Fazendo uma prancha de equilíbrio

placas de equilíbrio são uma maneira muito popular para desenvolver habilidades de força e equilíbrio. Na tentativa de ficar sobre uma superfície instável, você exercita todas as partes do seu corpo e a parte do cérebro que controla o equilíbrio. Se você não quer gastar US $ 100 sobre este assunto, simplesmente construir o seu.

passos

1

Determine o tamanho que você vai querer sua mesa. Isso vai depender de quão alto você é. A tabela deve ser longa o suficiente, então você pode ter uma posição larga, ombros abertos, enquanto você está nisso. Ele também deve ser grande o suficiente para que seus pés não deixe os lados. cerca de 33" 14" está bem.

2

Compre um pedaço de madeira compensada 3/4" grande o suficiente para cortar o tamanho que você quiser e ficar um extra. tubos de PVC também compra diâmetro de espessura (de 5" 7 está bem). Ele deve ser longa o suficiente para cobrir a largura da sua mesa, e forte o suficiente para não dobrar.

3

Cortar madeira e PVC para o tamanho desejado.



4

Usando restos de madeira, corte duas peças, cada uma com 2 polegadas de largura e 14 polegadas (a largura da tabela) de comprimento.

5

Garante estas peças em cada extremidade da mesa, no mesmo lado. Use-os para a segurança se você acha que pode se machucar, caso contrário, você não precisa. Esta tabela não vai escorregar do tubo, enquanto você está nele.

6

Colocar o tubo no chão e na tabela acima. Usar um capacete, joelho e cotoveleiras. Mais uma vez, você só precisa de estes se você pensa que vai doer. Suba com cuidado para a mesa, usando algo como apoio, e testar seu equilíbrio

7

Já terminou.

dicas

  • Enquanto você está comprando materiais, comprar uma fita adesiva e plástico com janelas de vedação ou fita de hóquei. Utilize este em torno do tubo para dar um pouco de aderência.
  • Certifique-se obter um tubo de espessura.

avisos

  • O PVC deve rolar por debaixo da mesa, mas não fora porque você colocou as placas para pará-lo. Ainda assim, ter o cuidado de estar no topo da tabela
  • Sempre usar equipamento de protecção para ser sobre a mesa.
  • usá-lo apenas em espaços abertos, onde você tem espaço suficiente para caerte com segurança.
  • Não tente truques que são demasiado avançado para você.

Coisas que você precisa

  • plywood 3/4"
  • PVC
  • fita de hóquei ou janelas selante (opcional)

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