Como Praticar: 11 passos (com fotos)

2 métodos:

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praticar efetivamente Desenvolver uma rotina de treino

Você vai ter que praticar para se tornar bom em uma atividade não importa o que o seu talento, passatempo ou um sonho. Mesmo aqueles com talento natural tem que praticar para melhorar. No entanto, a prática de sucesso é mais do que apenas investir algumas horas de vez em quando. Você tem que praticar de forma eficaz e, muitas vezes para ter sucesso.

método 1

praticar efetivamente

Ter um objetivo em mente. Pense sobre o que você quer de prática. Você quer ser o próximo jogador melhor trompete ou apenas quer ter um melhor serviço para a sua próxima competição de tênis? Sabendo seus objetivos ajuda você a ir para você precisa praticar mais. Seja específico com seus objetivos.

Desporto: Você quer entrar em uma nova equipe? Você quer estabelecer um recorde pessoal? Você quer fazer mais do que três tiros?
música: Você quer aumentar o seu alcance vocal? Você deseja para obter um contrato para gravar um álbum ou uma canção? Você quer tocar todas as notas de "Voo dos Bumblebees"?
intelectual: Você quer obter apenas excelentes notas no próximo semestre? Você quer escrever o seu primeiro romance? Você quer ir para a faculdade para estudar medicina?

Concentre-se em áreas fracas, e não nas habilidades que eles têm dominado. Embora possa se sentir bem para praticar o que eles são bons, a intenção é melhorar a formação de competências que não. Gaste o seu tempo de tomá-lo sobre o que eles são ruins ou você nunca vai melhorar nas práticas de atividade.

Desporto: cuidar do seu pé oposto, para aprender um novo movimento ou técnica, ou tentar uma nova posição.

música: desenvolve escalas e acordes que você não conhece bem, joga em uma hora habitual diferente ou aprender uma música em um gênero que normalmente não tocar.

intelectual: tomar uma classe em um assunto diferente do que o normal, escrever alguns ensaios sobre algumas questões que exigem um estudo e se esforçam para ir além do mínimo em seus projetos e deveres.

Praticar a plena consciência. Enquanto isso certamente pode praticar escalas na guitarra enquanto assiste TV, você vai aprender alguns maus hábitos e aprender devagar, se você não prestar muita atenção para a sua prática. Você tem que praticar a plena consciência, não descuidadamente, para maximizar o seu tempo. Depois de completar uma tarefa, pense sobre o que era. Onde você cometeu um erro? O que funcionou bem? Como você pode melhorar da próxima vez?

Desporto: não se concentrar na pontuação final na prática, mas em sua técnica. Você fica mais forte? Tens mais passes do que o habitual? Você tem sido na posição adequada para ajudar a sua equipe?

música: se concentrar em jogar tudo perfeitamente, sem interrupção ou notas erradas. Concentre-se em fazer tudo certo e observe onde você cometer erros, mesmo se você tiver a abrandar.

intelectual: verifique sempre o seu trabalho e ver onde você cometeu um erro se você receber a resposta errada.

Divida as ações complexas e transformá-los em partes menores. Por exemplo, não praticar tudo de uma vez Se você praticar a fixação de uma bicicleta. Mudança de pneus Practica um dia, certifique-se de aprender esta habilidade e, em seguida, ter o cuidado de corrigir os freios. Este é o tempo para treinar, que consiste em acções específicas e pequenas que podem repetir de novo e de novo como tocar escalas, uma prática lances livres ou mudar pneus furados.

Desporto: parar de praticar cada etapa separadamente, a velocidade de drible, saltar para o anel sem parar e obter o basquete Se você tiver problemas para fazer um gancho neste esporte.

música: não tente reproduzir músicas difíceis de jogar ao mesmo tempo. Distensão de praticar de 2 a 3 segundos de cada vez. Passa para segundo próximas quando aprender a acima.

intelectual: Não fale a um teste para tentar aprender tudo de uma vez. Faça os problemas fáceis primeiro treino, em seguida, adicione idéias mais complexas, como começar com binômios antes de prosseguir com polinômios.

Aprenda com seus erros. Não se preocupe em cometer erros, este é o momento para fazê-los. Explorar, experimentar e perceber as coisas que deram errado expandir o seu conhecimento no campo e isso leva a novas descobertas. Apenas observa um erro quando cometas e pense sobre como você pode corrigi-lo da próxima vez. Abrandar e tentar diagnosticar o problema se você cometer o mesmo erro repetidamente. Tendem a corrigir o erro até que você resolver para evitar a aprender alguns maus hábitos.

Desporto: veja cópias filmadas o jogo e conversar com treinadores irão ajudá-lo a rapidamente diagnosticar problemas e encontrar formas de corrigi-los.

música: na medida do possível, registre-se a jogar. Ouça os erros que possa ter feito antes, quando você reproduzir a gravação.

intelectual: pedir a alguém para explicar o problema quando você não entender por que eles responderam errado, então não cometer o mesmo erro duas vezes.

