Como parar o vício facebook

2 métodos:

Analisar o uso do FacebookTake Action

Talvez você começar a usar o Facebook para manter contato com amigos ou para se lembrar dos aniversários de seus novos amigos. Talvez você estava entediado. Mas agora, você achar que é difícil de passar uma hora do seu dia sem verificar ou pensar sobre Facebook. Você pode literalmente deixar permanentemente no Facebook apagar a sua conta Facebook, Mas como é que você vai parar a sua dependência e aprender a aproveitar a vida novamente sem Facebook? Leia para descobrir.

método 1Analisar o uso do Facebook

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Registe o seu uso por um dia (ou uma semana). Acompanhe o que você realmente faz no Facebook. Após cada sessão, pergunte a si mesmo: "O que acabo conseguido entrar Facebook?". Provavelmente, você só tem que ver se você enviou algo novas notificações, escrever uma nova nota ou adicionar uma música, entre outras bobagens que fazem você perder tempo, mesmo se você veio com um propósito, tais como aceitar um novo amigo.

  • Grave suas atividades no Facebook para que você perceber o quanto tempo você realmente passar sem fazer nada produtivo.
  • Marca o tempo que você conectar e o tempo que você feche sua sessão ou baixar um aplicativo para gravar seu navegador o tempo gasto em diferentes sites.

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Se concentrar em outras atividades que são de lado. Se você perceber que gastar 10 horas por semana no Facebook, faça uma lista de todas as outras coisas que você pode realizar nesse tempo. Você pode:

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Tente se lembrar de sua vida sem Facebook. Se você se juntou Facebook apenas um ou dois anos, ou se você gastou todo o ensino médio e na faculdade antes de criar uma conta no Facebook, tento pensar em coisas que você fez antes de sua existência. De repente você gasta menos tempo na frente do computador, em geral, e mais tempo fora. Faça uma lista de todos os aspectos positivos de sua vida sem Facebook para motivá-lo. Aqui estão algumas possibilidades do que a sua vida estava livre Facebook:

  • Talvez você gastou menos tempo perseguindo suas ex-namoradas, pensando em como eles vêem as suas fotos, ou comparar-se com todo o seu "pessoas" você não tenha visto em cinco anos.
  • Talvez você passou mais tempo a jogar futebol, tênis ou com seus amigos.
  • Talvez você passou mais tempo interagindo com as pessoas, em vez de simplesmente revendo sua vida online.
  • Faça todas as coisas positivas em sua vida antes Facebook vai fazer você ver que realmente não precisa para ser feliz. Na verdade, se você tem um vício, é mais provável que você está deprimido.

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Pense em como você pode obter os benefícios do Facebook sem ele. Anote todas as coisas que o Facebook tem feito para você, e as coisas que você vai fazer falta quando você fechar sua conta. Então, pense sobre a maneira que você pode manter esses benefícios sem sentir esse sentimento na alma de ser acorrentado a sua conta do Facebook. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

  • Algumas pessoas dizem que estão apenas no Facebook para lembrar os aniversários dos seus amigos. Bem, se essa é uma das suas razões, marcar um calendário com todos os aniversários de seus amigos de verdade, para não esquecê-las, ou simplesmente escrevê-los em um pedaço de papel que pode ter em seu desktop.
  • Algumas pessoas estão no Facebook, porque eles gostam de compartilhar fotos. Bem, você pode compartilhar suas fotos através da abertura de uma conta no Instagram e se conectar apenas com amigos íntimos e familiares com quem você realmente deseja compartilhar.
  • Algumas pessoas estão no Facebook, porque eles querem saber o que eles são seus amigos. Em vez de usar Facebook para apanhar com os seus cinco amigos mais próximos, coloque uma meta para ligar ou enviar um e-mail, pelo menos, uma vez por semana ou um mês para ver como eles foram.
  • Algumas pessoas vêm para o Facebook para sentir a interação social quando se sentem sós no trabalho ou quando eles estão trancados em casa, ocupado demais para passar o tempo com outras pessoas. Em vez de interagir com outras pessoas on-line, vá para o almoço com um colega ou terminar o seu trabalho mais cedo e ir com seus amigos.
  • Algumas pessoas, como o Facebook, porque eles gostam de pessoas postar artigos e comentários. Tente verificar fontes de notícias populares, em vez de Facebook para ganhar mais conhecimento e manter-se. Alguns dos sites a partir do qual as pessoas postam são Huffington Post, Buzzfeed, Jezebel, Slate, The New York Times, Gawker, College Humor e The Onion. Escolha um novo e mais informativo site para ler para o Facebook.



