Como pular corda

3 Métodos:

Ir-sefazer truquesIr vários turnos

Pular corda é uma atividade divertida e um bom exercício para impressionar seus amigos. Se você quer aprender a pular corda, aprender novos truques ou fazer duplo salto de corda, você pode seguir estes passos para alcançar seu objetivo.

método 1Ir-se

1

Selecione o valor apropriado. Você deve encontrar a corda para alcançar seus ombros quando dobrado ao meio. Isto vai dar-lhe espaço suficiente para saltar confortavelmente, mas não muito para tropeçar.

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/ 1 / 1F / Jump Rope 1.360p.mp4 Passo

  • A corda deve ter alças que são fáceis de entender e que não são muito leve ou pesado.

2

Levante-se e pegar a corda. Segure as alças de corda em cada mão. Abra suas mãos e antebraços, pelo menos, um pé longe de seu corpo em um ângulo de 45 graus. Isto irá criar um arco mais longo para que você possa saltar.

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/ 9 / 9d / Jump 2.360p.mp4 Corda Etapa

3

Coloque na corda. A corda deve pendurar atrás de você, de modo que a metade da corda toca na parte traseira de seus pés.

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/ 2 / 2e / Jump Rope Passo 3.360p.mp4

4

Use as mãos e os pulsos para balançar a corda sobre sua cabeça. Não mova seus braços, tente manter seus pulsos movimento limitado.

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/ E / e8 / Jump Rope 4.360p.mp4 Passo

5

Quando a corda se aproxima da frente de seus pés, saltar sobre ele. Estar em seus dedos do pé e empurrar-se para os dedos dos pés.

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/ C / c7 / Jump Rope 5.360p.mp4 Passo

  • Tente manter o movimento em seus tornozelos. Flexione os joelhos para saltar irá tornar o exercício mais difícil.



6

Coloque em um espaço adequado. Para os iniciantes, é melhor para retardar movimentos de ter tempo suficiente para fazer o salto. Mantenha as costas retas e olhando para um ponto na frente de você para encontrar o seu ritmo. Se você olhar em seus pés como você pular, você perder o equilíbrio.

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/ D 6.360p.mp4 Step / D9 / Jump Rope

  • Quando suas habilidades aumentam, você pode saltar mais rápido.
  • Quando tiver mais prática, você pode contar quantos saltos dar sem cometer um erro. Uma maneira divertida de acompanhar o seu progresso é contar o número de saltos que você pode fazer em um trecho sem cometer um erro.

método 2fazer truques

1

Inverte a corda. Quando você pode saltar para a frente, tentar fazê-lo para trás. Comece com a corda na frente de seus pés e jogá-lo atrás de sua cabeça. Salta antes de tocar a parte de trás de seus pés.

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/ D / da / Jump 7.360p.mp4 Corda Etapa

2

Fazer o truque da corda cruz. Para executar este truque, tudo que você tem a fazer é cruzar os braços na frente de você cada vez que você pular. É preciso alguma prática para obtê-lo direito, mas uma vez que você encontrou seu ritmo, você pode fazer alternando seus saltos.

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/ F / F2 / Jump Rope 8.360p.mp4 Passo

3

Fazer a oscilação lateral do truque. Dobre a corda ao meio, mantendo os punhos. Mova a corda através de sua mão direita sobre a esquerda e movendo-se para o quadril esquerdo, e depois atravessa a corda de novo, de modo que a mão direita virar para o quadril direito. A mão direita incidirá, principalmente, sobre a elaboração de um "8" no ar.

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/ B / B7 / Jump Rope 9.360p.mp4 Passo

  • A corda de salto criado por um "X" no ar, ou uma figura que vai olhar como um arco.
  • Balançar os quadris para obter o impulso de saltar quando a corda vem.
  • Quando terminar de fazer desta forma, coloque a mão direita no formulário ou na forma de "arco-íris" para saltar.
  • Ir em toda a maneira, irá executar o "x" e repete o processo.

