Como melhorar o seu sentido de cheiro

3 Métodos:

Existem muitas razões pelas quais você pode querer melhorar o seu senso de cheiro porque, entre outras coisas, está intimamente ligado com o sentido do paladar. Se você não acredita, tentar provar a comida com um nariz entupido! É também uma habilidade necessário para descrever os aromas do vinho, café, cerveja e mesmo chá. O sentido do olfato tende a diminuir com a idade e há vários problemas cheiro que necessitam de tratamento médico, mas você pode fazer várias coisas para melhorar e manter o seu sentido de cheiro.

método 1Agir para melhorar o sentido do olfato

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Preste mais atenção ao que você pode e cheiro. Diz o ditado que "que não é usado é perdido", Referindo-se os músculos, mas o mesmo pode ser aplicado aos sentidos. Quanto mais você usa seus sentidos, mais você melhorar. Aprenda a descrever odores. Você pode até querer manter um diário de cheiro. Para praticar mais, peça a alguém para dar-lhe cheirar várias coisas enquanto você está com os olhos vendados e veja se você pode identificar cheiros diferentes.

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• A próxima vez que você bebe uma chávena de café, levará algum tempo para realmente inalar o aroma antes de beber. Quando você está prestes a tomar uma mordida de um queijo forte, certifique-se de sentir o cheiro antes de comer.
• Com o tempo, o seu sentido de cheiro vai melhorar se você se propõe a cheirar coisas antes de comer.

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Treinar o seu nariz. Além de prestar mais atenção aos cheiros que você encontra em sua vida diária, você pode fazer um esforço extra e desenvolver um programa de treinamento para o seu sentido de cheiro. Basta começar por escolher quatro aromas que você gosta, como café acabado de moer, bananas, sabonete e xampu e queijo azul. Então, tome alguns minutos por dia para cheirar cada um separadamente, a fim de estimular os receptores encontrados dentro de seu nariz. Tente repetir este exercício de quatro a seis vezes por dia.

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• Há evidências de que visualize os odores podem ajudar a melhorar o sentido do olfato. Tome um minuto para imaginar seus perfumes favoritos.
• Quando você está tentando identificar um cheiro particular, o cheiro pode ser útil com uma inalação superfície em vez de uma profunda e prolongada.

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fazer muito exercício. Estudos sugerem que o sentido do olfato é mais aguda após o exercício. A causa disto é incerto, mas foi reportado que a capacidade de perceber odores parece ser melhor após o exercício. A atividade física suficiente para suar, pelo menos uma vez por semana, também tem sido ligado a um menor risco de que o sentido do olfato diminui com a idade.

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• Isto poderia ser devido a que o exercício melhora a função cerebral ou que contribuam para uma melhor saúde global.

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Adicionar mais zinco e vitamina B12 em sua dieta. Às vezes hiposmia (o termo médico para perturbações do olfacto) está ligado a uma deficiência de vitamina B12 e de zinco em vegetarianos. Para reforçar o seu sentido de cheiro, comer alimentos ricos em zinco, tais como ostras, lentilhas, sementes de girassol e nozes também considera a possibilidade de tomar um suplemento multivitamínico diariamente contendo pelo menos 7 miligramas de zinco.

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Observe como você se sente certos cheiros. Os nervos que percebem odores são diretamente conectados à parte emocional cérebro, o que deixa a racionalidade da equação. Alguns estudos encontraram, por exemplo, que o cheiro de invólucros de fast food e pão ou pastelaria fresca pode aumentar a raiva da estrada, o hortelã e canela melhorar a concentração e reduzir a irritabilidade dos motoristas e de limão e café promover o pensamento claro e elevados níveis de concentração em geral.

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método 2Saber o que evitar

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Evite alimentos que causam produção excessiva de muco. Você já reparou que o seu sentido do olfato diminui ou desaparece completamente quando você está com frio? Congestionamento nas membranas do nariz contêm terminações nervosas sensíveis aos odores pode diminuir sua capacidade de perceber odores. Devido a isso, pode ser benéfico para evitar os alimentos que promovem a congestão nasal, tais como leite, queijo, iogurte e sorvete. reintroduzir esses alimentos gradualmente, um por um, vai ajudar a identificar quais os que têm o maior impacto no seu nariz.

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• Há um canal que corre da parte de trás da garganta, para as células sensoriais encontrados no nariz. Se este canal é bloqueado por qualquer tipo de congestionamento, a sua capacidade de saborear a comida será afetado.

