3 maneiras para pendurar um saco de pancadas

3 Métodos:Pendurar o saco de pancadas com um stand Pendurar o saco de pancadas com um stand Pendurar um saco de pancadas usando outros meios

Um saco de pancadas é um elemento de equipamento de exercício que ajuda a desenvolver o treinamento de resistência de força com os braços e pernas, e fornece um intenso treino de cardio. Não há necessidade de ser um boxeador profissional ou um ginásio adesão de usar um saco de pancadas. Os sacos de pancada pode ser pendurado no teto, na parede ou em um suporte e pode ser instalado facilmente em sua casa.

método 1

Pendurar o saco de pancadas com um stand

Decidir onde será o saco. Pense sobre o espaço que você tem em sua casa. Você tem um porão ou espaço para o exercício? A quantidade de espaço que você vai determinar onde você pode colocar o saco.

Você pode escolher entre um limite máximo de apoio ou um suporte de parede. Para o treinamento ideal, a maioria das pessoas sugerem lugar onde eles podem se mover 360 graus em torno dele. Isso irá ajudá-lo a exercer com jogos pernas, movimentos, entre outras coisas.
Se a bolsa não está no centro da sala, você poderia quebrar alguma coisa ou ricochetear na parede e voltar para onde você está, causando-lhe ferimentos.
A maioria das pessoas sugerem o saco de pancadas pendurado no teto de um porão ou na garagem.

Encontrar um forte feixe de apoio. As vigas de suporte são feixes estreitos que atravessam o telhado com espaços entre eles. De um modo geral, o espaço entre as vigas de suporte é de 40 cm (16 polegadas), mas pode ser de até 60 cm (24 polegadas) de largura. Para a maioria das pessoas gostaria de pendurar a bolsa no telhado para melhor mobilidade. Ao fazê-lo, certifique-se planejar para a colocação de saco de perfuração em um raio de um forte apoio. O feixe deve ser capaz de não só suportar o peso do saco de perfuração, mas também o impacto ao balançar. Um dos mais fáceis de encontrar uma viga de suporte usando um detector é formas de unhas.

Outra maneira de encontrar o feixe de apoio é a prova de choque. Visitas ao longo do teto se você ouvir um som oco, não há nenhuma viga de suporte. Ao chegar a uma viga de suporte, o som vai mudar e deixará de ser oco, como você vai estar batendo um pedaço de madeira.

Você também pode medir a partir da parede para encontrar o feixe de apoio. Coloque uma fita métrica contra a borda da parede e mede 40 cm (16 polegadas). Ainda medido em incrementos de 40 cm (16 polegadas) para onde você deseja colocar o saco. Choca contra a parede para verificar a localização da viga de suporte.

A instalação de um saco de pancadas no telhado podem causar sérios danos à sua casa se feito incorretamente. Por isso, é muito importante encontrar um feixe suficientemente forte. Se você pendurar o saco de pancadas nas vigas ou vigas do teto, você pode destruir o drywall.

As vigas que são usados para segurar os sacos de pancada devem suportar mais peso do que apenas o saco.

Faça um buraco com uma broca na viga de suporte. Coloque um parafuso de olho nesse buraco. Gire o parafuso de olho no buraco com a mão em primeiro lugar, em seguida, aperte-a com uma chave.

Evitar o uso de ganchos em vez de olhais, como sacos de pancada pode facilmente cair os ganchos.

Pendurar a bolsa. Coloque as correntes nos cantos do saco. Eles devem vir incluído com o saco de pancadas. Ele também deve incluir um gancho em forma de S para ser ligada às cadeias. Por último, coloque a bolsa no olhal.

Avalia a segurança do saco. Bate o saco algumas vezes para se certificar de que permanece firmemente no lugar. Pendurar a bolsa novamente se os acessórios parecem fraco ou frágil.

método 2

Pendurar o saco de pancadas com um stand

Comprar um carrinho. Há de muito barato a muito caro. A maioria das operadoras incluem todas as porcas e parafusos necessários para instalá-los. Você pode encontrar meios de comunicação em lojas de artigos esportivos ou online.