4

Combine truques. Quando se você é um profissional que faz esses truques, você pode combinar. Tente fazer a cruz, e depois a oscilação lateral.

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/ 5 / 5D / Jump 10.360p.mp4 Corda Etapa

método 3Ir vários turnos

1

Selecione cordas longas. Eles devem ser longa o suficiente para que eles possam passar sobre a cabeça ou aqueles que saltou enquanto outros são mantidos a uma distância confortável.

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/ 0 / 0b / Jump Rope Passo 11.360p.mp4

2

Salta depois de passar um momento entre as pessoas segurando a corda. Na frente deles e colocando a corda para a direita ou esquerda de seus pés. Faça passar a corda sobre sua cabeça, e saltar quando você toca em um de seus lados. Mantenha a batida.

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/ 3/39 / Jump 12.360p.mp4 Corda Etapa

3

Corra para a corda. Demora algum tempo, mas você pode fazer. Quando você se sentir prazo confortável para a corda, você pode praticar vendo a corda e não aqueles que segurar a corda.

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/ A / ab / Jump Rope 13.360p.mp4 Passo

  • Um ou dois jumpers pode juntar-se enquanto você correr para a corda, mas a corda deve abordar um a um. Uma vez que uma pessoa encontrou seu ritmo, você pode entrar no segundo.

4

corda de salto duplo. Para este salto, duas pessoas tomam cada extremidade da corda. As pessoas devem mudar uma corda, e, em seguida, a outra em direcções opostas quando a primeira cadeia é de metade do arco.

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/ 0/07 / Jump 14.360p.mp4 Corda Etapa

  • Uma vez que as cordas deve mover salto em cada corda, enquanto você está contra aqueles que puxar as cordas. Lembre-se que você deve saltar duas vezes mais rápido do que se você fizer isso com uma única corda, porque você tem que saltar em dois.
  • Este salto é mais difícil e mais divertido se mais de uma pessoa pulando.
  • Você pode até mesmo cantar canções para contar quantas vezes o jumper saltou. A música popular é: "Rei, Rei, quantos anos eu vou viver? Eu sou pequena e eu não sei .... " Depois destas palavras começam a contar, "um", "dois", "três", etc. e rastrear quantas vezes uma pessoa saltou.

dicas

  • Mantenha seus olhos em uma coisa. Isso ajudará você a se concentrar e manter o seu equilíbrio, você sabe onde a corda não vai vê-lo diretamente.
  • Faça pequenos saltos, você não vai gastar um monte de energia e pode saltar mais tempo. Bons mergulhadores tornam tão pequenos saltos você não pode ver quando se movem.
  • Mantenha os calcanhares fora do chão, ficar na ponta dos pés, usada para impulsionar seus tornozelos. Isso não vai receber um impacto muito forte.
  • Você deve se sentir confortável com o salto de base antes de fazer qualquer truque.
  • Tente pular corda com música. O ritmo vai ajudá-lo a manter o ritmo.
  • Considere fazer um clube de pular corda.
  • Quando você está pronto para saltar, tentar saltar mais rápido. A corda é pesado, ele vai mais rápido e ser mais divertido de fazer truques.
  • Se houver muitas pessoas, você pode jogar o "helicóptero" uma pessoa está girando a corda segurando as pontas, girando círculo, enquanto outros saltar sobre ele.
  • canções de busca on-line para pular corda.
  • Você concorda com os seus amigos têm sinais não-verbais. Por exemplo, se você quiser ir mais rápido você pode bater palmas duas vezes e se você quiser retardar palmas uma vez.

avisos

  • Balanço de corda em uma velocidade rápida pode ser difícil, comece devagar.
  • Escolha uma área aberta para pular corda. Estar ciente do que está por perto para evitar bater alguém ou algo.
  • Tenha cuidado quando você faz truque cruz mencionado acima. Cordões de plástico pode acidentalmente bater em você, assim que começar devagar.

Coisas que você precisa

  • Uma corda de salto
  • Alguns truques (opcional)
  • Pessoas (opcional)

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