método 2Take Action

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Off todas as notificações do Facebook que você enviar para o seu e-mail e telefone. Parte da razão pela qual você está no Facebook é porque cada vez que você verificar seu e-mail ou telefone, você recebe uma notificação de que alguém subiu uma foto ou fez um comentário para você, ou é o aniversário de segunda melhor amigo do seu primo de terceiro grau . Este tipo de mensagens que inevitavelmente induzi-lo a clicar no Facebook "com o propósito" para ver o que foi publicado, mas, inevitavelmente levá-lo a perder tempo folheando fotos aleatórias.

  • Desativar as notificações é o primeiro passo para retornar menos chamativo Facebook.

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Salve os contatos importantes. Antes de fechar a sua conta, você deve salvar as informações das pessoas que você realmente querem ficar em contato, se isso já não tenha salvo. Mantê-los em sua conta de e-mail para que você possa se manter em contato com as pessoas que você realmente se importa. Se a única interação que você teve com alguém foi através de mensagens no Facebook, então é mais provável que ele não era um verdadeiro amigo.

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Tente deixá-lo por um curto período de tempo. Como fumar, parar de um acidente vascular cerebral pode ser o mais forte táticas. Em vez disso, tente deixar Facebook para um dia ou dois, e depois ir aumentando o tempo de até uma semana. Durante este tempo, fazer uma lista de todas as coisas que você fez isso, não perca seu tempo no Facebook. Coloque mais gols para cada semana que passa sem Facebook e tentar cumpri-las.

  • Uma vez que você conseguiu passar duas ou três semanas sem Facebook, tentar chegar um mês. Depois disso, ele pode ser hora de sair para o bem.
  • Se você está no Facebook, porque você está preocupado que você vai perder atualizações importantes de seus amigos ou você não vai ser convidado para festas, ter um amigo próximo do seu círculo social que você manter a par do que está acontecendo com o resto de seus amigos sem você comentar o quão grande é ter Facebook.
  • Alternativamente, você pode pedir a seus amigos para parar toda a conversa sobre o que as pessoas estão fazendo no Facebook. Lembre-se que se o seu "pessoas" tem algo realmente importante para lhe dizer, você acabou de dizer o que você chamaria ou pessoalmente, não subiria para Facebook.

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Fazer um anúncio que vai encerrar a sua conta permanentemente. Postar um texto simples dizer a seus amigos que você vai encerrar a sua conta por um tempo. Isso vai deixá-los saber, se eles são usados ​​para se conectar com você dessa maneira, e também ajudá-lo a manter sua promessa. Depois de anunciar que você feche sua conta, você será mais provável para manter a sua promessa.

  • Se você é sério, diga aos seus amigos para não tirar sarro de você por não estar no Facebook, e dizer-lhes para parar você precisa desistir e voltar para o Facebook.

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Deixar Facebook. Uma vez que você anunciou que irá encerrar a sua conta, é hora de tomar medidas para parar de uma vez por todas e amarrar todas as pontas soltas, que deixaram online. Aqui estão algumas coisas que você pode ter que fazer:

  • Aqui você tem duas opções: você pode desativar sua conta, que permite que você faça uma pausa sem perder suas informações ou excluir sua conta permanentemente, que é a decisão final.
  • Se você começar um grupo, direitos de administrador transferido para uma pessoa que você confia.
  • Enviar um e-mail para seus contatos do Facebook, explicando sua decisão de sair. Inclua suas informações de contato atuais para que eles possam chegar até você, sem Facebook.
  • Se você pretende apagar a conta permanentemente remove até mesmo a menor quantidade de informação em seu perfil. Não se esqueça de apagar as suas fotos!

