você pode rir no futuro, assim que deixar fluir a sua criatividade!

Mime-se com um tempo no spa. Se você nunca foram para o spa com o seu parceiro, considere visitar um dos seus "bom dia"Mesmo se não é algo que você solas fazer. Dê-se uma massagem relaxante ou passar algum tempo na sauna pode deixar você sentir completamente rejuvenescido e revigorado, especialmente se você estiver estressado ultimamente. Mesmo mais masculino homens pode estar no spa, por isso não tenha medo se você nunca estive em um!

Você não tem que agendar uma consulta em um spa caro para ter um bom tempo. Se você não tem um monte de dinheiro, tentar fazer sua própria nomeação spa pessoal em casa. Prepare uma banheira profunda e quente para dois e lave com sabão melhor ter em mãos antes de hidratar seu corpo inteiro com uma boa loção para o corpo. Ignite velas para colocar ainda mais coisas românticas!

Comprar roupas clássicas. Mergulhe em cestas de ofertas em um brechó com o seu parceiro pode ser uma experiência divertida. Você não vai sempre encontrar algo de bom (e, por vezes, encontrar coisas detestável), Mas às vezes você encontrar roupas estilo muito clássico. Encontrar tesouros em lojas de coisas clássicas pode ser divertido se você está aberto a que- não sei o que há em seu tamanho até que você vá para ele!

Os benefícios de comprar roupas clássicas são muitas: por exemplo, nunca mais terá de se preocupar se seus amigos têm comprado ou não as mesmas roupas você- As probabilidades indicam que você tem a única réplica de sua camisa da cidade! O próprio processo de compra também é muito mais divertido e atraente do que ir para o shopping e apenas comprar roupas novas e caras.

Não perca o pôr do sol. Se você tiver tempo, tentar estar em algum lugar onde você tem uma visão clara do sol na parte da tarde com o seu parceiro. Às vezes, é uma experiência agradável apenas sentar-se calmamente nos braços um do outro e ver o pôr do sol. Esta pode ser uma experiência muito íntimo se você teve um dia movimentado e agitado cheio de atividades. Muitas vezes, é raro ter a oportunidade de estar completamente em silêncio por alguns minutos, para que possa tirar o máximo proveito!

Normalmente você pode encontrar o momento exato do pôr do sol em sua área na internet com uma consulta simples no seu browser. Normalmente, o principal coisa a fazer é entrar em sua posição ea data que você gostaria de saber o momento do pôr do sol.

Ir dançar. Termine o seu dia para sair e desfrutar a companhia do outro na pista de dança! O tipo de música que dança depende both- não importa se dança valsa com salão ou heavy metal sempre aproveitar! Pode ser mais fácil de dançar na companhia de outras pessoas em um disco ou salão de baile, mas se você for realmente ousado, você pode fazer no parque, na esquina da rua ou no quintal. Você pode até mesmo fazê-lo sob a luz de velas em sua própria casa, se você quiser criar uma atmosfera romântica.

Você não precisa se preocupar sobre como você olha ao dançar com seu parceiro! Basta fechar os olhos, sinta a música e movimento. Lembre-se que você faz para chamar a atenção de seu parceiro, não as pessoas ao seu redor.

Se você é tímido para dançar, não se preocupe! Muitos salões têm "iniciantes noites" ou aulas de dança para ensinar o básico, para que você possa se divertir quando for necessário! Você pode até ter algumas aulas de dança em muitas academias e universidades, de modo a verificar on-line para oportunidades perto de você!

método 3

Tenha um bom dia com os seus amigos

Ir para a praia! Uma maneira impressionante e completamente livre para passar um dia agradável é ir para a praia com seus amigos! Se ela estiver quente, a praia pode ser um ótimo para nadar, jogar vôlei, deslizar em uma mesa e mais lugar. Mesmo se não houver um clima perfeito, você ainda pode construir castelos de areia, atirando pedras e caminhada na área circundante, então vá em frente!

Se você não mora perto de um corpo de água, você ainda pode fazer muitas coisas que você faz na praia em outro lugar. Por exemplo, você pode nadar em uma piscina pública, em um ginásio ou na maioria das universidades, e você pode jogar voleibol em qualquer lugar onde você pode construir uma rede, para ser criativo!

Praticar esportes. A única coisa que você precisa bomba de passagem com o seu grupo de amigos é apenas uma bola! Pegue uma bola de futebol, basquetebol ou time de futebol ou esportes que você preferir e cabeça para um parque local para um "amistoso" informal. Você pode jogar a maneira mais "difícil" ou «relaxado" como você quer, cabe a você e seus novos companheiros de equipe!

Às vezes, para festas informais, você pode precisar de improvisar o seu próprio computador. Por exemplo, se você jogar futebol, você pode ter que colocar algumas camisas ou panos no chão para marcar os limites das metas.

Olhe para um show! Não há nada como ver o seu jogo ou música tocada ao vivo no palco favorito. Para uma noite divertida, tente seus amigos concordam em participar de um jogo ou um concerto em sua área, levanta dinheiro para os bilhetes se necessário, e Go! Você irá desfrutar de apresentações da maneira que eles deveriam apoiar experiente e arte em um momento!

Concertos de renome pode ser muito caro, por isso, se você não tem muito dinheiro, procure concertos barato ou gratuito em sua área. Muitas escolas de arte, teatros comunitários e reunião local ocasionalmente têm um teatro ou música ao vivo. Apesar de não ver grandes eventos solas poupa, assim, você toneladas de dinheiro e, talvez, encontrar novos eventos favoritos em sua área!

