Como jogar as discus

3 Métodos:

Selecione o discoObter na posição certaLançamento do disco

Discus jogar para trás a pelo menos 708 aC Mais tarde, o escultor grego Myron criou a famosa estátua "o atirador de disco"Que foi um arremessador de disco, enquanto o famoso poeta, Homer, fez várias referências ao disco em seu Ilíada. o lançamento do álbum foi parte do pentatlo grego, os registros da época eram de bronze e ferro, e foram muito mais pesado do que os discos usados ​​hoje. Hoje, homens e mulheres de todas as idades participar neste evento olímpico.

método 1
Selecione o disco
1
Antes de disparar, selecione o disco correto. O tamanho eo peso do disco é determinada pela idade e sexo. Use a seguinte lista para escolher o mais adequado para você e evitar um acidente:
  • Mulheres (todos os níveis): Disco 1 kg
  • Meninos (até 14): o disco 1 kg
  • Homens (escolares, 15 a 18): 1,6 kg disco
  • Homens (universidade): disco 2 kg
  • Homens (adultos até 49): disco 2 kg
  • Homens (50-59): disco de 1,5 kg
  • Homens (60): Disco 1 kg
  • 2
    Se você acha que o peso que você descreveu é muito pesada ou leve para você, tente ajustar o peso de acordo com suas necessidades.
    • método 2
    Obter na posição certa

    Nota: Os seguintes indicações são destros. Ele reflete a posição se você for canhoto.

    1
    postura prática. Este é um dos lançamentos mais importante um álbum bem, além de pegar bons passos. Pense sobre a separação dos pés enquanto você está prestes a lançar o disco. Certifique-se de seus pés estão na mesma altura dos ombros e seus braços são bem estendido. Também praticavam a arte de queixo-knee-toe. De acordo com esta técnica, você tem que ter certeza que o joelho da perna esquerda está alinhado com os dedos do pé e no queixo, enquanto você está de pé.
  • 2
    Quando você estiver na área de lançamento, encontrar uma posição confortável para o pé. A posição do pé, se você é destro, é o pé esquerdo para o exterior do anel (a saída do disco) e pé direito apontando 90 graus para a direita da esquerda. Portanto, o pé esquerdo será às 12:00 e direita às 3:00.
  • Não separar ambos os pés, mas a posição correcta pode ser bloqueado. imagine um "L"De modo que a direita e à esquerda vai à frente, para trás.


    • método 3
    Lançamento do disco

    A seguir estão as etapas para lançar o padrão do disco.

    1
    Entre na área de lançamento com o disco.
  • 2


    Coloque os pés corretamente. Coloque-se em uma boa posição, enquanto você balançar os braços e prepare-se para lançar o disco, uma vez que irá ajudar a determinar o comprimento da passada.
  • 3
    Coloque a mão esquerda no disco. Coloque a mão direita em cima do disco.
  • Dobrar os dedos em torno da borda do disco (apenas a primeira articulação do dedo). Dedos só tem que tocar a borda do disco. Será mais fácil tirarlo- não manter as mãos na palma da mão.
  • 4
    Estenda seu braço direito. Mantenha a posição do disco dentro, de cabeça para baixo, a mão direita com a outra mão segura na parte inferior.


  • 5
    Equilibre o seu braço com o corpo para trás e horizontalmente. Este vai ganhar impulso para o lançamento.
  • Quando você faz este gesto, deixe a rotação do disco é feito sozinho, mas fazer difícil de evitar quando você faz a expulsão frente gesto.
  • O rolo deve ser de cerca de 30 graus para cima. Isso faz com que a altitude ganho de disco depois de ser lançado.
  • Ao mesmo tempo, você tem que balançar com a parte inferior do corpo. Assim, a rotação será melhor.
  • Lembre-se de deixar seus pés na mesma posição, não se movem.
  • Repita rolando até sentir que você está pronto para o lançamento.
  • 6
    Quando você sente o balanço é suficiente, solte o disco rígido. Para evitar que cancelar a sua tiro, apenas lança a marca e não para trás.
  • Use suas pernas como seu principal força. Coloque seu peso sobre a bola do pé esquerdo, enquanto sua perna direita assistência extensivamente para terminar no meio da área de lançamento. Empurre-se com sua perna e transferências esquerda todo o seu peso sobre a perna direita no centro do círculo como você girar até que a ponta está à frente da zona de rebaixamento, enquanto sua perna direita se torna a sua perna esquerda (perna lock). Em seguida, vire o seu corpo se sente pés para cima, mas o tronco e braço deve ser o último a rodar após o lançamento.
  • Use os dedos para empurrar duro e tentar colocar o braço ou mão levantada para liberar o disco e chegar a uma distância distante. Se você usar a força de seus braços e pernas, ele vai ainda mais longe. Os pneus mais fortes, mais distante o disco.
  • Abra o peito antes do lançamento para permitir a mudança de peso.
  • Durante as filmagens, não exagere ou você pisa na linha do círculo, mas você será desclassificado. Ao entrar no tiro espaço, você tem que se posicionar de volta para a área traseira, mas também ser desqualificado. E assistir a posição dos pés e braços, porque se você não fazê-lo movimentos certos, você pode ser punido.
  • 7
    Pesquisar suas marcas e se eles não são muito bons, se esforçar mais da próxima vez. Lembre-se: o disco deve viajar horizontalmente e deve chegar a uma grande distância.
  • 8
    Depois de fazer o tiro, espaço sal dedicado a esta finalidade.

    • dicas

    • Conhecer o espaço. Você não pode lançar um álbum se as pessoas enfrentam a posição de tiro, mas pode prejudicá-los. Deve haver uma rede que impede que o disco de voar para o público, se você escapar ou fazer um mau tiro. Você apenas tem que ser uma pessoa no anel ou espaço shot: você.
    • Para lançar o disco você tem que vestir uma determinada maneira: com uma T-shirt confortável e apertado, shorts e chinelos para jarros.
    • Obter seus próprios registros para praticar em casa. A prática assídua deste esporte vai fazer melhor rapidamente.
    • Mantenha-se hidratado e comer alimentos saudáveis. Este detalhe é muito importante para se preparar para lançar o disco.
    • Prática para que quando o álbum sair da sua mão, o último ponto de contato é a curva superior do seu dedo indicador.

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