Como bambolê

2 métodos:

bambolê para iniciantesBambolê avançado

Jogar bambolê não é apenas um bom exercício para o seu abs, mas também é uma excelente maneira de se divertir e impressionar seus amigos. Para ser um perito com bambolê, tudo que você precisa é prática e melhorar a sua coordenação. Se você quiser saber como jogar com bambolê, basta seguir estes passos simples e você vai dominá-lo em nenhum momento.

método 1bambolê para iniciantes

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Ponte vestuário esportivo. Vestir uma camisa e calça ajustada para tornar mais fácil para mover o bambolê, e também para que o bastidor não está preso entre o vestuário.

  • sapatos confortáveis ​​também irá torná-lo mais fácil de jogar com bambolê. Eles não tem que ser calçados esportivos.
  • Evite usar pulseiras ou qualquer peça de jóia que pode ser pego no bambolê.

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Coloque o bambolê no chão. Escolha um bambolê atingindo seu peito ou sua cintura quando você enfrentá-lo. Maiores bambolês são ideais para iniciantes, pois eles giram mais lentamente e, assim, dar tempo para ajustar o ritmo do corpo para o aro.

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  • Se você está realmente empenhada em bambolês, você pode experimentar vários modelos de tamanhos diferentes toques de campainha e pesos para ver o que é melhor para você.

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Fique dentro do bambolê.

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Obter para baixo e atinge as bordas do aro. mãos separadas a uma distância confortável.

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Trazer o hula hoop até a cintura. Ele leva um pé diante do outro para o equilíbrio.



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Segure o bambolê firmemente com as duas mãos. Ele suporta o arco contra o lado de seu torso.

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Girar o bambolê. Se você é destro, não firmemente girar o anel no sentido anti-horário. Se você é canhoto, rode o bambolê direção do feixe no sentido horário.

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Mover sua cintura em uma forma circular. Empurrar o estômago para a frente quando o passe bambolê por ele. Empurre o anel de volta como você se move através de sua volta.

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  • No final você vai encontrar o lugar perfeito para mover o movimento do tronco.

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Mantenha girando o hula hoop. Mantenha mover-se de sua cintura em um movimento circular como você deixar de ir ao ringue e tentar fazer o bambolê furar a sua cintura como uma espiral que gira, gira e gira.

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  • Se o bambolê cai abaixo de sua cintura ou se ele cai no chão, buscá-lo e tente novamente.,
  • Quando o aro queda hula, tentar transformá-lo em outra direção. Embora os destros preferem rodar o anel para a esquerda e preferem os canhotos girado no sentido horário, você deve encontrar o caminho que funciona melhor para você. Sua direção preferida é chamado de "primeiro endereço" ou "no fluxo".

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É normal que o bambolê a cair nas primeiras tentativas, enquanto você se acostumar com o movimento. Basta pegar o arco e tente novamente. Não é muito sentir o movimento como instruções seguir.

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  • Quando você já tem mais experiência com o bambolê pode encontrar alguns truques para recuperar um anel caído.

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Divirta-se!

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método 2Bambolê avançado

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Saiba como recuperar um bambolê caído. Se você sentir que está dominando esta prática e não pretender continuar a recolher o arco fora do chão, você também pode aprender a recuperar o bambolê quando ele está prestes a cair. Isso pode fazer você olhar como um profissional e permite que você gire o anel mais tempo. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar se o aro cai abaixo de sua cintura.

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  • Flexione os joelhos abaixo do bambolê enquanto empurra o quadril para trás rapidamente para que o aro em torno de sua cintura.
  • Mova seu corpo na mesma direção em que o aro se move como você continuar empurrando seus quadris rapidamente.
  • Mover o seu corpo mais rapidamente do que o normal para recuperar a posição do anel.

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Domina algumas habilidades com bambolê. Como você ganhar mais experiência com o bambolê, você pode adicionar mais movimentos praticar novas habilidades. Isto é o que você pode fazer:

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  • Prática movendo mais rápido. Você pode fazer isso movendo o peso do seu corpo mais rápido, ou movendo o tronco para a frente e para trás de forma mais rápida.
  • Andai enquanto brincando com bambolê. Para fazer isso, transformar o seu corpo na mesma direção do aro. Mova seus pés na direção certa.
  • Girar o arco com o seu rabo. Em vez de mover o hula hoop em torno de sua cintura, tente fazê-lo em torno de sua volta.
  • Tente mover o anel para cima e para baixo em seu corpo. Uma pessoa experiente com anel hula hoop pode mover-se acima ou abaixo de sua cintura e ainda recuperar.
  • Se você quer tomar suas habilidades para o próximo nível, tente girar o bambolê em torno de sua cabeça, os braços, ou em torno de uma de suas pernas. Os aros mais leves são melhores para este truque.

dicas

  • Se você tiver problemas para mover sua cintura adequadamente, separando as pernas e manter-se firme, dobrá-los, e se concentrar em um pé enquanto se move uma perna em pequenos círculos, começando com seu quadril. Isso ajudará a mover a cintura no ritmo certo.
  • Maior transformar bambolês mais lentos e são mais fáceis de usar. Para uma pessoa que é de 1,77 metros de altura, um diâmetro de entre 1 metro e 1,23 metros é recomendada. anéis mais pesados ​​também são mais fáceis de usar, mas não deve ser muito pesado, ou têm dificuldade para mantê-los acima de sua cintura.
  • Jogar bambolê é uma boa maneira de incentivar um abs sessão de treinamento. Se você está cansado de fazer flexões, tente brincar com um bambolê.

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