Praticar como você joga. Você tem que desenvolver bons hábitos de praticar a ter uma melhor apresentação quando você importa, se para um show, no escritório ou no campo desportivo. Isso significa prestar atenção aos detalhes para que você não tem de se concentrar sobre estes quando você tem que tomar medidas. Considere a sua postura, ao redor e quando você pratica equipamento.

Desporto: usar o equipamento apropriado (sapatos, roupas, travesseiros, etc.) quando você pratica você está tão acostumado a estes durante o jogo.

música: evite curvar-se ou deitar quando você pratica. Não faça no palco o que você não faria em casa.

intelectual: ouvir música ou assistir TV enquanto você estudar, escrever ou investigar distrai-lo e impede efetivamente aprender.

método 2

Desenvolver uma rotina de treino

Encontrar o tempo para praticar todos os dias. Para aproveitar ao máximo a sua prática, você tem que trabalhar em sua prática diária. Vários estudos têm mostrado que consecutivos constantemente praticando uma habilidade é muito mais útil do que tentando praticar para 4 ou 5 horas, uma vez ou duas vezes por semana. Mesmo 15 ou 20 minutos de prática de uma semana podem ser mais eficazes do que 3 horas, uma vez por semana.

Desporto: é o exercício (corrida, ciclismo, natação, etc.), se você não pode praticar um dia e se você pode se exercitar.
música: pelo menos, as escalas de prática e cerca de 2 ou 3 músicas praticar para continuar praticando velocidade e técnica que você tem.
intelectual: elabora um cartões educacionais e revê-los diariamente quando você tem tempo para estudar.

Faça uma programação prática. Você deve torná-lo uma prática tão natural como escovar hábito. Escolha um tempo para praticar e ficar com isso todos os dias. Seu cérebro vai se adaptar aos tempos e se preparar para o momento de praticar após cerca de 2 ou 3 semanas. Pense prática como um exercício. É mais fácil ficar em forma, se você tem um tempo definido para ir ao ginásio.

Desporto: programa de pratica de três a cinco dias por semana e usa alguns dias extras para o exercício. Separe um dia por semana para descansar e se recuperar.

música: praticar seu instrumento diário, mentalízate de praticar pelo menos 1 hora por dia.

intelectual: É muito mais fácil de aprender alguma coisa quando você estudar a cada dia, em oposição a tudo de uma vez a noite antes de um teste. Adotar o hábito de praticar, escrever ou estudar todos os dias, mesmo que por um curto período de tempo.

Planeje com antecedência de algumas sessões de prática. Por exemplo, você deve reservar cerca de 20 minutos para praticar escalas, 20 minutos para a prática de acordes e 20 minutos para aprender uma nova canção se você aprender a tocar um instrumento. Ter um plano para a sua prática faz você ter mais propensos a manter a sua rotina e visualizar como você ficar melhor.

Desporto: aquecimento feixe durante 15 minutos, o trabalho em suas habilidades de drible (passar, arremessar a bola etc.) para 20 ou 30 minutos, jogando em uma prática ou um jogo-como situações de 20 ou 30 minutos, em seguida, acalmar com poucas estende-se por 10 a 15 minutos.

música: aquecimento feixe por 10 minutos com a balança, em seguida, praticar as músicas, acordes ou novas técnicas. Ele termina com uma revisão das músicas antigas tem que saber ou ter prática divertida.

intelectual: começa primeiro com o assunto mais difícil, em seguida, continua com assuntos mais fáceis.

períodos de prática e alguns momentos para descansar. Trabalho de 4 a 5 horas de funcionamento podem levar ao tédio ou cansaço você vai praticar ineficaz se você começar a perder a concentração. Psicólogos do esporte sugiro dar uma pausa a cada hora por 10 a 15 minutos para relaxar e respirar, mas o mesmo princípio se aplica a qualquer tipo de prática (musical, acadêmicos, etc.).

Desporto: Treinar-se durante uma hora, em seguida, tomar alguns 5 ou 10 minutos para reidratar, alongar e relaxar antes de voltar para o exercício. Limitar o seu exercício a não mais de 5 horas por dia.

música: está praticando por 20 a 30 minutos a uma hora, se você é uma criança pequena, que lhe permite relaxar para evitar esgotar-se.

intelectual: aprender pelo menos uma hora e, em seguida, fazer uma pausa. Dê uma caminhada, esticar ou ouvir música durante alguns minutos de recarregar a energia do cérebro e do corpo.

Praticar algumas habilidades inter-relacionados quando você tem algum tempo de inatividade. Nem sempre você tem que praticar para realmente praticar. Quanto mais você pensa sobre a sua atividade, mais você vai melhorar quando você se senta para realmente prática.

Desporto: parece gravações de jogos ou um profissional, alongamento e pensar ou ler sobre atletas estratégia de esportes.

música: veja a ler música, especialmente as novas músicas que você tem que aprender. Na medida do possível, ouvir outros músicos tocar as músicas que você quer jogar.

intelectual: sempre manter um caderno e um lápis disponíveis para escrever as idéias que você pode pensar no momento e ler várias fontes para ter inspiração.