Ir acampar. Ir para uma viagem de acampamento com os amigos é uma ótima maneira de desfrutar do ar livre para um ou dois dias. Muitas vezes, o plano, embalar e viajar para o acampamento é a parte mais divertida de todo o processo, com fogueiras, marshmallows torrados e uma camada de chocolate entre dois pedaços de biscoito de Graham, caminhadas deserto, conversas na barraca na madrugada e mais- no entanto, o acampamento em si pode fornecer a sua quota de diversão.

Dependendo de onde você mora, acampar pode ser um processo árduo, às vezes. Se você não tem certeza que você tem o conhecimento ou o equipamento certo para desfrutar da sua viagem de acampamento, tentar explorar o nosso itens categoria "acampamento".

trabalho de bricolage em projetos. Construir, experiência, pintura e artesanato são todas as coisas divertidas quando você faz sozinho, mas são ainda mais divertido com os amigos certos. Por exemplo, tentar reunir seus amigos para terminar em um dia as melhorias home do projeto que você adiar por meses. Outra alternativa é escolher um projeto apenas para diversão, aqui estão algumas idéias para começar:

Coloque uma sala para torná-lo um "ponto de encontro"

Construir uma casa na árvore ou uma forte

Confecção de vestuário ou acessórios

Construa seu próprio skate (a maioria das lojas vendem rodas skates, carros, etc.)

Fazer jardinagem criativa (como poda de árvores ou plantio de grama)

Limitar o seu veículo

Preparar uma refeição com vários pratos da mais alta qualidade

Vadiagem! Às vezes, os melhores dias são aqueles em que você faz nada. Medo não dormir no seu sofá durante horas, terminar jogar jogos de vídeo e sair com os amigos, ocasionalmente, você pode perder um dia, sempre com responsabilidade. Quase todos podem se beneficiar ao desfrutar do simples e absurdo não fazer nada importante ocasionalmente prazer.

Claro, escusado será dizer, mas não depende muito de este método para ter um bom tempo. O mundo à sua volta está cheio de coisas excitantes e interessantes para fazer, mas not`ll experiência se você está gastando todo o seu tempo no sofá, de modo a tentar levar dias para "preguiçar" com moderação.

Hospedar uma noite de cinema. Esta é uma grande ideia para as noites frias de Inverno, embora isso pode ser feito em qualquer época do ano, se você tem um bom lugar para ele. Acordo sobre o filme para assistir com os amigos, em seguida, pedir-lhes para ir à noite com bebidas de sua escolha. Prepare milho pipoca caseira e outras delícias para compartilhar. Na verdade, se você considerar a nossa dica anterior e você cozidos ou horneaste algo no início do dia, sinta-se livre para compartilhá-lo agora.

Pede a quem irá sugerir um ou dois títulos de seus filmes favoritos, você pode adicionar à mistura quando eles selecionam o filme (ou filmes) da noite. Embora seja improvável que você pode agradar a todos eles a menos que assistir apenas duas pessoas, pelo menos você pode escolher os filmes que refletem os interesses da maioria das pessoas no grupo.

Esteja aberto a fazer novos amigos. O que é melhor do que sair com três amigos? Saia com quatro! Não seja demasiado tímido para falar com as pessoas que nunca poderia satisfazer quando você sair com seus amigos, há uma boa chance de que você tão agradável como você encontrá-los. Certas atividades dar-lhe mais oportunidades de conhecer novas pessoas do que outros, mas você pode conhecer pessoas interessantes em quase qualquer lugar, de modo a manter a mente eo coração abertos e sinta-se livre para se apresentar e seus amigos para alguém novo!

Por exemplo, se você e alguns amigos foram para ver um show de música ao vivo em um local de encontro, as chances são que você gasta um monte de tempo de espera para a banda configurar seu computador antes da apresentação. O tempo quando as pessoas vagar sem rumo e esperar para o show para começar é uma grande oportunidade de conhecer estranhos que estão interessados na mesma música como você!

dicas

Faça vários elogios. Você deve reembolsar no momento certo, mas a recompensa intrínseca elogios é fazer com que outras pessoas se sentirem bem, e que sempre fazer você se sentir bem também.
Tente ficar longe de álcool e cigarros. Um pouco de indulgência com álcool de boa qualidade é uma maneira de apreciar a boa vida muito álcool ou apenas beber para ficar bêbado é uma perda de sua dignidade pessoal e uma tentativa contra o mundo lhe anestesia. Em vez disso, de volta à realidade e encontrar suas motivações internas. Quanto aos cigarros, a apenas evitá-los por completo- não há nada de bom para dizer sobre eles.
Não comer junk food. Você vai se sentir muito melhor se você comer muitos vegetais, frutas, nozes e peixe em vez disso. Talvez seu bom dia é o dia de começar de novo, comer alimentos que nutrem o corpo ea mente em vez de alimentos que vai durar.
Diga por favor e obrigado. Uma vida cheia de boas maneiras é uma vida cheia de respeito pelos outros.
Acalme-se, tomar o seu tempo. sempre perguntar "Onde está o fogo?" cada vez que você se sentir compelido a agir com grande urgência sobre qualquer outra coisa do que salvar uma vida.
As pessoas querem um bom dia. Fazê-lo com um sorriso genuíno em seu rosto para que eles saibam que você está arrependido.
Simplifique. Livrar-se das coisas que não são necessárias. Se ele não estiver lá não pode quebrar.

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As propostas incluídas aqui estão algumas idéias adequadas que você pode escolher. Estes não tentar ser a lista de atividades por dia, a menos que você realmente sente que isso é possível ou mesmo quer! É recomendado que você simplesmente escolher o mais recurso para você e deixe que as outras ideias para um dia agradável.

Como ter um bom dia

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