Procure por 3 ou 4 vigas do teto ou vigas. Você pode encontrar as vigas do teto ou vigas com detector unhas. Certifique-se de olhar para eles em uma área que lhe permite mover-se. O saco será sujeito a uma viga central.

As vigas são geralmente colocados a 40 cm (16 polegadas) de distância. Se você não tiver um inventor do parafuso prisioneiro, você pode usar uma fita métrica para medir a partir da borda da parede, marcando a cada 40 cm (16 polegadas). Em algumas casas, as vigas podem ser de até 60 cm (24 polegadas) de distância. Verifique com o teste de choque para ter certeza. Se você acertar o telhado e ouvir um som oco, nenhuma viga. Se o som não é oca, você estará batendo uma viga do teto.

Se possível, escolha um ponto no teto onde o feixe é acoplado com uma viga. Você pode centralizar a viga suporte para um maior apoio.

Fazer os furos com um buraco nas vigas do telhado. Use um nível para certificar-se os buracos são reta fazer através das vigas. Ao fazer furos, certifique-se de perfurar o centro do feixe.

Você vai precisar de alguns parafusos de madeira 7 cm (3 polegadas). As roscas devem caber e aparafusado na viga do teto.

Escolha uma broca que permite que os furos de telhado restantes de um tamanho que é ligeiramente maior do que o parafuso de haste de madeira, não o fio.

Colocada no telhado de uma placa de 5x15 madeira cm (2x6 polegadas). Isto irá ser a base para o suporte. Esta medida deve ser longa o suficiente para cobrir todas as vigas do teto e fornecer suporte para os parafusos. Coloque a placa no telhado com buracos apenas perforaste e parafusos de madeira. O que você tentar é conectar a placa para o telhado em cada trave.

Se você tem um traço viga, o centro ao longo da viga. Este é o lugar onde você pendura o saco.

Você pode usar um dos 5x10 cm (2x4 polegadas), mas um de 5x15 cm (2x6 polegadas) ou maior, vai dar mais apoio para o saco de pancadas.

Coloque o suporte na placa de madeira. A maioria das operadoras incluem todo o suporte necessário para colocar o equipamento no telhado. Você pode precisar de uma chave de fenda, furadeira ou outra ferramenta para fixar o suporte. Você deve colocar as colunas do suporte no centro da trave teto.

Não se esqueça de instalar o suporte em um wallboard.

Tente posicionar a cadeia ou primavera saco de pancadas entre o suporte e as correntes. Isto reduz a vibração e pode salvar o gesso.

método 3

Pendurar um saco de pancadas usando outros meios

Use um suporte de parede. Se você está preocupado pendurar um saco de pancadas no telhado, tentando colocá-lo na parede. A maioria das lojas de artigos esportivos vender suportes de parede que incluem todo o equipamento necessário para lugar. Este método só é recomendado para paredes de alvenaria. Caso contrário, você pode danificar sua casa.

O suporte de um suporte de parede é parafusado na parede perto do teto.

Compre um apoio individual. Se é saco de pancadas impossível pendurar no teto ou na parede, há muitos suportes individuais disponíveis. Alguns até têm rodas para maior mobilidade. suportes individuais devem ser sobrecarregados para impedir o movimento durante o uso. De um modo geral, os sacos mais pesados requerem aproximadamente 300 libras de pressão para impedir o movimento, mas os sacos mais leves pode ser sustentada somente com 100 libras.

Se você estiver indo para usar uma única estrutura de suporte, basta colocar o saco de cadeia perfuração no gancho em forma de S do quadro. Nenhuma instalação é necessária.

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Instalar um saco de pancadas no telhado de sua casa pode ser muito perigoso. Corre o risco de deixar cair o saco, que pode causar-lhe lesões saco e cadeias.
Eles podem danificar a estrutura se você instalar um saco de pancadas em casa ocorrer. Certifique-se de sua casa tem o tipo de apoio necessário para colocar um saco de pancadas. Madeiras ou muito grandes reforços diagonais lá na estrutura de trabalho melhor para apoios de telhado. Se você não fizer isso, você pode querer considerar algumas outras maneiras para pendurar o saco de pancadas.

Como pendurar um saco de pancadas

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