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Blocos do Facebook em seu computador (opcional). Você pode usar esta etapa em um momento de desespero, se você está preocupado que você não pode controlar seus impulsos para entrar Facebook, mesmo após a exclusão de sua conta. Leia o artigo "Como bloquear sites no Firefox" para mais assistência.

  • Você pode usar um programa gratuito chamado auto Cold Turkey para desativar temporariamente o acesso a sites de redes sociais mais populares.
  • programas gratuitos que usam pais como EzInternetTimer ou TimeUpKidz Eles também podem ajudar.

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Encontrar outras alternativas em vez de usar o Facebook. Muitas pessoas são viciadas em Facebook, porque eles entram quando têm mais nada para fazer, e entre classes ou durante a pausa do almoço que é quando a sua curiosidade é ativado e perder tempo que poderia ser usado fazendo outras coisas, como estudar ou trabalhar. Encontrar algo que fazer durante estas pequenas janelas de tempo, a fim de evitar uma recaída. Aqui você pode encontrar alguns grandes opções onde você pode tomar seu tempo em vez de ser no Facebook:

  • Fique longe do computador como você pode. Para muitos de nós, estar na frente de um monitor é uma atividade padrão. Tente encontrar outras coisas para mantê-lo longe do computador e, portanto, Facebook. Mantenha um caderno. meditar. dedos tecida.
  • Estabeleça uma meta de ler um livro por semana em vez de gastar esse tempo no Facebook.
  • Chame seus amigos ao telefone ou fazer algo divertido com eles. Qualquer coisa que você pode fazer por curtos períodos de tempo é bom.

dicas

  • Ter uma lista de sua programação Facebook (se tiver) e seus objetivos fora do Facebook com você e contra você em todos os momentos.
  • Depois de ter descoberto a sua capacidade de ter um vício de Facebook, você provavelmente deve evitar outras redes sociais como o MySpace.
  • Se você está procurando uma maneira de reduzir o tempo eo número de suas visitas ao Facebook, alterar sua senha a uma longa série de números. Escreva isso em um pedaço de papel e colocá-lo em algum lugar que é embaraçoso ou difícil de alcançar. Esta é a sensação de que se conectar ao Facebook é uma tarefa, já que cada vez que você deseja iniciar a sua sessão terá que ir e tomar o papel de lembrar sua senha. Se você começar a lembrar números, basta repetir o processo.
  • Para manter a par do estado de seus amigos do Facebook, você pode se inscrever em seus estados RSS com seu e-mail ou qualquer outra página que você já está usando. Por exemplo, você pode obter esse recurso se você usar o MS Outlook 2007 onde você pode ler o que seus amigos estão fazendo com seus e-mails. Isso elimina uma das principais razões pelas quais você marcados no Facebook.
  • Pare de usar Facebook Mobile para atualizar seu status, etc. Desinstalá-lo do seu telefone se você tiver qualquer versão baixado (por exemplo, iPhone, a Palm etc.).
  • Tal como acontece com qualquer outra tarefa que inclui a disciplina, sempre ajuda se você fizer isso com um amigo. Uma opção é ter um membro da família que você confia para fazer isso por você.
  • Se você não pode resistir à tentação de reativar sua conta, tente fazer isso antes de reativar: abrir o seu bloco de notas e digite um texto aleatório (alksfjd). Entrar no Facebook e alterar sua senha. Copie o texto que acabou de escrever nos espaços e alterar sua senha. Desabilitar sua conta e excluir seu histórico.
  • Tente pensar em sua saúde, o seu computador é útil, mas ver sua tela, digitando, sentado por horas, clicando em apenas um ou dois dedos ... estas são as causas de doenças e problemas de seu corpo.
  • Siga agarrando-se ao seu computador e / ou o seu telefone leva você longe da sociedade. Tente resistir!

avisos

  • Você pode pensar que seus amigos vão odiar isso, mas acha que vai melhorar a sua vida.

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