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Evite substâncias que podem prejudicar o seu sentido de cheiro. Existem diferentes contaminantes, tais como vapores químicos, que podem interferir com a sua capacidade de perceber odores. fumo É um exemplo comum de uma substância que pode comprometer seu nariz, então desistir poderia ajudá-lo a recuperar ou melhorá-lo. Considere-se que o seu sentido de cheiro é mais diminuiu durante os trinta minutos após fumar um cigarro.

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• Existem vários medicamentos que podem prejudicar o seu sentido de cheiro. Estes incluem estimulantes, depressores e antibióticos, entre outros. Se você acha que você tomar qualquer medicação que poderia estar prejudicando o seu sentido de cheiro, contacte o seu médico.
• Alguns medicamentos frio pode fazer você perder o seu sentido de cheiro.
• Não se esqueça de parar de tomar o tratamento medicamentoso prescrito pelo seu médico antes de falar com ele.

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Fique longe do mau cheiro. Acredita-se que a exposição prolongada a maus cheiros tende a reduzir o sentido do olfacto. Por exemplo, alguém que trabalha com composto a cada dia, eventualmente, podem se tornar menos sensíveis ao cheiro. Tente evitar a exposição prolongada a odores fortes e se você tem para expô-los, considere cobrindo o nariz ea boca com uma máscara. Tenha em mente que o uso de uma máscara pode ajudar a filtrar alguns dos odores.

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método 3Analisar o sentido do olfato

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Ele entende as causas de um menor sentido de cheiro. Existem muitas causas potenciais para a perda do sentido do olfato. Estes incluem a lesão das membranas mucosas que revestem o interior do nariz e obstruções na passagem nasal. Lesão das membranas mucosas pode ocorrer a partir de um resfriado, gripe ou febre do feno sinusite. Todos os itens acima são as causas mais comuns de perda de olfato e geralmente isso é temporário.

• Obstruções, como pólipos nasais, pode causar problemas de cheiro e, em alguns casos, pode exigir cirurgia.
• danos cerebrais ou do nervo também pode afetar o sentido do olfato. Uma lesão na cabeça pode resultar na perda da capacidade de perceber odores.

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Avalie o seu sentido de cheiro. Antes de considerar ir ao médico para lhe fazer algumas perguntas que você pode, para avaliar o grau de deterioração do seu sentido de cheiro. As respostas a estas perguntas vai ajudar o médico a fazer o diagnóstico no caso de você decidir consultar. Comece perguntando quando é que você percebe a perda de cheiro e, em seguida, recorda as condições em que isso ocorreu.

• Foi uma experiência única ou recorrente? Se assim for, o que eles têm em comum as circunstâncias em que o recurso a perda olfativa? Será que você tem febre do feno quando isso aconteceu?
• Será que você tem um resfriado ou gripe naquela época?
• Você já sofreu um ferimento na cabeça?
• Tiver sido exposto a contaminantes ou substâncias, tais como poeira, que pode ter sido a causa de uma reacção alérgica?

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Determina a necessidade de visitar o tempo médico. Os breves mudanças em seu sentido de cheiro são relativamente comuns, se você tem um resfriado, por exemplo, mas se os problemas persistirem e você cheiro não retorna é aconselhável visitar o médico. Se necessário, ele irá encaminhá-lo a um especialista que vai estudar e lhe dará um diagnóstico. Talvez o médico irá pedir-lhe para sentir os odores específicos em um livreto de papel e poderia realizarte endoscopia nasal.

• Pode não parecer ser o problema mais grave para a saúde, mas o seu sentido de cheiro é importante e é aconselhável consultar um médico se você está preocupado.
• Se você não pode perceber odores, ter muito cuidado com dispositivos de gás e certifique-se de não comer qualquer alimento cujo consumo recomendado data expirou.
• Problemas com os seus sentidos químicos poderia ser um sinal precoce de problemas de saúde mais graves, como a doença de Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.
• problemas de cheiro também pode estar relacionada com a hipertensão, obesidade, desnutrição e diabetes.

avisos

• Nem todos os cheiros são agradáveis. Se o seu sentido de cheiro melhora, você pode achar que a maioria perceber odores.
• A súbita perda de sentido do olfato é geralmente devido a uma infecção em altas temperaturas, tais como sinusite e as vias aéreas resfriado comum.
• Mais de vez em quando, a incapacidade de perceber odores causados ​​por doenças tais como danos ao primeiro nervo craniano (nervo do olfato) e pólipos nasais causada pela fibrose cística pode ser a hipotiroidismo, Parkinson, Alzheimer e síndrome de Kallmann. Por favor, consulte o seu médico se você sofre de uma perda do sentido do olfato para que você não consegue encontrar uma explicação.

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